Alex Munz. Kuva Maison Munz. Kehon synnynnäinen viisaus on laaja, kerrostettu, eikä tiede vielä täysin ymmärrä sitä. Jotkut liikkumismetodologiat ovat kuitenkin päässeet lähelle tätä kokonaisvaltaista ymmärrystä - kuten SAFE® (tai Spine Advanced Functional Empowerment, joka sisältää sekä SAFE® BARRE että SAFE® FLOOR), jonka entinen tanssija on kehittänyt Deutshe Oper Berlin Alexandre Munzille (ja myöhemmin tutkijat ovat vahvistaneet sen).
Alex Munz. Kuva Rufender Kranich.
Tanssi vaatii kehon viisautta - voimaa, turvallista joustavuutta, taiteellisuuden vivahteita ja muuta. Voisiko SAFE® auttaa tanssijoita ymmärtämään instrumenttinsa paremmin, käyttämään sitä turvallisemmin ja jopa parantamaan liikkeitä, jotka ovat johtaneet kipuun ja fyysisiin rajoituksiin? Dance Informa puhui kuuden tanssijan kanssa - sekä läsnä olevien että entisten -, jotka ovat kokeilleet muotoa (joko SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE tai molemmat), sekä Munz ja Sanchit-tynnyri , ensimmäinen sertifioitu SAFE®-valmentaja Yhdysvalloissa, oppimaan lisää.
Paranemisen löytäminen
SAFE® FLOOR vetoaa tanssijaan ja itsensä tunnistamaan elinikäiseen liikunnanopiskelijaan Dr. Abbie Dolliin, kun hän sai siitä tietää ensin, että se voisi auttaa häntä ratkaisemattomissa lonkan ja selkäkipuissa. Hän halusi osallistua Babbarin luokse heti, kun hän tarjosi edelleen virtuaalikursseja pandemian aikana. Hän on ottanut hänen kanssaan noin kaksi luokkaa viikoittain heinäkuusta 2020 lähtien.
yolandi visser bio
Lomake oli aluksi haastava hänelle. 'Minulta kesti useita kuukausia sen hankkiminen, mikä tuntui tussijana minulle melko turhauttavalta', hän sanoo. ”Kävin läpi koko tämän haluamisprosessin suoriutua hyvin . Jopa hyötyessäni käytännöstä minulle oli tärkeää saada se aikaan ja olin puolivälissä tietoinen siitä, että minulta puuttui jotain. ' Silti hän on ajan myötä pystynyt löytämään, millaista on liikkua hitaasti ja tietoisesti - jotain, mikä oli hänelle aiemmin 'vierasta'. 'Aikaisemmin ajattelin tekevän yin- tai hitaita liikkeitä, eikä minulla ollut aavistustakaan. Liikkuin hitaasti, mutta paloenergian alla ”, hän jakaa.
Tohtori Abbie Doll. Kuva: Doll.
Lopputulos? Doll on löytänyt lisääntyneen liikkuvuuden selkärangassaan (erityisesti rintakehän selkärangassa, alueella, jolla hänellä oli aiemmin vaikeuksia löytää liikkuvuutta) ja paljon parempaa unta. 'SAFE® oli yksi ensimmäisistä käytännöistä, joka pyysi minua pääsemään todella vartaloosi ja pysymään ruumiini kanssa', hän paljastaa. 'Ei yritä korjata tai muuttaa sitä, mitä tein luodakseni tietyn linjan tai esteettisen… hidastaa ja kuunnella.'
Lisette Ballard, entinen tanssija Pennsylvania Balletissa, alkoi tuntea helpotusta istuvasta kivusta vasemmalla puolellaan melkein heti SAFE® FLOOR -istuntojen aloittamisen jälkeen. Hän uskoo, että osa tuskasta johtui hänen balettikoulutuksensa haitallisista malleista - ja että SAFE®: lla, kuten spiraalien usein käytöllä, on viisautta, jota balettikoulutus voi hyödyntää hedelmällisesti. Esimerkiksi äänestysprosentti liittyy takaosaan, Ballard toteaa (psoas, avaimen rotaattori, kiinnittyy T12-nikamaan, Babbar selittää). Lisäksi SAFE®: sta Ballard on myös poistanut ajatuksen siitä, että keho keskeytyy selkärangasta sen sijaan, että sijoittaisi kaiken tarkoituksellisesti (mikä voi aiheuttaa joustavuutta joillekin tanssijoille).
