Kerro ruokavalioon? Älä kuuntele tanssinopettajaasi.

Ruokavalion neuvot tanssijoille

Ristiriitaiset ajatukset ovat levinneet esi-teini-ikäisten ja teini-ikäisten elämässä - he kuulevat usein täysin erilaisia ​​viestejä elämänsä viranomaisilta kuin sanotaan, mitä mainokset ja media opettavat heille. Nämä ristiriitaiset käsitteet voivat vaikeuttaa nuorten totuuden tunnistamista.



Yksi vaikeimmista aiheista sovittaa on mikä on terveellistä ja mikä ei. Koska tämä 'terveyden' ajatus on niin yhteydessä heidän käsitykseen 'kauneudesta', totuudet usein vääntyvät ja viivat usein hämärtyvät. Naisopiskelijoiden tanssijoiden on erityisen vaikea ymmärtää terveellisiä käytäntöjä ja saada positiivinen kehon kuva. Heidän haavoittuvuutensa yleisiin kauneussuosituksiin ja huonoon terveysneuvontaan ovat vaarallisia - puhumattakaan heidän vakavasta alttiudestaan ​​vertailukulttuurille, joka on tuottelias sosiaalinen media .



Mutta mitä tapahtuu, kun luotettu tanssinopettaja tai studion omistaja kannustaa nuoria tanssijoita vähentämään ruokaa tai noudattamaan ruokavaliota? Onko se haitallista?

Tässä on toinen kysymys: Entä jos tanssinopettaja vain välittää joitain henkilökohtaisia ​​vinkkejä ruokailutottumuksiin ja painon seuraamiseen? Onko se todella niin iso juttu?

Lyhyt vastaus näihin kysymyksiin on kyllä, nämä käytännöt ovat haitallinen. Asiantuntijoiden mukaan Nuorten suojelun puolustajat tanssissa (YPAD), kun ravitsemuksellinen kouluttamaton tanssinopettaja tai studion omistaja päättää neuvoa vaikuttavia nuoria tanssijoita ruokavaliosta, voi olla paljon kielteisiä seurauksia.



Tämän aiheen lisäämiseksi Dance Informa keskusteli virallisten dietologien, murrospsykologin, syömishäiriöstä selviytyneen ja entisen studion omistajan kanssa.

Aihe: Onko käsketty todella nuoria tanssijoita ruokavalioon tänä päivänä?


Elizabeth ashley wharton

Seuraamalla kaikkia kulttuurifeminismin aaltoja viime vuosisadalla ja 'täysimittaisen' kehon ylpeyden nykyistä kehitystä, voi olla vaikea uskoa, että tanssinopettajat ja studion omistajat voisivat yhä sallia ja jopa rohkaista laihoja, ruokaa pelkäävä ballerina-stereotypia koulutuskeskuksissaan. Silti se tapahtuu. YPAD: n neuvoa-antavan paneelin jäsen Colleen Werner tietää omakohtaisesti. Hän muistelee, kuinka studionsa kulttuuri sai hänet taistelemaan ruumiivihaa vastaan ​​ja vaikuttivat vakavasti alhaiseen kehonkuvaansa, mikä johti syömishäiriöön.



'Kun aloin tanssia vakavammin, huomasin, että tanssijat, joille opettajat kiinnittivät eniten huomiota, olivat myös ohuimpia tanssijoita', Werner sanoo. 'Vaikka nämä tanssijat olivat myös erittäin lahjakkaita ja ansaitsivat huomion, oli myös erittäin lahjakkaita muun kehon tyyppisiä tanssijoita, jotka opettajat jättivät huomiotta. Aloin huomata tämän, ja minusta tuntui, että jos halusin saada huomiota opettajiltani, minun oli vaihdettava ruumiini. '

Vaikka hän nyt tietää, mitä muutosta tarvitsee, ei ollut hänen ruumiinsa, vaan pikemminkin 'kertomus, jota tanssimaailma pitää eri kehotyypeistä', se ei ehdottomasti tullut hänen ajatukseen tuolloin.

