Marraskuu ei ole pelkästään se kuukausi, jolloin hyppy alkaa, ja se on myös kuukausi, jolloin asetamme etusijalle kiitollisuuden ja kiitollisuuden. Alalla, jossa puutteet, rajoitukset tai jopa vertailut muihin on helppo kuluttaa, on tärkeää pysähtyä ja arvostaa sitä, mitä tanssi antaa meille. Tässä on viisi tapaa, joilla tanssi tukee kiitollisuutta.
# 1. Erilainen a hyötyjä
Olipa studiossa, koulun jälkeisessä ohjelmassa tai klubissa lauantai-iltana, tanssi tuo yhteen erilaisia kykyjä ja taustoja omaavia ihmisiä. Tanssi voi auttaa meitä arvostamaan omia kykyjämme samalla kun juhlimme muiden saavutuksia. Voimme oppia arvostamaan ja kunnioittamaan muita kulttuureja ja perinteitä ympäri maailmaa. Lisäksi se tarjoaa meille mahdollisuuden kokea näitä kulttuureja tai jopa matkustaa ympäri maailmaa esityksen tai koulutuksen avulla.
#kaksi. Syvempi c onnettomuus
Tanssi on ilmaisumuoto ja terapia joillekin. Sen avulla voimme muodostaa yhteyden itsemme osiin, joita emme edes tajua olevan olemassa. Tanssin kautta monet ihmiset kokevat hengellisiä herätyksiä tai tunteen, että he ovat yhteydessä omaan sieluunsa. Martha Graham sanoi: 'Tanssi on ruumiin sielun piilotettu kieli.' Tanssi ylittää sanallisen kielen ja voi antaa syvemmän käsityksen itsestämme ja ympäröivästä maailmasta.
thrasherin nettoarvo
# 3. Aina kasvaa
Tanssi opettaa meille, että aina on parantamisen varaa ja että emme koskaan lopeta oppimista. Tanssi antaa meille mahdollisuuden kasvaa jatkuvasti ja haastaa itsemme. Voimme olla kiitollisia tanssin meille opettamista opetuksista. Vaikka suorituksemme saattaa muuttua iän myötä, voimme edelleen ottaa huomioon tanssin tarjoamat fyysiset ja kognitiiviset edut.
# 4. Perhe a oikeudenmukainen
Voimme arvostaa perhettä, joka syntyy tanssimisen kautta. Ystävyyssuhteet, ainutlaatuinen veli tai sisarus, joka on perustettu, ylittää usein vuosikymmenien ajan ja kestää koko elämän. Jopa mentorit tai opettajat, joilta on ilo oppia, tulevat osaksi tanssiperhettä.
# 5. Vapaus tutkia
Tanssi antaa meille luvan tutkia rajatonta luovuutta, arvostaa todella liikkeidemme vapautta ja kehon kykyä sopeutua ja muuttua, kun meille annetaan turvallinen astia. Vapaus olla täsmälleen sellaisia, mitä olemme, pelkäämättä tuomiota ja todistaminen aitoutessamme on asia, josta todella olla kiitollinen.
Joten mitä jos tunnet itsesi irti kiitollisuudestasi? On olemassa tapoja tutkia kiitollisuutta liikkeen kautta. Tässä on kolme tapaa valmistaa mielesi kiitollisuudeksi käyttämällä kehoasi.
# 1. Tunnista kehosi alueet, jotka antavat sinulle elämän .
Tunnustaminen siitä, että sydämesi pumppaa veren, joka tarvitaan liikkumisen pitämiseen, keuhkot tarjoavat happea, joka ylläpitää elimiäsi, ja aivoissa on emolevy, joka saa kehosi toimimaan, on yksi tapa kehittää ja vahvistaa ne osat, joista olet kiitollinen. Tunnistamalla osat, jotka myötävaikuttavat vahvuuksiisi tanssilattialla, voi myös luoda uutta arvoa kehollesi, varsinkin jos keskityt jatkuvasti puutteisiin.
#kaksi. Tunnista osat, jotka jätetään huomioimatta, laiminlyöty tai tarvitsevat TLC: tä.
Valaisee osia sinusta, joka tuntee itsesi vähemmän, riittämätön tai kelvoton, tarjoaa mahdollisuuden tunnistaa ja vastata omiin tarpeisiisi ja parantaa kykyäsi hoitaa itseäsi ja myötätuntoasi. Kiinnitä huomiota niihin osiin, jotka menevät automaattiseen ohjaukseen. Usein heillä on eniten sanottavaa, ettemme vain lakkaa kuuntelemasta.
# 3. Keskity hengitykseen.
Hengityksellä on voima rauhoittaa mieli ja ruumis ja se voi lisätä fyysisesti ja henkisesti kykymme. Kun hengität sisään, keskity lähettämään hengitys jokaisen senttimetriisi. Tämä luo paitsi henkistä tilaa ajatella ja käsitellä tietoa, mutta myös lisää kehon fyysistä tilaa hengittää täydellisemmin ja hyväksyä ja ilmaista kiitollisuutta.
Kiitollisuus on todella käytäntö, eikä se ole helppoa kaikille. Löydä tapoja tunnistaa, mistä olet kiitollinen, voi olla haaste sinänsä. Toivottavasti sinulla on ideoita mistä aloittaa. Kehotan teitä aloittamaan tanssin kiitollispäiväkirjan. Kirjoita kolme tai viisi asiaa, joista olet kiitollinen tanssin harrastamisen jälkeen. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän se on tapana ja mahdollisesti osa jokapäiväistä elämääsi.
Mistä olet kiitollinen? Kuinka tanssi on tukenut gr-asennettasi?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanssi- / liiketerapeutti, Chicagon tanssiterapia.
Erica Hornthal on lisensoitu kliininen neuvonantaja ja hallituksen sertifioitu tanssi- / liiketerapeutti Chicagossa, IL. Hän sai tanssin / liikkumisterapian ja neuvonnan maisterin tutkinnon Chicagon Columbia College -yliopistosta ja psykologian kandidaatin tutkinnon Illinoisin yliopistosta Champaign-Urbanasta. Erica on Chicago Dance Therapy -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja, joka on johtava tanssiterapia- ja neuvontakäytäntö Chicagossa, IL. Kehokeskeisenä psykoterapeutina Erica auttaa kaiken ikäisiä ja kykyisiä asiakkaita hyödyntämään mieli-keho-yhteyden voimaa lisäämään tietoisuutta ja ymmärrystä emotionaalisesta ja mielenterveydestä. Lisätietoja on osoitteessa www.chicagodancetherapy.com .
