Kuva: Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa pyysi 10 maailman aktiivisinta tanssilääketieteen ja tieteen asiantuntijaa mainitsemaan yhden asian, jonka he todella, todella toivovat tanssijoille joko tekevän tai eivät. Tässä on joitain neuvoja, jotka asiantuntijat haluavat sinun tietävän!
# 1. ”Tanssijoiden tulisi ymmärtää, että hyvän tanssin edellyttämät asennon hallinta ja lihassynergiat ovat peräkkäisiä. Lempisanoni on tämä: Jos et voi seistä oikein kahdella jalalla, niin et voi seistä yhdellä. Tätä seuraa tiiviisti: Tanssi on sarja yksijalkaisia asenteita, joita olet vain siirtymässä yhdestä jalasta toiseen, huolimatta monimutkaisesta liikkeestä. '
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, tanssihyvinvoinnin johtaja Muhlenberg Collegessa, Lehigh Valley Health Network Performing Arts Wellness Program, Pennsylvania, USA
#kaksi. ”Tanssijat voivat harkita suuremman vastuun ottamista terveyttä ja hyvinvointia koskevaan itseopetukseen sen sijaan, että luottaisivat kokonaan opettajiinsa ja ikäisiinsä. Nyt on niin paljon erinomaisia tekstejä ja videoita - anatomiasta, loukkaantumisen ehkäisystä, hoitamisesta, motorisesta oppimisesta, ravitsemuksesta, tanssipsykologiasta. Kehotan kaikkia tanssijoita olemaan uteliaampia ja ennakoivampia oppimaan mitä he tarvitsevat tietää huolehtiakseen itsestään. '
Donna Krasnow, PhD, Associate Editor for Dance for Medical Problems of Performing Artists, Kalifornia, USA ja Toronto, Kanada
# 3. 'Toivotan tanssijoiden pyytävän lääkärin neuvoja aikaisemmin urallaan ja aikaisemmin loukkaantumisen yhteydessä. Tanssijat ovat vahvoja ja tanssivat kivun kautta, joten kun he lopulta puhuvat lääkärille tai terapeutille, vamma on usein pahentunut tai vanha vamma on aiheuttanut uuden ongelman. Joissakin tapauksissa, jos he olisivat vain saapuneet aikaisemmin, loukkaantuminen olisi voitu estää tai vähentää. '
Kathleen L. Davenport, fyysisen lääketieteen, kuntoutuksen ja urheilulääketieteen erikoislääkäri, Memorial Rehabilitation Institute -yrityksen lääkäri Miami City Balletin toimeenpanevalle komitealle, Dance / USA Tancer Force on Dancer Health Miami, Florida, USA
maria victoria henaon nettovarallisuus
# 4. ”Suurin osa tanssijoista ei voi istua paikallaan luennolla käydessään venyttämättä ja työskennellessään jonkin kuvitteellisen tiukan lihasryhmän parissa. Neuvoni: Jatka tekemistä! Se tekee paljon mielenkiintoisemman yleisön! Okei, vakavasti, tanssijoiden tulisi kokeilla rentoutumisstrategioita tauolla. '
Peter Lavine, MD, Kansainvälisen tanssilääketieteen ja tieteen yhdistyksen nykyinen presidentti, ortopedikirurgi ja Suzanne Farrell Balletin lääkäri, Kirovin balettiakatemia, DC, USA
# 5. 'Yleisesti ottaen haluaisin nähdä tanssijoiden ymmärtävän, että älykkäämpi työskentely on usein parempi kuin kovempaa työtä.'
Luke Hopper, tohtori, biomekaaninen tutkija ja tohtorintutkija, WAAPA, Perth, Australia
# 6. 'Haluaisin nähdä tanssijoiden käyttävän yhtä paljon aikaa voimaharjoitteluun ja vakauttamiseen kuin venyttelyyn. Ja älä tupakoi. '
Nancy Kadel, ortopedikirurgi, esittävän taiteen lääketieteellisen yhdistyksen entinen presidentti, Tanssin / USA: n tanssijaterveystyöryhmän varapuheenjohtaja ja Seattlen esittävien taiteilijoiden klinikan johtaja, Washington, USA
terra Joseph
# 7. 'Olin hyvin yllättynyt, kun aloin nähdä tanssijoita klinikalla, koska törmäsin tilanteeseen, jota en löytänyt muiden urheilijoiden kanssa. Ei ollut kulttuuria 'levätä'. Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa sanoin tanssijoille: 'Tarvitset hyvän levon ja, jos teet, voit tanssia uudelleen', tanssijat kysyivät minulta jatkuvasti itkien: 'Miksi en voi tanssia nyt?' Sydämeni murtuu, kun saan selville, että tanssijat aloittivat tanssimisen liian pian eivätkä koskaan parane. Ehkä minun pitäisi laittaa näyttelijät, jotta heidät pakotetaan levätä? Tanssijat, ota lepoa. Se tekee kipusi katoavan, ja voit tanssia uudelleen. '
Eiichi Hiraishi, MD, ortopedisen kirurgian osaston päällikkö, Eiju General Hospital, Tokio, Japani
# 8. ”Lemmikkini peeve olisi tietää missä lonkka (coxofemoraalinen nivel) on. Useimmat tanssijat ja opettajat ajattelevat, että heidän lonkansa ovat ulospäin syntymättömän luun ulkopinnalle, kuten neljän tuuman päässä todellisesta lonkasta. Tämä aiheuttaa niin paljon häiriöitä tekniikassa käyttämällä vääriä lihasryhmiä ja siten lonkkakipua, poppingia ja vammoja. Jos tanssijoiden tulisi oppia ja soveltaa yhtä asiaa anatomiasta, se olisi tämä! '
Peter Lewton-Brain, osteopatian tohtori, yhdistyksen johtaja Danse Medecine et Recherche ja pääopettaja, Ranska ja Monaco.
# 9. ”Huomaatko, että tupakointi antaa pitkäaikaisen verisuonten supistumisen, mikä on tietysti ilmeisintä huonosti kiertävässä kudoksessa, kuten jänteiden ja nivelsiteiden kiinnittyminen luuhun. Juuri näillä alueilla esiintyy ”liikakäyttövammoja”, eikä ole yllättävää, että näiden vammojen ja tupakoinnin välillä on yhteys. Alaselkäkipu on seitsemän kertaa yleisempi tupakoitsijoilla. Ja löydä itsellesi lääkäri, joka tuntee tanssijat, puhuu kieltäsi ja mikä tärkeintä, osoittaa kunnioitusta intohimoasi tanssijana, harrastajina ja ammattilaisina. '
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, ortopedinen kirurgi ja muusikko, tanssijoiden ja muusikoiden lääketieteellisen keskuksen johtaja ja Alankomaiden esittävän taiteen lääketieteellisen yhdistyksen puheenjohtaja, Haag, Alankomaat.
# 10. 'Toivon kaikki tanssijat lopettaisivat venyttämisen ylirajoissa. Se on kauheaa lonkkanivelelle ja johtaa vain yhä useampaan mikro-epävakauteen lonkassa, mikä tekee ongelmista, kuten labral kyyneleet, subkondraaliset vauriot, subluxations ja liationum teres kyyneleet. Venytä lihakset , ei jo liian ojennettuja niveliäsi. '
ksi lopettaa youtuben
Heather Southwick, PT, MSPT, fysioterapian johtaja, Boston Ballet, Massachusetts, USA
Kirjoittaja: Leigh Schanfein Tanssi ilmoittaa.
