Maaliskuu on kansallinen aivovammojen tietoisuuskuu. Arvioiden mukaan 1,7 miljoonaa amerikkalaista kärsii aivovammasta. CDC: n (Center for Disease Control) mukaan kaatuminen on yleisin syy aivovaurioon. Muita syitä voivat olla, mutta eivät rajoitu, infektioon, aivohalvaukseen ja traumaan. Amerikan aivovammayhdistys (BIAA) johtaa kansakuntaa tarkkailemaan aivovammojen tietoisuuskuukautta järjestämällä valistuskampanjan kunkin vuoden maaliskuussa.
Joten miksi tämä on tärkeää tanssiyhteisölle? Tanssia voidaan käyttää terapeuttisena ja kuntouttavana ominaisuutena, mutta se voi myös tukea aivojen terveyttä henkilöille, jotka eivät ole kärsineet aivovaurioista. Minulla on ollut ilo työskennellä yksityishallinnossani tanssi- / liiketerapeutina sellaisten asiakkaiden kanssa, joille on aiheutunut aivovaurioita. Se ei koskaan lakkaa hämmästyttämästä minua siitä, kuinka paljon liikettä ja erityisesti tanssia on kyky parantua ja tarjota tukea niille, joilla on vaikeuksia perinteisten viestintävälineiden kanssa. Katsotaanpa joitain tapoja, joilla tanssi parantaa aivojen terveyttä.
Luo muutoksen
Tanssi auttaa luomaan uusia hermoyhteyksiä, esimerkiksi kun harjoittelemme liikkeitä, jotka ylittävät kehomme keskiviivan (tai keskuksen). Tämä antaa yhden aivopuoliskon 'puhua' toisen kanssa. Tämä luo pohjimmiltaan uusia hermoyhteyksiä, jotka parantavat neuroplastisuutta tai toisin sanoen aivojemme kykyä muuttua. Lisäksi, kun muutamme liikkumistapaa, luomme muutoksen solutasolla. Kehon muutos voi johtaa positiivisiin muutoksiin aivoissa.
Vähentää dementian riskiä
matthew bournen tuhkimo
Tutkimus vuodelta 2003, New England Journal of Medicine, huomasi, että tanssi paransi selvästi aivojen terveyttä. Tutkijat tarkastelivat 11 erityyppisen liikunnan vaikutuksia, mutta havaitsivat, että vain yksi toiminnoista - tanssi - alensi merkittävästi osallistujien riskiä dementian saamiseen. Tutkijat totesivat, että tanssiin liittyy sekä henkistä työtä että sosiaalista vuorovaikutusta ja että tämä erityinen stimulaatiotyyppi auttoi vähentämään dementian riskiä. Tanssi edistää myös suurempaa kognitiivista varausta, mikä voi myös vähentää dementian riskiä tai jopa viivästyttää dementiaan liittyvien oireiden puhkeamista.
Tukee kognitiota
Pohjois-Dakotan Minot State Universityn pienessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että liikuntatunnit, erityisesti Zumba, parantivat mielialaa ja tiettyjä kognitiivisia taitoja. Muut tutkimukset osoittivat, että tanssi auttaa vähentämään stressiä, nostamaan serotoniinihormonitasoja ja auttamaan kehittämään uusia hermoyhteyksiä, erityisesti alueilla, jotka liittyvät toimeenpanoon, pitkäaikaiseen muistiin ja paikkatunnistukseen. Tanssin on osoitettu parantavan keskittymistä, huomiota ja muistia.
Tukee mielenterveyttä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssi vähentää masennusoireita. Serotoniinitason nousun ansiosta tanssin on osoitettu parantavan mielialaa. Lisäksi tanssin / liikehoidon kaltaisten alojen ansiosta on olemassa merkittäviä todisteita siitä liike ja tanssi tukea mielen ja kehon yhteyttä, jolla on osoitettu olevan merkittävä tekijä parantumisessa PTSD , trauma ja selviytyminen muista mielenterveysongelmista ja -olosuhteista.
Lisää luovuutta
Forbes julkaisi vuonna 2018 artikkelin nimeltä Näin luovuus parantaa terveyttäsi . Harjoittelu tanssiin ja liikkumiseen helpottaa luovuutta. Kun teemme luovia pyrkimyksiä, näemme parannuksia kognitiivisessa toiminnassa, immuunitoiminnossa ja mielialassa. On tärkeää löytää tapoja, joilla voimme hyödyntää luovuuttamme tanssistudion sisällä ja ulkopuolella. Tiesitkö, että luovuus kasvaa ikääntyessämme? Aloita päivittäiset luovuuden käytännöt nyt, ja aivosi kiittävät sinua myöhemmin.
Joten mitä voit tehdä oman aivojesi terveyden tukemiseksi?
# 1.Kokeile uusia tanssimuotoja lisätäksesi liikkuvasi ohjelmistoa. Tämä on hieno tapa lisätä neuroplastisuutta ja lisätä kognitiivista varaustasi.
# 2. Osallistu improvisaatioon. Improvisaatio on osoitettu muuttavan aivoja. Se hyödyttää keskittymistä, huomiota ja luovuutta.
# 3. Etsi tapoja osallistua sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Ota juhlasali, mene tanssiklubiin tai käy ryhmäharjoituksessa.
Vaikka aivovaurio ei voi koskaan vaikuttaa suoraan meihin, aivojen terveys on tärkeä kaikille. Ei ole koskaan liian aikaista miettiä, miten voimme tukea aivojamme pitkäikäisyyden ja terveyden edistämiseksi. Aloittamalla terveellisiä tapoja, jotka tukevat terveitä aivoja nyt, voimme hyötyä myöhemmin elämässä.
Lisätietoja aivovaurioista ja aivovammojen tietoisuuskuukaudesta on osoitteessa www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Kirjoittaja: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanssi- / liiketerapeutti.
Erica Hornthal on lisensoitu kliininen neuvonantaja ja hallituksen sertifioitu tanssi- / liiketerapeutti Chicagossa, IL. Hän sai tanssin / liikkumisterapian ja neuvonnan maisterin tutkinnon Chicagon Columbia College -yliopistosta ja psykologian kandidaatin tutkinnon Illinoisin yliopistosta Champaign-Urbanasta. Erica on Chicago Dance Therapy -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja, joka on johtava tanssiterapia- ja neuvontakäytäntö Chicagossa, IL. Kehokeskeisenä psykoterapeuttina Erica auttaa kaiken ikäisiä ja kykyisiä asiakkaita hyödyntämään mieli-keho-yhteyden voimaa lisäämään tietoisuutta ja ymmärrystä emotionaalisesta ja mielenterveydestä. Lisätietoja on osoitteessa www.ericahornthal.com .
suositeltu sinulle