'Kun aloin laihtua, sain enemmän huomiota opettajiltani', hän jakaa. ”Sain myös kohteliaisuuksia siitä, miten kehoni muuttui. Nämä kohteliaisuudet toimivat positiivisena vahvistuksena / polttoaineeksi syömishäiriöni yhteydessä. Koska ihmiset kohtelivat minua tekemälläni, se sai minut uskomaan, että se oli terveellistä ja kunnossa, vaikka se ei olekaan kaukana terveydestä. Tunsin itseni jatkuvasti kevyeksi luokassa, mutta kun olin pääsemässä lähemmäksi ”baleriinin runkoa”, sain kiitosta. Tämä oli erittäin vaarallista, koska se jatkoi polttoaineen tekemistäni. Se sai minut myös tuntemaan, että ainoa tapa, jolla voin edelleen saada kiitosta ympäröiviltä ihmisiltä, ​​oli jatkamalla ruumiini vaihtamista. '

Taaksepäin katsottuna tämä muutos hänen fyysisessä muodossaan ei ollut vain haitallista hänen kehitykselleen, vaan se myös haitasi hänen liikkumistaan. Hän pohtii: 'Se on todella surullista, koska painoni ei ollut mitään tekemistä tanssikykyni kanssa. Itse asiassa, koska en ruokkinut kehoni kunnolla, estin itse asiassa kykyäni tanssia paremmin, koska minulla ei ollut energiaa ja voimaa esiintyä parhaani mukaan. '

Tutkimustiedot osoittavat, että Werner ei ole yksin. Monia nuoria tyttöjä (ja poikia) kannustetaan edelleen hienovaraisesti tai ei niin hienovaraisesti, että he ovat laihoja - mikä on usein hyvin erilaista kuin todella terve. Kansallisen syömishäiriöyhdistyksen mukaan laihduttaminen on yleinen yhteys syömishäiriöihin, joten jopa pelkkä ruoan saannin vähentäminen on vaarallinen ja liukas rinne. Tutkimukset osoittavat, että 35 prosenttia “normaalista laihduttajista” etenee patologiseen laihduttamiseen. Näistä 20-25 prosenttia etenee osittaisiin tai täydellisiin oireyhtymiin.

Entinen YPAD-ravitsemusterapeutti ja tanssi- / voimisteluäiti Jennifer Rogers, MS, RDN, LD tietää aivan liian hyvin, kuinka monet ympäristöt kannustavat yhä teini-ikäisiä vähentämään ruoan saantia.

'Yksi suurimmista tanssialalla ravitsemukseen ja kehon positiivisuuteen liittyvistä asioista on saannin tai kaloreiden liiallinen rajoittaminen tietyn ruumiin tyypin saavuttamiseksi, mikä puolestaan ​​johtaa monta kertaa vammoihin, jotka voitaisiin estää', Rogers kommentteja. 'Kilpailevan voimistelijan ja tanssijana äitinä olen ehdottomasti nähnyt lapsille väärää tietoa' parhaista käytännöistä ', joita jopa suosituimmat tanssin ammattilaiset suosittelevat.'

YPADin uusi virallinen ravitsemusterapeutti Emily Harrison, MS, RD, LD - joka on myös Dance Informa -ravitsemuskolumnisti - on entinen ammattitanssija, joka johti tanssiravitsemus- ja terveellisten elämäntapojen keskusta Atlanta Balletissa kuusi vuotta. Hän johtaa nyt yksityistä käytäntöä. Hän on samaa mieltä Rogersin kanssa siitä, että väärä tieto on todellinen ongelma tänään.

