Me kaikki tiedämme, että rakastamme tanssia ja että se saa meidät tuntemaan olonsa hienoksi, mutta ymmärrämmekö kuinka hyvä se on meille? Alla on muutama syy, miksi tanssi on loistava harjoitus ja erittäin hyödyllinen terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.
Älä siis koskaan lopeta tanssia!
Pitää meidät trimmauksessa
Tanssiminen polttaa mitä tahansa 100-500 kaloria tunnissa! Salsa- ja aerobiset tanssitreenit polttavat eniten kaloreita, mutta baletti voi polttaa noin 300 kaloria tunnissa.
Tiukka ja luja
Tanssi vahvistaa ja sävyttää jalat ja vartalon. Jos vatsan ydinlihakset ovat aina mukana, kuten pitääkin, tanssi voi auttaa rakentamaan kuuden pakkauksen! Varsinkin jos vatsan työ sisällytetään lämpenemiseen.
tanssin järjestäminen
Joustavuus
Tanssi rakentaa ja ylläpitää nivelten ja lihasten joustavuutta, mikä auttaa estämään loukkaantumisia jokapäiväisessä elämässämme ja pitää meidät liikkuvana ikääntyessä.
Vahvat luut
Liikkeen ja hyppäämisen vaikutus todella vahvistaa luita, mikä auttaa estämään osteoporoosia.
Voidellut liitokset
Nivelten liikkuminen auttaa pitämään ne liikkuvina ja voideltuina, mikä auttaa estämään niveltulehduksen.
Henkinen voima ja muisti
Oletko koskaan joutunut oppimaan rutiinin nopeasti ja kääntämään sen sitten toiselle puolelle? Tämä on hieno harjoitus aivoillesi. Tanssi parantaa muistia saamalla sinut mieleen vaiheet, paikannuksen ja kuviot. Tämä auttaa pitämään aivosi valppaina, nopeana ja avoimena.
Pitää meidät nuorina
Tanssi on loistava ikääntymistä estävä hoito, joka hidastaa ikääntymisprosessia valtavasti, koska se hyödyttää sydäntä, sydän-, verisuonijärjestelmää, keuhkokapasiteettia ja yleistä hyvinvointia. Se auttaa pitämään meidät myös nuorina, koska se pitää meidät joustavina.
Elizabeth murphy
Alentaa huonoa kolesterolia
Tanssi auttaa lipidien hallinnassa, mikä alentaa huonoa kolesterolitasoa.
baletin etiketti
Saldo
Tanssiessamme meidän on tasapainotettava säännöllisesti monissa eri tehtävissä. Tämä vahvistaa stabilointilihaksiamme ja rakentaa ytimiämme, mikä pitää meidät vähemmän alttiina loukkaantumiselle jokapäiväisessä elämässä.
Onnellisuus
Tanssi kohottaa mielialaamme ja antaa meille onnellisuuden tunteita nostamalla endorfiinitasoja. Adrenaliini, joka liittyy hermoihin ennen astumista vaiheeseen tai vaikeiden temppujen tai nostojen hallintaan, voi auttaa myös antamaan meille luonnollisen korkean tason. Jos tunnet olosi alhaiseksi, soita vain musiikkia ja nouse ylös ja tanssi!
Sosiaalietuudet
Tanssikumppaneistasi ja tanssiluokan ikäisistäsi voi tulla tärkeä osa elämääsi. Pidät hauskaa heidän kanssaan ja jaat monia kokemuksia, jotka vain tanssijat ymmärtävät. Tanssi voi auttaa luomaan hyviä ystävyyssuhteita, koska se on sekä virkistys- että viihdyttävä. Ystävät tarjoavat meille tukea, monet nauravat ja mahdollisuuden kasvaa ja oppia muilta.
Vähentää stressiä ja lisää energiaa
Oletko koskaan halunnut vain tanssia päästäksesi pois jokapäiväisen elämän stressistä? Tanssi lisää verenkiertoa ja vähentää jännitteitä, ja minkä tahansa aerobisen harjoittelun avulla tanssi voi auttaa rakentamaan kestävyyttä ja energiatasoa.
Viitteet:
2006, B.Craddock, ”Tanssimisen edut ja pikavinkit varten Pysy terveenä ”www.dancescape.org
”Tanssin terveyshyödyt - mukaan lukien erityiset edut erilaisista tansseista” www.SixWise.com
R Allen, ”Yli 20 tanssin suurta hyötyä” www.rjdance.com
