Vaikka kaikki eivät saa COVIDia19, kukaan ei ole immuuni eristämisen ja sosiaalisen etäisyyden vaikutuksilta. Tämän pandemian emotionaaliset sivuvaikutukset voivat olla jopa pahempia, koska ne ovat näkymättömiä ja kestävät pidempään kuin itse virus. Pelon ja ahdistuksen lisäksi ihmiset voivat alkaa tuntea vainoharhaisuutta, levottomuutta, toivottomuutta ja lukemattomia muita oireita, kuten surua ja menetystä. Kyllä, surulla voi olla suuri merkitys tässä kaikessa, koska me kaikki käsittelemme jonkin tai äärimmäisissä tapauksissa jonkun menetystä.
Kirjoittaessani tätä artikkelia olen itse tekemisissä uuden ja toivottavasti väliaikaisen normaalin kanssa. Koska kotikaupungissani annettiin tila 'turvakoti', ylivoimainen todellisuus siirtämällä terapiakäytäntöni terveydenhuollolle, kotona työskenteleminen ja tyttäreni kotiopettaminen vastasyntyneen poikani hoidon aikana on jättänyt minut stressaantumatta. Jos olet jotain minun kaltaani, tanssi on pakosi, ulostulosi, eliniisi. Se on ensimmäinen asia, johon käännyn, kun ajat vaikeutuvat. Se on yksi tärkeimmistä syistä, miksi minusta tuli tanssi- / liiketerapeutti. Joten mitä teemme, kun meitä kehotetaan olemaan menemättä tanssistudioon? Kuinka ylläpidämme virtuaalista yhteyttä? Kuinka selviytymme tästä uudesta todellisuudesta? Ja mikä tärkeintä, miten pysymme yhteydessä tanssiin, kun yhteytemme itse ovat vaarantuneet?
Haluan aloittaa sanomalla, että mitä tunnetkin, on pätevä. Voit tuntea kaiken ja kaiken. Lisäksi se, että monet meistä harjoittavat 'sosiaalista etäisyyttä', ei tarkoita sitä, että meidän on rajoitettava seurustelua. Fyysinen etäisyys on tärkein asia tällä hetkellä, mutta myös sosiaalinen yhteys ja viestintä. Olemme sosiaalisia olentoja, ja meidän on löydettävä tapoja pysyä yhteydessä itseemme, muihin ja yhteisöihimme. Joitakin tapoja, joilla näen ihmisten ylläpitävän yhteyttä, ovat:
mia saran nettovarallisuus
Virtuaalitanssijuhlat
Online-illallisen päivämäärät
Perhetapaamiset FaceTimessa
Yhteisö laulaa pitkään huoneistojen parvekkeilta
Drive-by toivoo
Vanhanaikaiset puhelut
Liikettä tarvitaan enemmän kuin koskaan, meille kaikille. Onneksi tanssimaailma käyttää resurssejaan tuodakseen luokkia, seminaareja ja työpajoja verkkoon. Zoomin kaltaisilla palveluilla voit ottaa luokan Debbie Allenilta, Brian Friedmanilta ja Misty Copelandilta. Mutta se ei välttämättä ole kaikkien ulottuvilla, ja tanssi kotona on paljon erilainen kuin studiossa oleminen. Tässä on joitain ehdotuksia tanssin tuomiseksi kotiisi:
Baletti sängyssä
Venyttely
Aito liike
Tanssijuhlat
Kävele / juokse / tanssi ulkona
On kunnossa, jos sinulla on vaikea tanssia asunnossasi. Uudet rutiinit vievät aikaa sopeutumiseen, ja vain koska olet tanssija, se ei tarkoita, että sinun pitäisi automaattisesti löytää tanssi uudessa ympäristössä. Muista, että voi olla vaikea tanssia paikassa, jossa koet voimakkaita tunteita. Katsotaanpa tapoja, joilla voimme jatkaa liikkumista, liike on tanssin ydin. Jos voimme helpottaa liikkumista, voimme löytää tapoja harjoittaa tanssia. Tässä on joitain tapoja, joilla voimme jatkaa liikkumista tämän vaikean ajan läpi. Haluan ajatella näitä liikkeen määräyksinä.