'Väärinformaatio on levinnyt tiedotusvälineissä, sosiaalisessa mediassa ja etenkin verkossa', Harrison sanoo. 'Liian monet terveysblogit tai -kirjat mainostavat epäterveellistä ravitsemusta ja voivat johtaa ravitsemuksen puutteisiin ja mahdollisesti laukaista väestölle, jolla on keskimääräistä suurempi häiriötekijöiden riski. Olen työskennellyt tanssimaailmassa yli 25 vuotta. Suuremmassa tanssimaailmassa olen toisinaan kuullut opettajien ja jopa ohjaajien kertovan yrityksen jäsenille tai opiskelijoille laihtua nopeasti kohtuuttoman nopeasti, usein millä tahansa tarvittavalla tavalla. Tämä lisää merkittävästi heidän loukkaantumisriskiään, puhumattakaan siitä, että he johtavat tietä kohti epäterveellistä suhdetta ruokaan ja kehoon. '

Tohtori Christina Donaldson, YPAD: n neuvoa-antavan paneelin jäsen ja sertifikaatin avustaja, on murrosikäinen psykologi, joka ymmärtää nuorten tanssijoiden potentiaaliset psykologiset vaikutukset, kun heille kerrotaan, että heidän pitäisi ruokavalio tai rajoittaa ruokailua.

'Tanssijilla on niin vahva suhde kehoonsa', tohtori Donaldson sanoo. ”Se on heidän välineensä, jolla he voivat ilmaista itseään. Kun käskemme tanssijoita noudattamaan ruokavaliota tai rajoittamaan ruoan saantia, voi olla vaara, että alamme irrottaa heidät heidän ruumiistaan. Keho ei ole enää jotain, jota heidän käsketään ravitsemaan, vaan viesti voi olla päinvastoin. Ruokavalio ja ruokarajoitukset voivat johtaa sekä psykologisiin että biologisiin ongelmiin. '

Tutkimuksen mukaan laihduttaminen voi johtaa nälän tai janojen tunnistamatta jättämiseen, aivokemian muutokseen, joka johtaa psykologisiin häiriöihin (kuten ahdistuneisuus, OCD, masennus, kehon dysmorfia ja päihteiden väärinkäyttö) sekä sydämen, vatsan ja aivojen kutistumiseen . 'Joskus elinten kutistuminen on peruuttamatonta', tohtori Donaldson varoittaa.


loukkaantunut tanssija

Joten mitä voidaan tehdä? Harrison vetoaa: 'Meidän on annettava tanssijoille koulutus ja välineet, jotta he voivat nähdä retoriikan.'

Rogers huomauttaa, että vuosien varrella on paljon opittu kilpailevien urheilijoiden ja tanssijoiden todellisista ravitsemustarpeista. Vääriä tietoja ei voida puolustaa, koska nykyään on olemassa lukuisia saatavilla olevia ja tarkkoja resursseja.

Ratkaisu: Ammattimainen ravitsemusneuvonta

Yksi todellisista tavoista, joilla tanssiyhteisö voi suojella nuoriaan (ja kulttuuriaan yleensä), on vaatia pätevien ammattilaisten tutkimuslähtöistä ravitsemuskasvatusta.

Harrison sanoo: 'Tämä on tärkeää, koska siellä on liian paljon pätemättömiä ääniä, joilla voi olla etu mainostaa tuotetta tai ruokavaliosuunnitelmaa. Termi Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti (RD) on lain mukaan suojattu valtakirja ja tarkoittaa, että henkilö on ansainnut vähintään kandidaatin tutkinnon ravitsemuksesta (monilla minun kaltaisillani on mestareita) ja hän on suorittanut valvotun käytännön ravitsemuksen avainalueilla. Ravitsemusterapeuttien on säilytettävä lisenssi useimmissa osavaltioissa, ja heidän on tehtävä jatkokoulutusta. '

Hän jatkaa: 'Toisaalta termiä' ravitsemusterapeutti 'tai' terveysvalmentaja 'ei ole suojattu lailla. Kuka tahansa voi herätä ja kutsua itseään näiksi tarroiksi ilman koulutusta tai vähintään kirjeenvaihtotodistusta. Monet ravitsemusterapeutit kutsuvat itseään ravitsemusterapeuteiksi, mutta kaikki eivät voi käyttää valtakirja-dietologia. Tiedän, että se on hämmentävää, mutta se on tärkeää. Tanssijoiden tulisi olla skeptisiä, jos joku yrittää myydä heille jotain. '

