SAFE®-menetelmä: Spiraalit ja kuviot palautumista varten, taiteellisuus ja paljon muuta

SAFE®-menetelmä. Kuva Jocelyn Horne. SAFE®-menetelmä. Kuva Jocelyn Horne.

Muodollinen tanssikoulutus sisältää paljon kehon kuvioita: peräkkäiset kaaretport de rintaliivit, tavalliset vaihejärjestykset, kuten aei humalassa, kehon toimet, jotka johtavat piruettiin. Kysymys voi olla kuinka paljon nämä kuviot kohdistuvat tai eivät kohdistu kehon luontaisten anatomisten ja fysiologisten mallien kanssa. SAFE®-menetelmä, mukaan lukien SAFE® FLOOR ja SAFE® BARRE, on entisen Berliinin oopperaballetin päätanssijan Alexandre Munzin (koulutettu Pariisin oopperaballetissa) ideologia. Se on tanssijoiden tapa löytää ihmiskeholle luonnollisempia liikkumismalleja, jotka tuovat parantavaa, suurempaa hyvinvointia ja parannettua taiteellisuutta.

Alexandre Munz. Kuva: Maison Munz.

Alexandre Munz. Kuva: Maison Munz.





Tanssi Informapuhuu Munzin sekä hänen suojatunsa Sanchit Babbarin (ensimmäinen SAFE® FLOOR -sertifioitu valmentaja Yhdysvalloissa) kanssa saadakseen lisätietoja somaattisesta käytännöstä ja siitä, mitä se voi tarjota tanssijoille. Munzille kaikki alkoi pakosta. 'Olin epätoivoinen', hän selittää, tiukka balettikoulutus ja esitys ovat tuoneet selkärangan ongelmat niin merkittäviksi, että leikkaus tuntui olevan välitön. Munz halusi kuitenkin välttää menemästä veitsen alle ja alkoi kaivaa syvemmälle omaan ruumiiseensa.

Hän aloitti baarissa épaulementjohtavat spiraaleihin kaulan läpi hartioihin, selkärangan läpi ja lantioon. Tästä kehittyi SAFE® BARRE, 'barre-harjoittelu, joka käsittelee balettia modernilla biomekaniikalla'. Uupumus ja eronnut johti hänet lattialle, josta hän löysi muunnelmia näistä spiraaleista ja muista intuitiivisista liikkumismalleista. Tästä tulisi SAFE® FLOOR, 'selkärangan ja selkäytimen harjoitus'.


he tanssivat

Munz kertoo tuntenut olonsa paremmaksi melkein välittömästi . Hän alkoi koodata lomaketta ja tuoda sen sitten tanssiryhmiin Saksassa, Ranskassa, Ruotsissa ja muualla Euroopassa. Ranskassa hän kohtasi vastustusta uusille tavoille lähestyä tekniikkaa ja ajatella liikettä yleensä. Joten hän päätti tuoda muodonsa ja yrittäjyytensä Amerikkaan. Hän on löytänyt täältä paljon enemmän avoimuutta innovaatioille ja kokeilulle, hän jakaa.



SAFE®-menetelmä. Kuva: Jessica Schaefer.

SAFE®-menetelmä. Kuva: Jessica Schaefer.


kaikki ne step-tanssijat

Yhdellä tavalla SAFE®-menetelmä on radikaali, kun otetaan huomioon tapa, jolla strukturoitua liikettä lähestytään yleensä länsimaisessa kulttuurissa. Toisin sanoen, se juontaa juurensa johonkin välttämättömään ja perustavanlaatuiseen olemiseen ihminen, harjoitukset luovat kehityksen liikkumismalleja samoin kuin ne, jotka sopivat yhteen yhteisen, synnynnäisen anatomiamme ja fysiologiamme kanssa.

Suuri osa työstä on jaettu yksittäisiin ruumiinosiin. SAFE® FLOOR -harjoitukset toistetaan myös 4–8 kertaa, hyvin hitaasti. Kaikki tämä auttaa harjoittajia avaamaan aistin eri ruumiinosissa ja jähmettämään optimaalisia liikkumismalleja niiden sisällä. 'Mikropallomaiset liikkeet suoritetaan spiraalissa ja hitaasti, [mikä] vahvistaa syvimpiä lihaskerroksia', Munz selittää. Jännitys voidaan havaita ja ohjaajan ohjauksella vapauttaa asteittain - vain yhdessä istunnossa.



Munz kuvailee, kuinka tämä vapautuminen tapahtuu 'sienistrategian' kautta, joka 'hieroo ja uudistaa etusoluja, [sidekudoksia], jotka hallitsevat elimiämme ja systeemejämme'. Ranskan kulttuuriministeriön vuosina 2011-12 tekemä kansallinen kokeilu, jonka johti Tiphanie Vennat (tunnettu psykomotoriasiantuntija) ja Munz, havaitsi, että SAFE® myös purkaa nivelet, venyttää lihaksia ilman kipuja ja lisää joustavuutta, vahvistaa ydintä.

