Kirjailija: Laura Di Orio. Muusikon piano ei soi yhtä hyvin, jos sitä ei ole viritetty, eikä puusepän saha leikkaa yhtä sujuvasti, ellei sitä ole teroitettu. Samoin tanssijoiden on huolehdittava instrumentista, ruumiistaan pitkäikäisyyden ja loukkaantumattoman uran varmistamiseksi. Vaikka koulutettujen opettajien opettamat tanssitunnit ovat välttämättömiä tanssijan ruumiin lämmittämiseksi ja valmistelemiseksi koreografiaan sopeutumiseksi, joskus tanssijat tarvitsevat hieman viritystä, kun särky ja kipu estyy. Täällä Dance Informa tarkastelee joitain ehkä vähemmän tunnettuja korityötekniikoita, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä tanssijoille. Suurimmaksi osaksi nämä menetelmät voivat tehdä tietoisemmasta, kehotietoisesta tanssijasta, joka voi kääntyä suoraan hänen liikkeensa ja tanssinsa. Kiropraktiikka Kiropraktiikasta, jota tanssimaailmassa pidettiin kerran tabuna, on tullut monien tanssijoiden välttämättömyys ensisijaisena tapana hoitaa vammoja. Oikea vartalon suuntaus on välttämätöntä tanssitekniikan ja terveellisen uran kannalta. Joskus tanssin fyysisesti vaativa luonne aiheuttaa muutoksia nivelissä, mikä voi johtaa loukkaantumiseen ja lihasten kireyteen. Kiropraktikko ei voi vain säätää tanssijaa kehossa, mutta tanssiin erikoistunut kiropraktikko, kuten kalifornialainen tohtori Jack R. Giangiulio, DC, voi myös tarkastella tarkasti tanssijaa tekniikkaa ja korjata virheelliset linjat.
Tohtori Jack R.Giangiulio, D.C.
Giangiulio, joka tunnetaan myös nimellä 'tanssivamman lääkäri', on kehittänyt tanssikohtaisia kuntoutusohjelmia. Ne keskittyvät sellaisiin elementteihin kuin turn-out-harjoittelu ja jalkaohjausharjoittelu, joiden tarkoituksena on 'yhdistää tanssija vartalo kadonneisiin linjoihin ja tekniikoihin', hän sanoo.
'Kun esitysten aikana sattuu vammoja, työskentelen jopa taiteellisen johtajan kanssa koreografian vaihtamiseksi, jotta loukkaantunut tanssija voi silti tanssia, varsinkin jos ei ole subudy', Giangiulio sanoo.
plantaarinen fasciitis tanssija
Tarvittaessa Giangiulio suosittelee tanssijoita käymään kiropraktikon luona ennen luokkaa tai harjoitusta. Koska sopeutukset palauttavat tanssijan keskuksen, hän sanoo kuitenkin, että tanssijoiden on tottunut sopeutumaan muuten he tuntevat olevansa 'poissa'.
Kiropraktiset istunnot voivat vaihdella 30-150 dollaria käyntiä kohti, riippuen kielestä ja siitä, vaaditaanko tenttejä vai ei. Levitä kuitenkin ympärille, koska jotkut lääkärit voivat leikata tanssijoita tauolle. Esimerkiksi Giangiulio tarjoaa alennuksia tanssijoille ja heidän perheilleen. Hän veloittaa 45 dollaria mukautuksesta ja vain 50 dollaria monimutkaisesta vierailusta.
Rolfing®-rakenteellinen integraatio
'Tiedätkö, kuinka auto-onnettomuuden sattuessa taivuta autosi runko ja sinun on vietävä se autokorjaamoon, jotta se suoristetaan? Sitä Rolfing®-harjoittajat tekevät ihmiskehon hyväksi ”, kertoo Carole LaRochelle, sertifioitu Rolfer ™, jolla on taustaa myös jazzissa, tapissa, baletissa ja salsassa.
Rolfer ™, jonka asiakas istuu 'painovoimalla'. Kuva: Carole LaRochelle
Rolfing® Structural Integration, joka on nimetty perustajansa tohtori Ida P. Rolfin mukaan, ei ole eräänlainen hierontaterapia. Pikemminkin se on rakenteellinen lähestymistapa, joka on suunniteltu parantamaan kehon rakennetta ja linjausta. Rolfing® SI koskettaa kehon sidekudosta, joka ympäröi ja tukee lihaksia. Menetelmän harjoittajat käyttävät taitavia käytännön tekniikoita ja fyysistä manipulaatiota vapauttaakseen fasian rajoituksia, jotka tulevat ajan myötä, vammoja ja vanhoja tapoja, kuten slouching.
Tanssijoille Rolfing® SI voi olla erityisen hyödyllinen, koska se voi 'auttaa heitä selvittämään luurankojen erityisrajoitukset ja auttaa heitä löytämään neutraaleja omalle keholleen sen sijaan, että yrittäisivät pakottaa kääntymään, kääntymään tai mitä heidän erityinen tanssimuotonsa pitää toivottavaa ”, LaRochelle sanoo.
Se antaa tanssijoille, joilla on jo paljon kehon tietoisuutta, entistä suuremman käsityksen rakenteestaan, jotta he voivat työskennellä älykkäästi loukkaantumisen välttämiseksi. Rolfing® SI voi myös parantaa tasapainoa ja liikealuetta sekä muuttaa dramaattisesti ryhtiä.
