Ginger Coxin opetus Broadwayn tanssikeskuksessa. Kuva Eric Bandiero. Kehomme on ihanan monimutkainen ja monipuolinen. Silti se on jaoteltu yksinkertaisimpiin osiinsa, ja se on kokoelma luita, lihaksia, sidekudosta ja muita kudoksia. Tanssijan instrumentti on kirjaimellisesti heidän ruumiinsa. Mitä paremmin he tietävät, miten se toimii, sitä paremmin he voivat käyttää sitä täysimääräisesti. New Yorkin tanssitaiteilija ja kouluttaja Ginger Cox pyrkii selkeästi ja yhteisesti ohjaamaan oppilaitaan kohti paremmin tuntemaan instrumenttinsa . Cox opettaa Pacen yliopistossa, Broadwayn tanssikeskuksessa ja on Dancing Anatomy Workshopin luoja. Hänellä on kinesiologian kandidaatti, ja hänellä on todistukset kansallisen urheilulääketieteen akatemian korjausharjoitteluasiantuntijaksi ja henkilökohtaiseksi valmentajaksi.
olivia musta sotilas tähdet ikääntyvät
Inkivääri Cox. Kuva Dirty Sugar.
Cox uskoo sydämestään, että anatomian (ja kinesiologian) opiskelu korkeakouluopetuksessa ja kaikissa tanssiohjelmissa kannustaa hyvin pyöristetyt tanssijat . Yksi perspektiivin muutos tai merkittävä toteutus anatomisista tutkimuksista 'voi olla valtava ero harjoittelijalle', hän lisää.
Cox pyrkii ohjaamaan opiskelijoita näihin epifaneihin kokemuksellisesti, muutaman eri keinon kautta. Yhtenä teknisten harjoitusten suorittaminen suljetuilla silmillä voi tarjota tärkeitä tietoja kinesteettisestä (kehopohjaisesta) tiedosta ja kohdistaa proprioreseptin (kehon tunne, sen sijainti ja liikkeet avaruudessa). Tämän avulla opiskelijat voivat todella hyödyntää vakautta, tasapainoa ja hioa aistejaan sisältäpäin.
Vaikka työskentely suljetuilla silmillä on etuja, Cox korostaa havainnoinnin merkitystä, mikä voi olla 'palautesilmukka' tiedon saamiseksi ja itsekorjausten toteuttamiseksi. Hän korostaa myös kyselyn suurta arvoa erottaakseen, missä liike alkaa, sekä tuomaan tietoisuutta kohti sitä, mitkä lihasryhmät tuottavat toimintaa tai vakauttavat kehoa. Cox opettaa tällaisia anatomisia käsitteitä ja tosiasioita ikään sopivilla tavoilla (jopa nuorimmille oppilailleen opetetaan luiden ja suurten lihasryhmien nimet). Hän on varovainen käyttämänsä kielen suhteen ja varmistaa, että se on hyödyllinen ja soveltuva. 'Suuret sanat eivät ole tehokkaita, jos opiskelijat eivät pysty yhdistämään niitä kehoonsa', hän lisää.
Cox vaihtelee liikkumistapojen ja luokan sisällön mukaan. Hän usein 'taittaa' tällaisen oppimisen perinteisempiin tekniikan harjoituksiin. Tämän lähestymistavan avulla opiskelijat voivat oppia helpommin omassa aikataulussaan. On myös vähemmän todennäköistä pelotella heitä.
Laajemmassa perspektiivissä Cox haluaa saada meidät kyseenalaistamaan tavanomaisen tanssin kansankielen, joka ei ole linjassa uusin anatomiset tietomme . Esimerkiksi jotkut tanssikoulutuksessa käytetyistä anatomisista metaforoista ovat pysyneet muuttumattomina yksinkertaisesti siksi, että olemme aina kuvanneet asioita - mikä hänen mielestään ei ole kovin hyvä syy jatkaa tekemistä. Vakauden löytäminen nilkasta on esimerkki Cox selittää, kuinka epävakaus siellä tosiasiallisesti syntyy jalkojen liikkeestä.
Ginger Cox -opetus. Kuva Eric Bandiero.
Vastaavasti tanssijoiden käskeminen 'vetää ylös' ei ehkä ole tehokkain vihje, koska se saa tanssijat usein ajattelemaan vain vatsalihastaan eikä selkärangastaan. 'Pidennä selkääsi' on tarkempi ja opettaa opiskelijoita käyttämään ydinlihaksiaan. Cox asettaa perinteitä vastakkain aloittamalla harjoituksia vartalon vasemmalla puolella, käyttämällä epäsymmetrisiä käsivarren kuvioita ja luomalla muita sekvenssejä kuin en croix (liike suoritetaan eteen, sivulle ja sitten takaosaan). Tämä auttaa tanssijoita muuttamaan odotuksiaan ja tavanomaisia ajatusmallejaan, organisoimaan tekniikkaansa uudelleen ja kokemaan innokkaan fyysisen reaktion. Cox uskoo, että tavanomaiset mallit voivat johtaa hallitsevaan puoleen ja voivat luoda lihasten epätasapainoa tanssijoille.
Yleensä hän painottaa opetuksessaan ydinvakautta ja yhteyttä kaikilla tasoilla. Hän johtaa tietoisuutta ja voimaa rakentavia harjoituksia, joiden voidaan jopa sanoa olevan hauskoja, kuten pelata ”pihvirakastetta” kumppanin kanssa pitäen lankusta.
Tanssiopettajille, jotka ovat kiinnostuneita opiskelemaan edelleen tanssiin liittyvää anatomiaa, Cox suosittelee anatomiasovelluksia ja todisteisiin perustuvat lehtiartikkelit tanssitieteellisiltä organisaatioilta (kuten IADMS). Hän neuvoo heitä myös sisällyttämään muita harjoittelumuotoja (kuten jooga), käyttämään urheilullisia komponentteja ja mahdollisuuksien mukaan käyttämään luurankoa osoittamaan luita liikkeessä. Hän näkee ja opettaa tanssin anatomiaa tiede, taiteellisuus ja luovuus. Tanssijoiden pitkäikäisyyden, loukkaantumisten ehkäisemisen ja fyysisten mahdollisuuksiensa optimoimiseksi on tärkeää lisätä esteettisyyteen suurinta arvoa, Cox uskoo. On selvää, että hän tekee osansa jakamaan tämän tärkeän tiedon pitääkseen tanssijat liikkeessä turvallisesti, pidempään ja parhaimmillaan.
Kirjoittanut Kathryn Boland Tanssi ilmoittaa.
suositeltu sinulle
