Kylie Morton Berry. Valokuvaaja Richard Calmes. Tanssijana jalkamme vievät paljon. Ilman heidän vivahteellista artikulaatiota ja voimaa emme pystyisi tanssimaan kiehtovilla tavoilla, joita teemme. Mutta sen takia heillä on paljon stressitekijöitä. Talvella voit lisätä jännitystä kylmästä, kuivuvasta ihosta ja kehon loma-sabotoinnista yleensä. Pähkinänsärkijä kausi kysyy myös enemmän jalkamme kuin heiltä yleensä kysytään. Hoida jalkojasi tänä talvena yksinkertaisilla menetelmillä, kuten itsehieronnalla, fiksuilla kangasvalinnoilla ja tietoisella ihon hoidolla.
# 1. Anna itsellesi jalkahieronta.
Jalkamme tekevät paljon meille! Ne osoittavat, taipuvat, jauhavat maahan ja laukaisevat meidät pois siitä. Se ei sisällä kaikkea, mitä he tekevät tanssimisen lisäksi. Arkuus, kuiva iho, kynsien ongelmat ja muut ongelmat ovat aivan liian yleisiä tanssijoille. Kuinka voimme ratkaista nämä kysymykset kiireisen, aktiivisen ja joskus raharajoitteisen elämän keskellä tanssijana?
tanssia varten
Jos voit sijoittaa siihen aikaa ja rahaa, vyöhyketerapia on hieno hoitovaihtoehto vaikeuksissa oleville jaloille. Paljon tutkimusta tuo esiin myös monia muita muotovaikutuksia, itäisen lääketieteen monipuolista jalkahierontaa. Maineikkaat itserefleksologiaoppaat ovat saatavilla verkossa. Ayurvediset (joogan sisarterveystieteen) oppaat voivat myös tarjota suoria toimenpiteitä taivaalliseen, parantavaan hierontaan. Saat parhaat tulokset liottamalla jalkasi lämpimään veteen ja hieromalla niitä eteerisillä öljyillä.
Mutta jopa kuiva hieronta voi olla hyödyllistä. Keskity yhdelle jalalle kerrallaan. Tee pienet ympyrät, alkaen varpaistasi. Voit myös käyttää lievää painetta lihaksia pitkin pidentääksesi niitä ja hajottaaksesi liukenevaa jännitystä. Harjoittele nilkkasi asti, lyömällä kaikki jalkasi osat - yläosa, sivut ja pohjat. Siirry toiselle jalalle toistamalla sama prosessi. Ehkä tarjoa kiitollisuutta jalkojasi kohtaan siitä, miten ne tukevat sinua tanssissa ja jokapäiväisessä elämässäsi - koko päivän, joka päivä. Ne pitävät sinut maadoitettuna maassa, mutta auttavat sinua nousemaan toiveisiisi ja unelmiesi.
# 2. Katso kerroksiasi.
Huomaa, mitä pidät jaloissasi lämpöä varten. Useita kerroksia synteettisiä kankaita voi olla halpaa ja tuntuu mukavan pehmeältä, mutta ne eivät usein ole hengittäviä. Keskimääräinen henkilö hikoilee noin puoli tuopin jaloistaan päivittäin. Aktiivisena tanssijana se vain lisää sitä. Hengittämättömillä synteettisillä kankailla kosteus vain lukkiutuu.
Kun hikoilu on tehty, kosteus pysyy. Tämä voi johtaa paikalliseen kylmään, jossa kangas koskettaa ihoa. Muista lämpötiloista ja fyysisistä tekijöistä riippuen voi kokea, että kylmä koko kehossa. Oletko koskaan käyttänyt märkiä lenkkareita (ehkä joutumasta sateiseen päivään ilman sateen saappaita), ja se sai koko kehosi kylmäksi? Tämä sekvenssi voi varmasti leikkiä pukeutumalla kylmään ulkona, tulemalla lämmitettyihin rakennuksiin ja palata sitten takaisin kylmään. Tanssijat ovat usein eri paikoissa ja poissa harjoittelusta, luokista, koe-esiintymisistä, sivutöistä, akateemisista luokista ja muusta.
trevor stines tyttöystävä
Kaikki tämä yhdistettynä hengittämättömien synteettisten kankaiden sukkien käyttäminen talvella voi aiheuttaa jalkojen iholle katastrofin sekä lihasten kireyden ja näppäryyden menetyksen. Parempia kangasvaihtoehtoja ovat puuvilla, pellava ja chambray. Yritä myös käyttää useita kerroksia, jotka voit poistaa tarvittaessa ylikuumenemisen välttämiseksi - todennäköisesti sitten hikoilua ja kylmää, kun hiki haihtuu.
# 3. Vaahdota se ylös.
Monet tanssijat ovat huolissaan siitä, että jos heidän jalkansa tekevät ihosta liian pehmeän, he menettävät kourut, joita he tarvitsevat kääntääkseen paljain jaloin ja tanssimaan mukavasti en pointe. Nuo asiat voisi tapahtua, joten huoli on perusteltua. Mutta talvi vihjaa ihon kosteuden ja kuivumisen tasapainoa.
baby Miller tanssi
Tämä johtuu siitä, että kylmä ilma ulkona ja keinotekoinen lämpö voivat vakavasti kuivata ihon. Jos iho, myös kovettumat, kuivuu liian kuivaksi, se voi halkeilla. Kuvittele (tai ehkä olet kokenut sen, eikä sinun tarvitse) tanssia avoimilla haavoilla. Tuskallista! Niin paljon, että se saattaisi pysäyttää tanssisi! Siksi älä pelkää vaahtoa voidetta. Voit aina aloittaa pienellä määrällä. Koska sitä käytetään itse, voit muokata, missä ja kuinka paljon käytät. Siellä on monia suhteellisen halpoja tuotemerkkejä, joten voit kokeilla löytääksesi sinulle sopivan tuotemerkin.
Jos olet huolissasi liian monien kemiallisten ainesosien levittämisestä ihollesi, Aveeno (ja sen yleiset kollegat) tarjoaa kaurapohjaisen voiteen. Jos harkitset tuotteesi eettisyyttä, kuten ympäristövaikutuksia ja eläinkokeita, löydät eettisen tuloskortin eri voidemerkkeille tässä ja tässä .
Olet ihossasi 24/7, ja jalkasi tekevät paljon sinulle - tanssijana ja yksinkertaisesti ihmisenä. Joten on tärkeää huolehtia heistä.
Kirjoittanut Kathryn Boland Tanssi ilmoittaa.
