Kirjoittanut Paul Vander Straaten
Tiesitkö, että tanssi ja liikunta todella vanhenevat kehoasi? Tätä käsitettä on vaikea ymmärtää, koska tanssi pitää meidät kunnossa ja aktiivisina, mutta meidän on ymmärrettävä, mitä ikääntyminen todella on. Kuten joka päivä, viikko, kuukausi ja vuosi kuluu, ikääntymme. Ikääntyminen ei kuitenkaan ole vain aikaa vs. ryppyjä.
Ikääntyminen on solutoiminnan hajoaminen ja vapaat radikaalit ovat vastuussa. Ne ovat erittäin varautuneita molekyylejä, jotka kulkevat kehon ympäri polttamalla kaiken mitä koskettavat. Ne vahingoittavat terveitä soluja (ihosoluja, lihassoluja, sydänsoluja, maksasoluja jne.) Ja puolestaan vaarantavat terveellisen solutoiminnan.
Hengitämme noin 23 000 kertaa päivässä. Tästä happi menee jokaiseen kehomme soluun antamaan sille energiaa. Noin 3-5% tästä hapesta poistuu vapaiden radikaalien muodossa ( julkaisusta ”Terveys- ja ravitsemussalaisuudet, jotka voivat pelastaa henkesi”, kirjoittanut * tohtori Russell Blaylock ). Tämä on soluhapetus ja luonnollinen ikääntymisprosessi.
Pelkästään hengityksestä jokainen solu vie 10000 vapaiden radikaalien osumaa päivässä. Tätä kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi. Emme koskaan lopeta hengitystä, joten kehossa syntyy jatkuvasti vapaita radikaaleja, jopa nukkuessamme.
Joten miten tanssi sopii ikääntymisprosessiin? Elämäntapavalinnoilla on valtava vaikutus ikääntymisasteeseen, koska ne lisäävät vapaiden radikaalien määrää kehossamme. Kun tanssit, sydämesi pumppaa nopeammin ja hengität enemmän. Mitä kovemmin ja nopeammin hengität, sitä enemmän vapaita radikaaleja syntyy. On todennäköistä, että säännöllinen ja intensiivinen tanssi voi lisätä vapaiden radikaalien määrää 20% tai enemmän, mikä lisää suoraan ikäsi nopeutta.
vähentää lihasten väsymystä
Mutta me rakastamme tanssia! Se tuo meille onnea ja tarkoitusta, ja useimmat meistä eivät koskaan lopeta tanssia yhdessä tai toisessa muodossa, emmekä pitäisi. Tanssi ja säännöllinen liikunta auttavat pitämään meidät terveinä ja kunnossa, ja meidän on pysyttävä aktiivisina, mutta meidän on ymmärrettävä, että tämä toiminta aiheuttaa stressiä kehollemme ja lisää ikääntymisnopeutta.
Joten kysymys on, mitä voimme tehdä tämän ikääntymisen suhteen? Kuinka hidastamme ikääntymisprosessia tanssimme parantamiseksi ja pidentämiseksi? Vastaus on antioksidantteja . Ne neutraloivat vapaita radikaaleja ja hidastavat ikääntymistä. Hedelmissä ja vihanneksissa on antioksidantteja. Tanssin ikääntymisen vaikutusten hidastaminen on yhtä yksinkertaista kuin päivittäisen ravitsemussuunnitelman laatiminen, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Sanotaan, että melkein 90% ihmisistä ei syö päivittäin 2 hedelmän ja 5 vihanneksen suositusta. Tämä tarkoittaa, että on paljon tanssijoita, jotka eivät anna keholleen tarvitsemaansa, ja sen seurauksena ikääntyvät nopeammin kuin tarvitsevat. Olemme kaikki vanhenemassa, mutta meidän ei tarvitse nopeuttaa prosessia!
Jos todella rakastat tanssia, niin antioksidanttipitoinen ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää. Anna hedelmien ja vihannesten hallita ruokavaliota . Lisää vain pala hedelmää (joka kerta erilainen) aamiaiselle, lounaalle ja illalliselle. Yritä paistaa tomaatti, valkosipulia, sipulia ja sieniä, kun sinulla on pekonia ja munia. Käytä voileivässäsi avokadoa margariinin sijasta. Syö vain porkkanaa välipalaksi. Heitä parsakaalia, kurpitsaa, kesäkurpitsaa ja paprikaa tehdessäsi spagettiasi pikemminkin kuin lihaa ja tomaattia. Päivässä on niin paljon mahdollisuuksia nauttia enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Se vaatii vain vähän suunnittelua ja mutkittelua.
Anna kehollesi tarvitsemasi, jotta pysyt nuorena ja jatkat tanssimista!
Jos olet yksi 90% ihmisistä, jotka eivät kuluta tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, suosittelen tukemaan ruokavaliotasi Juice Plus -tuotteella. Siinä on kaikki tuhannet antioksidantit, joita löytyy 17 eri hedelmästä ja vihanneksesta. Jos haluat lisätä antioksidanttisi saantia, käy osoitteessa www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Terveys- ja kuntokonsultti
Henkilökohtaisen kuntoharjoittelun johtaja
Todistus IV henkilökohtainen kouluttaja
Paul on työskennellyt kuntoalalla 9 vuotta. Viimeisten kuuden vuoden aikana hän on keskittynyt ravitsemukseen ja siihen, kuinka tärkeää se on terveyden kannalta. Hän uskoo, että ravitsemus on elintärkeää terveydelle ja että kasvipohjaisen ruokavalion on hallittava päivittäistä ravintosuunnitelmaamme, jos haluamme elää pitkään ja vahvana. Hyvä terveys on helppoa ja Juice Plus tekee siitä vieläkin helpompaa.
* Russell L.Blaylock , MD on eläkkeellä oleva neurokirurgi ja kirjailija. Hän on entinen neurokirurgian kliininen apulaisprofessori Mississippin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa ja vieraileva professori Belhavenin yliopiston biologian osastolla. Hän on kirjoittanut useita kirjoja ja papereita, mukaan lukien Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets, Can Can Save Your Life (2002) ja Natural Strategies for Cancer Potents (2003), ja kirjoittaa kuukausittain uutiskirje, Blaylock Wellness Report. (Elämäkerta Wikipediasta)
Dance Informa -verkkolehden ja -sivuston tuottavat Dance Informa Pty Ltd ja Dance News International LLC. Näissä tiedotusvälineissä esitetyt mielipiteet eivät välttämättä ole Dance Informa Pty Ltd: n tai Dance News International LLC: n ja sen työntekijöiden tai johtajien mielipiteitä. Dance Informa ei ota vastuuta virheellisiksi katsotuista tiedoista.
tavior mowry korkeus
Kuvat: Tanssija © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Vihannekset © Richard Thomas, Dreamstime.com
suositeltu sinulle