Sanchit Babbar.

Sanchit Babbar.

Babbar on selkeä esimerkki siitä, mitä SAFE® voi tehdä tanssijoille. Tanssiessaan Mowglin pääroolin Oakland Balletissa Viidakkokirja (tanssinut Vorpommern Ballet Germanyn kanssa), hän mursi viidennen jalkapohjan oikealla jalallaan laskeutuessaanloistava näyttelijä. Sosiaalisen median kautta hän löysi Celine Cassonen, ainoan sertifioidun SAFE® -opettajan Kanadassa ja Les Ballets Jazz De Montréalin päätanssijana. Babbar liittyi Munziin ja otti ensimmäisen luokan, jonka jälkeen hän tunsi välittömän eron. 'Tajusin, että tätä olen etsinyt, enkä tajunnut sitä.' Ensimmäinen tapa, jolla se auttoi häntä, oli toipumalla loukkaantumisesta, mikä - mielenkiintoista - oli enemmän psykologista kuin fyysistä.


newportin baletti

'SAFE® sai minut ymmärtämään, ettei minulla ole mitään vikaa, että minussa on se, mitä tarvitsin parantua, että minun piti vain muuttaa mallejani ja ajatuksiani', Babbar toteaa. Varovasti, lääkärin ohjaamana, hän testasi, mitä pystyi tekemään, ja haastoi itsensä. Esimerkiksi hän pystyi lopulta osumaan täysinrentoutumalla varpaiden ja jalkapallon läpi (myös loukkaantunut) sekä nostamalla ytimen läpi paineen poistamiseksi jaloista - SAFE® oli tarjonnut hänelle tietoja. Babbar kuvaa myös taiteellisuuden syvenemistä, kun hän on löytänyt syvemmät yhteydet ja vapauden liikkeessään.

SAFE®-menetelmä. Kuva: Sanchit Babbar.

SAFE®-menetelmä. Kuva: Sanchit Babbar.

Hän sai sertifikaatin opettaa SAFE® FLOORia, joka on ensimmäinen Yhdysvalloissa, ja opettaa nyt muotoa (sekä tanssia) koko New Yorkissa. Tähän mennessä hän on opettanut useita suuria nimiä tanssissa. Deborah Wingert Arkin (Manhattanin nuorisoballetin ja Juilliard-koulun johtaja, Amerikan baletin koulun opettaja ja George Balanchine -jäsen George George'n Balanchine Trustille) todistaa, että 'selkärangani tuntuu liikkuvalta, joustavalta ja elävältä. Minulla oleva energia on tuntuvaa, ja tunnen enemmän tilaa nivelten välillä. Ja opin paljon jännityksestä, jota pidän kielessä, niskassa ja kurkussa. ' Samoin Paul Taylor Dance Companyn harjoitusjohtaja Andy LeBeau sanoo: 'Vau, mielestäni minun täytyy tehdä tämä joka aamu. Minusta tuntuu pidempi ja pidempi. '

Clifton Brown, tanssija Alvin Ailey American Dance Theatre -sertifikaatissa, todistaa, että 'tanssilla on niin paljon aktiivisia vaatimuksia keholle, mutta SAFE® FLOOR on rauhoittava, intuitiivinen järjestelmä, joka voi auttaa parantamaan ja palauttamaan yksinkertaiset rakentavat liikkumismallit… [se] on instrumentaali vapauttaa tarpeetonta jännitystä ja helpottaa liikkumista. ' Babbar opetti myös Mimi Paulia Balanchinen suosituimman baletin alkuperäisessä näyttelijässä, Jalokivet . Munz puolestaan ​​opetti Wendy Whelania, väitetysti tunnetuin elossa oleva amerikkalainen balerina.

Munz kertoo, kuinka SAFE®-tekniikoilla on ollut epäilemättä elämää muuttavaa kokemusta myös tanssijoille. '[Menetelmä] on luonnollinen tulehduskipulääke sisäelimille, mikä selittää, miksi niin monet asiakkaamme ympäri maailmaa ilmoittavat peruuttavansa leikkauksensa, lääkityksensä tai pistoksensa', hän kuvailee. Olipa tanssija vai ei, tällä menetelmällä näyttää olevan mahdollisuus yhdistää yksi heidän vahvimpaan, integroituneimpaan runkoonsa ja tapaansa liikkua.


akrobatian tanssistudiot

Jos haluat lisätietoja, siirry osoitteeseen www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .

Kirjoittanut Kathryn Boland Tanssi ilmoittaa.

suositeltu sinulle

Suosittu Viestiä