# 1. Hengittää.
Kiinnitä huomiota hengitykseen. Tämä ei tarkoita välttämättä syvän hengityksen ottamista, vaan sen sijaan virittämistä hengitykseen. Koska tämä on oire, josta kuulemme niin paljon, ole varovainen, koska se voi aiheuttaa enemmän ahdistusta. Huomaa hengityksesi, pelaa henkesi virtauksella ja etsi tapoja peilata tai sovittaa liikettäsi hengitystesi rytmiin.
# 2. Tutki ulottuvuuksia.
melissa whitelaw instagram
Yhteys voi olla yhtä helppoa kuin löytää tapoja liikkua avaruudessa. Yritä seistä oviaukossa ja päästä neljään kulmaan. Tämä vahvistaa yhteyttä itseen. Värähtele halaamisen ja ojentamisen välillä molemmille puolille. Tämä edustaa yhteyttä muihin. Yritä lopuksi siirtyä eteenpäin ja taaksepäin avaruuden läpi. Harjoittelu etenemisen ja vetäytymisen suhteen antaa mahdollisuuden 'liikkua' esiin tulevissa vaikeuksissa.
# 3. Omaksuta hiljaisuus.
Liike on kaikessa. Jos sinulla on vaikea liikkua, keskity sitten kaikkeen liikkuvaan, kun pysyt paikallasi. Tuo tietoisuus kaikkeen liikkeeseen solutasolla - solut jakautuvat, veri virtaa, sydän sykkii.
# 4. Katso tanssia.
Lopuksi, jos liike tuntuu saavuttamattomalta, etsi sitten tapoja sitoutua tanssiin visuaalisesti. Voinko ehdottaa joitain elokuvia, kuten Likainen tanssi , Keskinäyttämö ja Footlose! Tanssin katselu voi herättää samanlaisia tunteita, joita tunnemme tanssimisen aikana. Musiikin kuuntelu voi myös olla hyvä tapa saada kehon luonnollinen rytmi liikkeelle. Lisäksi silmäsi liikkuvat, kun katselet näyttöä.
Jos löydät tämän ajan nautittavaksi kehon näkökulmasta, koska olet käynyt tanssitunteja tanssitunnin jälkeen verkossa, ota sitten se mukaan. Anna itsesi imeä joka minuutti siitä, koska tanssi on luonnollinen tapa ilmaista itseämme, ja sitä me kaikki tarvitsemme juuri nyt. Niille meistä, jotka etsivät online-resursseja, kollegani, Mariah LeFeber , tanssiterapeutti ja kouluttaja, laati upean asiakirjan Online-liikkeen lähteet . Tarkista se ja välitä se!
Haluaisin lisätä, että kun löydän itseni sosiaalisesta mediasta pysyessäni yhteydessä ja ajan tasalla, olen innoittamani lukuisista liike- ja tanssivideoista, joita luodaan, lähetetään ja jaetaan. Toivon vain voivani liittyä sisällön luomiseen, mutta siihen asti kiitän teitä kaikkia luovasta panoksestanne. Nyt on aika olla luova. Hyödynnä sitä primitiivistä tarvetta, että mieli, ruumis ja henki yhdistyvät. Mikä tärkeintä, olisiko jokaisella hyvä fyysinen ja henkinen terveys tänä ennennäkemättömänä aikana, ja saammeko me kaikki lohduttaa sitä tanssivat yksin yhdessä .
Kirjoittaja: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanssi- / liiketerapeutti.
kuinka iso mia isabella on
Erica Hornthal on lisensoitu kliininen neuvonantaja ja hallituksen sertifioitu tanssi- / liiketerapeutti Chicagossa, IL. Hän sai tanssin / liikkumisterapian ja neuvonnan maisterin tutkinnon Chicagon Columbia College -yliopistosta ja psykologian kandidaatin tutkinnon Illinoisin yliopistosta Champaign-Urbanasta. Erica on Chicago Dance Therapy -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja, joka on johtava tanssiterapia- ja neuvontakäytäntö Chicagossa, IL. Kehokeskeisenä psykoterapeutina Erica auttaa kaiken ikäisiä ja kykyisiä asiakkaita hyödyntämään mieli-keho-yhteyden voimaa lisäämään tietoisuutta ja ymmärrystä emotionaalisesta ja mielenterveydestä. Lisätietoja on osoitteessa www.ericahornthal.com .
suositeltu sinulle