Ennen kaikkea Ballard on nauttinut 'deaktivoinnista', jota Babbar kannustaa usein luokissaan. Kyse on jäykkyyden vapauttamisesta ja kehon luonnollisen kuvion antamisesta johtoasemaan. Kaiken kaikkiaan Ballardilla on ollut suuri ero. 'SAFE® FLOOR on kuin sipulin kuorinta, tunnet olosi paremmaksi jokaisella kuorittavalla kerroksella, mutta kun menet syvemmälle, alat todella parantaa itseäsi sisältä ulospäin', Ballard selittää.
Lisette Ballard kahvina
Pennsylvanian baletissa
'Pähkinänsärkijä'.
George Balanchine Trustin ja New York City Balletin (NYCB) Victoria Psihoyos matkustaa paljon työhön, mutta saa SAFE® FLOOR -istunnon niin usein kuin pystyy - koska hän tuntee itsensä kaipaavan sitä. 'En ole todella varma, mitä tapahtuu anatomisesti, mutta tunnen sen psoasissa', hän todistaa. Hitaasti liikkuminen ei ole helppoa tanssijalle, etenkin Balanchine-tanssijalle. 'Sinut kelataan ja olet valmis [liikkeen] menemään nopeammin', Psihoyos toteaa.
SAFE® on kuitenkin hidas ja rento. 'Se on kuin kylpy vartalolle, herkku', Psihoyos sanoo. Toisin kuin tanssi, jossa opitaan alkeellisuutta ja lopulta koreografiaa - kaikki kohti tiettyä taiteellista tulosta - SAFE® ei rakenna mitään toissijaista lopputulosta. 'Se on kuin aineenvaihdunta', Psihoyos lisää. Hiljainen tila koko istunnon ajan auttaa luomaan tämän rauhallisen ilmapiirin ja tasaisen, rauhallisen rytmin. Munz kertoo, kuinka 'opettajan esittelyn hiljaisuudessa samoin kuin osallistujien käytännössä peilihermosoluumme toimivat optimaalisella tavalla'.
Tässä tilassa aistien muisti aktivoituu - jolloin muisti rakentuu sisäisestä aistimuksesta, eikä viesteistä, joiden mukaan jotain pitäisi tai ei pitäisi tehdä tietyllä tavalla, Munz selittää. Kun joku on perehtynyt tanssinopetukseen ja kokonaisvaltaiseen liikkumismuotoon vuosien varrella, Psihoyosia rohkaistaan myös siihen, että Munzilla on tiukka ja järjestelmällinen sertifiointiprosessi SAFE®-opettajille - varmistamalla muodon eheyden kestävyys, että tällaiset tehokkaat menetelmät pysyvät paikallaan.
Terri Stratton. Kuva: Zach Stratton.
Terri Stratton, entinen tanssija NYCB: ssä ja Pacific Northwest Balletin tiedekunta, on ottanut SAFE®-valmistetta kahdeksan kuukautta - ensin yksi luokka viikoittain ja sitten kaksi. Kuten muillakin tanssijoilla, jotka ovat aloittaneet muodon, hänellä oli jonkin aikaa oppia 'deaktivoimaan'. Samalla hän huomasi käyttävänsä lihaksia, joita hän ei ollut koskaan käyttänyt tai ainakaan ole käyttänyt jonkin aikaa.
Daniel Greiner
Toisin kuin käytettäessä uusia lihaksia muiden liikkumismuotojen kanssa (esimerkiksi hiihtämällä ensimmäistä kertaa), hän ei kuitenkaan ole herännyt kipeästi edellisen päivän SAFE®-harjoituksen jälkeen. Stratton vie myös baletin Zoomin yli, ja hänen on helpompi kääntyä molemmin puolin. Hänen jokapäiväisessä elämässään osteoporoosiin liittyvä kipu on ollut hänelle vähemmän ongelma. Esimerkiksi toimet, kuten taipuminen alas koiran vesikulhon ottamiseksi, ovat vähemmän tuskallisia.
Dawn Dippel, tiedekunnassa Houstonin baletti , alkoi käyttää SAFE® FLOORia huhtikuussa 2020 ja SAFE® BARRE pian sen jälkeen. Nykytanssin spiraalit ja vapautuminen ovat aina resonanneet hänen kanssaan, ja sama SAFE®-ohjelmassa kiinnitti hänet silmiin. 'Näin spiraalit, ja tietäen kuinka uudistavaa on lihaksille, tiesin sen olevan minulle', hän sanoo. Babbar uskoo, että SAFE®-kierteet ja irrotus voivat auttaa balettitanssijoita viihtymään nykytanssissa. Kaikissa muodoissa lihasjännityksen vähentäminen tai poistaminen voi auttaa tanssijoita suorittamaan nopean koreografian helpommin ja taitavammin, hän selittää.