Rolfing® SI ei ole kertaluonteinen asia, se on suunniteltu 10-istuntosarjaksi. 'Tämä on kehon perusteellisen kunnostamisen kehys', LaRochelle sanoo. Hän ehdottaa, että Rolfer ™ ™ nähdään ennen balettitunteja samana päivänä, mutta ei välttämättä ennen esitystä. Kiireisen esityskauden aikana LaRochelle sanoo, että Rolfing® SI -istuntojen tulisi olla suunnattu enemmän huoltoon ja vammojen palautumiseen.
jeanie-bussin korkeus
Useimmat Rolfers ™ veloittavat 100–200 dollaria per istunto, mutta jotkut harjoittajat voivat tarjota alennusta etukäteen maksetuista harjoituksista.
MELT-menetelmä®
MELT Method® on päällirakennetekniikka, joka on kannettava, aikaa ja kustannustehokasta. MELT (Myofascial Energetic Length Technique) on itsehoitojärjestelmä, joka käyttää laitteita, kuten pehmeitä vaahtoteloja ja pieniä palloja, pidentämään ja kosteuttamaan sidekudosta ja tasapainottamaan hermostoa.
Zoe Bowick Levine, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja tanssija, johtava MELT-luokka. Kuva Justine Cooper
'Se on kuin saisit kaikki suuren hieronnan edut, mutta se kestää kauemmin ja maksaa murto-osan kustannuksista', kertoo MELT-menetelmän luonut liikuntafysiologi Sue Hitzmann. 'Puhumattakaan siitä, että voit tehdä sen kotona muutamassa päivässä.'
Yksi MELT: n tärkeimmistä tavoitteista on pitkäikäisyys, joten Hitzmann ehdottaa, että tanssijat MELT 'jos haluat tanssia hyvin vanhempiin ikäihisi. Se vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa mahdollisuuksia tehdä pitkä ura. '
Kun ihmiset ovat perehtyneet MELT-tekniikoihin, ihmiset voivat sulattaa koko kehonsa tai keskittyä tiettyyn alueeseen, kuten jalkoihin tai jopa käsiin. '[MELT] antaa ihmisille mahdollisuuden hallita enemmän omaa kehoaan ja oppia omasta kehostaan', kertoo tanssija ja henkilökohtainen kouluttaja Zoe Bowick Levine, joka opettaa MELT: ää New Yorkissa. 'Ajatuksena on mennä luokkiin tai intensiivisiin työpajoihin, oppia työkalut ja aloittaa niiden käyttö heti.'
'Kun aloitat ensimmäisen kerran, on parasta sulaa tanssin jälkeen, jotta voit vähentää kehollesi kertynyttä stressiä', Hitzmann sanoo. 'Voit tehdä sen milloin tahansa päivästä ja vapaapäivinä.' Hitzmann lisää, että jotkut tekniikat voidaan suorittaa ennen suoritusta, koska ne 'auttavat varpaiden tarkkuuden, jalkojen pidennyksen ja hississä tarvittavan ylävartalon vakauden suhteen'.
melissa mcgeen palkka
MELT-luokka voi maksaa 10-150 dollaria (ryhmä yksityiselle), ohjaajasta ja alueesta riippuen. Tanssijat voivat myös ostaa MELT-varusteita - rullia ja palloja - hintaan 30 - 40 dollaria ja MELT: ää itse.
sean kyle swayze
Feldenkrais-menetelmä®
Tottumuksiin on helppo pudota, mutta ne ovat usein tehottomia liikkeitä, jotka voivat johtaa toistuviin vammoihin. Feldenkrais Method® on toiminnallinen lähestymistapa, jossa hitaalla ja lempeällä liikkeellä keskitytään aivojen kykyyn oppia ja sopeutua. Siten tämä tekniikka voi johtaa itseopetukseen, ymmärrykseen omasta kehosta / mielestä.
Suoritettu joko ryhmätunnissa nimeltä Awareness Through Movement®, jossa koulutettu lääkäri tarjoaa suullisia liikkumisohjeita, tai yksityisessä henkilökohtaisessa käytännön toiminnallisessa integraatiossa®, jossa harjoittaja ohjaa liikettä kevyesti koskettamalla, Feldenkrais® saa kehon ja aivot muuttamaan epäterveellisiä malleja ja toteuttamaan liikettä tehokkaammin. Kummassakin tilanteessa tavoitteena on poistaa liiallinen liike.
Chicagossa toimiva kilta-sertifioitu Feldenkrais Practitioner® ja baletinopettaja Peff Modelski sanoo, että hän 'kunnioittaa täysin Feldenkraisia® itsesääntelyssä. Koska tanssijoita tulisi kouluttaa huomaamaan jokaisen liikkeen kaikki yksityiskohdat, Feldenkrais Method® parantaa heidän kykyään havaita, kun he käyttävät tehottomia liiketapoja tai vianetsintään liikkumisvaikeuksissa tai toipumisessa vammoista.
Koska tämä kehon uudelleenkoulutus tapahtuu niin varovasti ja rauhallisesti, Modelski sanoo, että tanssijat voivat käyttää Feldenkraisia® milloin tahansa - ennen luokkaa, harjoitusta tai esitystä tai sen jälkeen ja vapaapäivinä. Kunkin istunnon hinta voi vaihdella 15 dollarista 100 dollariin alueesta riippuen ja riippumatta siitä, onko kyseessä ryhmän pankkiautomaatti vai Feldenkrais Practitioner® -yksikkö.
Kaikki nämä korityötekniikat voivat edistää pidempää, terveellisempää tanssiuraa ... ja elämää!
Yläkuva: Sue Hitzmann, MELT-menetelmän luoja, tekemässä MELT: tä. Kuva Brian Leighton
suositeltu sinulle
