Lastics venyttää tekniikkaa. Kuva: Donna Flagg. Kylmän kauden alkaessa on tavallista tärkeämpää olla tietoinen venyttelystäsi. Lämpimät yllätykset ja nojaaminen jalan yli barreille eivät vain leikkaa sitä. Pahimmassa tapauksessa se voi aiheuttaa loukkaantumisen. Jos olet tosissasi venyttelystä, Lastics venyttää tekniikan perustaja Donna Flagg on täällä auttamassa.
Jos henkilökohtaiset todistukset Fosse-tanssijoilta, ortopedilääkäreiltä, Chicagon Joffrey Academy of Dance -teatterijohtajalta ja NBA-urheilijalta eivät riitä vakuuttamaan sinut Lasticsin voimasta, tämä voi:
Tanssin kiertuebussiyhtiössä New York Cityssä (hämmentynyt? Ota kiinni tästä ), ja esitä baletti pas de deux 6–12 kertaa vuorossa ulkona ja betonilla, usein lumimyrskyissä. Kaiken kaikkiaan ruumiini pitäisi olla sotku. Mutta kun käytän aikaa mennä Lastics-luokalle ennen esityksiäni, kehoni tuntuu venytetyksi, vahvalta, pinotulta ja vakaalta. Se, että se on linjassa, tuntuu hieman taikaa, mutta Flagg istui kanssani selittämään, miten se toimii.
Lastics venyttää tekniikkaa. Kuva: Donna Flagg.
Mikä Lasticsissa eroaa muista venytysmenetelmistä?
”Muut venytykset vain asettavat kehosi paikoilleen ja oletetaan, että venytys tapahtuu. Jalkasi pitäminen pakaralasi on edelleen vain asento. Lasticsissa on liiketaju. Työskentelemme myös sisältä ulospäin. Liikkumme syvälle, pieniä pieniä liikkeitä kiinni lihasten päistä. Suurin osa venytystekniikoista ei käytä näitä inkrementaalisia mikroliikkeitä. Siinä on niin paljon tavaraa syvällä nivelissä, ja liikkuminen ulkopuolelta ei riitä. Sinun täytyy tehdä jotain venyttää lihaksia, samalla tavalla kuin sinun täytyy tehdä jotain lihaksen rakentamiseen. '
Mistä Lastics aloitti? Mikä sai sinut kodifioimaan sen?
miestanssija elokuva
”Se oli eräänlainen onnettomuus. Kaksi asiaa tapahtui samanaikaisesti. Ensinnäkin parani suuresta polvileikkauksesta, joka sai minut analysoimaan koko tanssikoulutukseni. Kirurgi sanoi, että neloseni olivat niin voimakkaita, ja sisäiset reidet ja muut lihakseni, jotka pitivät polveani mediaalisesti, ammuttiin kokonaan. Tanssijilla on vahvat reidet ja lonkan taivuttajat, ja me venytämme sisäreitämme ja takareissumme kuin hullut. Se on niin epätasapainossa. Se oli todellinen silmänavaaja minulle.
Toinen asia oli, että aloin kouluttaa kaveria, joka pelasi NBA: ssa. Heillä on maailman parhaat kouluttajat, ajattelin. Olin kuin: 'Miksi tarvitset minua?' Ja hän sanoi, ettei hän olisi koskaan tuntenut mitään sellaista. Hän hyppäsi korkeammalle ja juoksi nopeammin. Joten jos se teki sen hänelle (ja hänen ruumiinsa on kuin kone), tiesin, että olin jossakin asiassa. '
Olin rytminen voimistelija varttuessani ja opin paljon huonoja venytystottumuksia. Mitkä ovat suurimpia väärinkäsityksiä, joita näet?