Dawn Dippel.
Kuva: Dippel.
Nyt 40-vuotiaana muoto on auttanut lievittämään joitain kipuja, joita Dippel kokee tanssija 'kulumisesta', hän jakaa. Dippel uskoo, että SAFE®: n deaktivointi on avain lopputuloksen luomiseen, koska se antaa keholle mahdollisuuden kanavoida ja luoda turvallisempia malleja. 'Olen aina ollut hieman hitaampi tanssijana ja halunnut todella tutkia liikettä', hän toteaa, joten myös SAFE®-harjoitusten hidas tahti resonoi häntä. 'Se antaa sen, mitä aivot tietävät olevan totta, kääntää keholle.'
Dippel on jopa huomannut tuovan tämän syvemmän tietoisuuden opetukseensa, erityisesti vanhempien opiskelijoiden kanssa, jotka ovat paikassa, jossa he saavat tällaisia opetuksia. Silti jopa kahdeksan-10-vuotiaat voivat alkaa oppia laajentumisen ja spiraalien käsitteitä ja fyysisiä toimintoja, hän toteaa - oppiminen, joka rakentaa perustan syvemmälle oppimiselle.
Kaiken ikäiselle tanssijalle 'keho vapautuu spiraalien kautta, ja huomaat, että kehosi voi mennä paikkoihin, joita et odottanut!' Dippel sanoo. Babbar uskoo, että SAFE®-kehossa kehällä olevien kierreyhteyksien avulla on mahdollista suorittaa kaikki liikkeet, joita koreografi saattaa pyytää. Osa siitä voi olla myös suurempi luottamus avaamalla sydänalue, hän toteaa. 'Kun tanssijat ovat tulossa sydämestä, he voivat tehdä mitä tahansa ruumiissaan', Babbar vahvistaa.
Mennessä eteenpäin, oppinut uudelleen sen, mitä keho tietää
Victoria Psihoyos.
Kuva: Rünno Lahesoo.
Kaikki nämä eliittitaiteilijat toivovat voivansa jatkaa SAFE®-harjoittelua. Monet todistivat haluavansa sitä ja saada tunteita fyysisistä ja hengellisistä yhteyksistä, joita se tarjoaa tietyissä istunnoissa. He kaikki ilmaisivat vilpittömän kiitollisuutensa Babbarin opetuksesta, kuten hänen ainutlaatuisessa sekoituksessaan filosofiaan, hengellisesti ja anatomiaan. Kuten kuvattu, he kaikki näyttävät myös uskovan, että SAFE® on auttanut heitä hyödyntämään uutta viisautta kehossaan.
natalialla oli instagram
Munz on kuitenkin selvä, että kyseessä on uudelleen löytäminen eikä löytäminen. 'He eivät' oppineet 'ohjelmoimaan [länsimaisia liikkumismalleja] SAFE®-harjoitusten spiraaliliikkumallit tekivät työn heidän puolestaan. Se aktivoi heidän fyysisen älykkyytensä uudelleen ”, hän vahvistaa.
Munz korostaa myös kuinka kestävät tanssijat ovat kykeneviä esiintymään armon ja integraation avulla, vaikka olisivatkin 'asennon epätasapainossa'. Mutta sen ei tarvitse olla niin. SAFE®: n kaltaiset kokonaisvaltaiset liikemuodot voivat johtaa tanssijoita työskentelemään tavoilla, jotka toimivat orgaanisessa linjassa kehon synnynnäisen viisauden kanssa, eikä jännityksessä sen kanssa - joista jälkimmäinen voi johtaa kipuun, loukkaantuminen ja fyysiset rajoitukset.
Sanchit Babbar.
Kuva Maison Munz.
Munz on myös selvä, että helpon ja integraation löytäminen kehosta voi johtaa samaan mielessä ja hengessä, koska todellisuudessa keho tallentaa tunteita. Mitä tanssijat voisivat saavuttaa kehollaan, mielellään ja hengellään näillä tavoilla? Mitä vaikutuksia he voisivat tehdä yhteisöihinsä ja muuhun maailmaan? Yksi asia, jonka tiedämme - tanssijat ovat voima, joka on otettava huomioon ja jota ei voida aliarvioida.
Saat lisätietoja SAFE®-menetelmistä napsauttamalla tässä . Lisätietoja Sanchit Babbarista ja kirjaistunnoista on osoitteessa sanchitbabbar.com .
Kirjoittanut Kathryn Boland Tanssi ilmoittaa.