On tärkeää, että tanssinopettajat ja studion omistajat tai muut johtotehtävissä olevat puhuvat ammatillisen ravitsemuskasvatuksen tärkeydestä. Kaikkien tanssikoulujen tulisi harkita RN: n tuomista vähintään kerran vuodessa terveyden seminaarin johtamiseksi opiskelijoille ja vanhemmille, mieluiten tanssimaailmaa ymmärtäville. Kun he tekevät, heidän tulisi pyytää ravitsemusterapeutin välittämään opiskelijoilleen 10-20 käytännöllistä, terveellistä ateriaideaa ja / tai välipalaideota. Tämä kertoo nuorille, että on tärkeää olla terveellistä ja tarkoituksellista ruokavalion kanssa ilman, että rasvaa häpäisemättä tai rohkaisematta saamaan vähemmän ruokaa. Teini-ikäiset osoittavat, että ravitsemusterapeutit ovat paras terveysneuvonnan lähde.

Werner suosittelee henkilökohtaisesti ravitsemusterapeutin etsimistä, joka noudattaa ruokavalion vastaisia ​​ja HAES (Health at Every Size) -periaatteita. 'Terveys jokaisessa koossa on liike, joka kannustaa ajatukseen siitä, että terveys on enemmän kuin luku asteikolla ja että terveys löytyy useammasta kuin yhdestä kehotyypistä', hän sanoo. 'Se on kehon positiivinen lähestymistapa, jonka avulla terveys voidaan löytää aiheuttamatta kehon häpeää.'

Jos ravitsemusterapeuttia ei kuitenkaan ole mahdollista tuoda, on silti erityisen tärkeää löytää ja hankkia fyysisiä resursseja, jotka antavat järkeviä ravitsemusneuvoja. Koulujen on annettava nämä resurssit tanssijoiden ja heidän vanhempiensa saataville. (Harrison julkaisi hänet Oma ravitsemus upeille esityksille kirjan ja tuottanut koulutus-DVD-levyjä juuri tästä syystä.)


roi wassabi tyttöystävä

Kun Rogers opettaa tanssijoille oikeaa ravintoa, hän korostaa riittävää saantia kattamaan heidän keholleen asettamat kannat. 'Keskustelemme tietyntyyppisistä elintarvikkeista, jotka voivat auttaa lihasten palautumisessa, mikä puolestaan ​​voi estää loukkaantumisen', hän toteaa.

Psykologisesta näkökulmasta tohtori Donaldson muistuttaa meitä: 'Kun voimme opettaa tanssijoita huolehtimaan ruumiistaan, se lisää heidän suhdettaan itseensä, muihin ja heidän yleiseen hyvinvointiinsa. Ruoka on ruokaa. Se on polttoaine kehoillemme. Tarvitsemme polttoainetta, jotta voimme jatkaa. Jos autossa loppuu polttoaine tai laitamme siihen väärää polttoainetta, se ei toimi. Sama kehomme kanssa. Jos emme huolehdi kehosta, se ei toimi. Mieli ja ruumis ovat yhteydessä toisiinsa, ja jos toinen ei ole tasapainossa, se vaikuttaa suoraan toiseen. '

Tanssinopettajat ja studion omistajat ottavat vastuun

YPAD: n neuvoa-antavan paneelin jäsen ja mielenterveysterapeutti Katie Gatlin on entinen studion omistaja. Hän selittää, että koska nuoret eivät välttämättä ymmärrä laihduttamisen seurauksia ja sivuvaikutuksia, tanssin ammattilaisten vastuulla on olla tarkoituksellisia sanoillaan ja sitä kulttuuria, jota he luovat nuorille tanssijoille.