”Voi jumala. Okei. Joten tanssijat heittävät ruumiinsa ympäri. Se hallinnan puute oli minulle todella yllättävää. Olet tanssija, voit hallita kaikkia kehosi lihaksia, miksi heität sitä ympäri? Toinen asia on tämä käsitys tarpeesta mennä kauemmas. Ja sitten he menevät kauemmaksi ja menettävät muodon ja taustalla olevan tekniikan kokonaan. '
Lasticsissa on paljon kohtaamista egosi kanssa.
dashiell gregorian
'Täysin. Näen tanssijoiden katsovan ympärillämme huoneessa, kun me venytämme eteenpäin hajallaan, kuten: 'Voi, kaikki näkevät, että voin laittaa kasvoni lattialle.' He eivät hallitse kehoaan eivätkä suojaa polvillaan, he eivät käytä äänestysaktiivisuuttaan. Se on ego, se ei kiinnitä huomiota siihen, mikä sopii kehollesi, koska sinun on näytettävä. Tai se ei vain ole varovainen ja tunne mitä teet. Ajatuksena on löytää rajasi. Jos heität itseäsi osuuksille, aiot joko työntää sen ohitse ja vahingoittaa itseäsi, tai aiot päästä väärälle tielle ja rakentaa huonoja tapoja, mikä voi johtaa myöhemmin loukkaantumiseen. '
Mitkä ovat Lasticsin muut edut, joustavuuden lisäksi?
'Kun aloitin tekniikan, tunsin olevani nähnyt niin monia pahoja lahjakkaita tanssijoita, joiden joustavuuden puute ja linjojen puute estävät heidän tieltään. Aluksi ajattelin, että voisin auttaa noita tanssijoita ja venyttää heitä, koska menetelmä oli niin tehokas. Mutta mitä päädyin, oli joukko todella joustavia ihmisiä. Ajattelin: 'Voi, en halua venyttää sinua lisää! ”Loukkaantuin, koska olin liikaa. Kävi ilmi, että opetan tiukkoja tanssijoita täsmälleen päinvastoin kuin mitä opetan löysille. Joten koko tanssijoiden väestössä kyse on oikeastaan kohdistamisesta ja hallinnasta eikä joustavuudesta. Useimmat tanssijat ovat yleensä erittäin joustavia yhdellä alueella, ja kun se tapahtuu, he ovat erittäin tiukkoja muualla. Se on tasapaino. Jos jokin on tiukka, työskentelen venyttämällä sitä ja jos jotain on löysällä, työskentelen sen vakauttamiseksi. '
Lastics venyttää tekniikkaa. Kuva: Donna Flagg.
Kunkin luokan lopussa sanot saman lauseen. Rakastan kuvia, ja se auttoi minua aina arvioimaan kuinka erilainen ruumiini tuntui tuntien jälkeen. Voisitko muistuttaa minua tarkasta lauseesta, ja miksi toistat sen?
”Toistan sen, koska tanssijat käyttävät lihaksiaan niin eri tavalla ja niin äärimmäisiin. Sinussa on jotain, joka on jatkuvasti päällä, jos kytket jotain muuta päälle, se voi auttaa sammuttamaan sen. Vastakkaisten lihasten ampuminen auttaa tasapainottamaan energiaa.
'Kuvittele, että lihaksesi ovat kehossasi kuin me vain kammisimme ne pois hoitoaineella, jättäen solmia ja mutkattomia, kun luut on pinottu lihasten alle täydellisesti ja lihakset kietoutuvat luiden ympärille suojaamaan ja tukemaan niitä.'
tiffany pesci
Haluatko antaa Lasticsille mahdollisuuden mennä, mutta sinulla ei ole pääsyä live-luokkaan? Katso Lastics-sivusto että suoratoista luokat ja noutaa a pokkari sukeltaa syvälle siihen, kuinka venyttää älykkäästi. Kaikki lomien pakolliset kohteet ja täydellinen lahja tanssijalle.
Kirjailija: Holly LaRoche Tanssi ilmoittaa.
suositeltu sinulle