Gatlin sanoo: 'Studion omistajana yritin välttää tilanteita, jotka voivat aiheuttaa kehon dysmorfiaa, epävarmuutta tai häpeää. Keskityin pukuihin, tanssiliikkeisiin ja luokan pukuun, joissa oli kehon positiivinen lähestymistapa tai konsepti. Näytin myös esimerkin. Koska olen kärsinyt anorexia nervosasta, minulla oli erilaisia ​​laukaisijoita, mutta yritin tietoisesti pidättäytyä tietyistä käyttäytymisistä tai kommenteista. Jos pidän sitä sopivana, jaan kokemukseni tanssijoiden kanssa. Usein haavoittuvuuden paljastaminen teki minusta helpommin lähestyttävän. '

Kaiken kaikkiaan hän neuvoo, että tanssinopettajien tulisi todella painottaa enemmän opiskelijan tekniikkaa kuin fyysistä muotoa. Gatlin sanoo: 'Keskity vähemmän tanssija vartaloon ja enemmän hänen taitoihinsa / kykyihinsä. Tanssijan kehoon kiinnittäminen voi olla haitallista ja aiheuttaa enemmän epävarmuutta. '

Jos tanssinopettajan on osoitettava tanssija vartalolle sanomaan virhe korjaamiseksi, hänen tulee olla hyvin tietoinen kielestään, jotta he eivät aiheuta häpeää ruumiista. Werner sanoo: 'Esimerkiksi sen sijaan, että käskettäisiin tanssijaa vetämään vatsaansa, he voivat sanoa' kiinnitä vatsalihaksesi '. Tanssijan käsky vetää vatsaansa ei ole oikeastaan ​​anatomisesti oikea lausunto, ja se voi helposti saada aikaan ruumiin häpeä. '

Lopuksi on myös tärkeää, että tanssinopettajat ja ohjaajat ovat johdonmukaisia. Heidän ei pitäisi toimia kuten kaikki ruumiit ovat yhtä arvostettuja heidän studiossaan, mutta sitten kääntyä ympäri ja kohdella paremmin laihempia tanssijoita. Gatlin tiivistää: 'Puhu puhe ja kävele kävellä.'

Tanssivanhemmat ottavat vastuun

Samoin tanssi-vanhemmilla on tässä tärkeä rooli. Rogers tunnistaa itseään tanssinäitinä. Hän sanoo: 'Olemme lastemme parhaita esimerkkejä, joten se, mitä sanomme laihduttamisesta tai omasta kehomme kuvastosta, on paras esimerkki. Syömisen ja parhaiden ravitsemuskäytäntöjen oppiminen positiivisella tavalla on tärkeää tanssijoiden positiiviselle suhteelle ruokaan ja saantiin. '

Rogers päättelee: 'Jos opettaja tai vanhempi epäilee laihduttamista tarpeettomasti tai sellaisten ruokavalioiden noudattamista, jotka voivat olla haitallisia, tähän on puututtava suoraan ja välittömästi, jotta ymmärretään paremmin opiskelijan perustelut.' Hän kannustaa johtajia hajottamaan myyttejä ja tarjoamaan tukea terveelliseen ruokailuun.


Francis Greco

RESURSSIT LISÄTUTKIMUKSIIN:

Lasten yleinen ravinto:

- eatright.org (Ravitsemus- ja dieettiakatemia)

- choosemyplate.org (Yhdysvaltain maatalousministeriö)

- mayoclinic.org/healthy (Päivittäiset elämäntavat tytöille ja pojille)

Syömishäiriöt:

- myedin.org (Syömishäiriöiden tietoverkko)

- edreferral.com (Syömishäiriöiden lähetystietokeskus)

Tanssiravinto:

- dancernutrition.com (Tanssiravitsemuskeskus)

- iadms.org (Kansainvälinen tanssilääketieteen ja -tieteen yhdistys)

Lisätietoja YPAD: sta on osoitteessa www.ypad4change.org .

Kirjoittanut Chelsea Thomas of Tanssi ilmoittaa.

suositeltu sinulle

Suosittu Viestiä