Ennen kuin päätät, että tämä artikkeli ei koske sinua, et ole läheskään valmis saamaan lapsia tai olet päättänyt olla saamatta lapsia, kehotan sinua lukemaan joka tapauksessa. Saatat olla yllättynyt siitä, että tiedät, että yhteytesi kehoosi alkoi kauan ennen syntymääsi, että ensimmäinen koti, kohtu on vaikuttanut liikkuvuustasi ja että voit tukea positiivista mielenterveyttä itsellesi ja syntymättömälle lapsellesi.
Ensimmäisen raskauden aikana tiesin, että liikunta oli tärkeää ja että sillä oli monia etuja minulle lapsen kantajana. Tiesin, että se voi auttaa minua hallitsemaan painoni, nostamaan energiatasojani ja jopa ehkäisemään tai vähentämään fyysisiä sekä emotionaalisia oireita. Olin järkyttynyt, kun en löytänyt yhtään synnytystä edeltävää tanssitunnia, koska tanssi oli luonnollinen ilmaisumuoto ja tuntui täydelliseltä puuttumiselta sekaannuksen, ahdistuksen ja voimakkaiden tunteiden aikana.
Tanssi- / liiketerapeutina olisin voinut odottaa mitä tutkijat ovat viime aikoina löytäneet. Liikunta raskauden aikana voi tukea vauvojen kehityksen virstanpylväitä. Tuore artikkeli julkaistiin Journal of Medicine and Science urheilussa ja liikunnassa havaitsi, että 'raskauden aikana tapahtuva liikunta voi vaikuttaa positiivisesti neuromotorisen kehityksen mahdollistaviin järjestelmiin, mikä johtaa vauvoihin, jotka ovat taitavampia liikkeessä ja oletettavasti todennäköisemmin aktiivisia'. Montrealin yliopistossa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vauvoille, jotka syntyivät äideille, jotka harjoittivat vähintään 20 minuuttia kohtuullisella intensiteetillä kolme päivää viikossa, syntyi lapsia, joilla oli kypsempi aivot. Tämän ei pitäisi olla mikään yllätys, koska tiedämme tanssin edut aivoissa ja neuromotorisessa toiminnassa.
Joten miksi tämä on tärkeää? Yksinkertaisesti sanottuna, kun odotettavissa olevina äideinä harjoittelemme liikettä, voimme suoraan vaikuttaa siihen, miten lapsemme on johdettu itse liikkumista varten. Paljon enemmän tutkimusta on tehtävä, mutta haluaisin ehdottaa omia ajatuksiani ja miettimiäni tästä aiheesta. Brittiläinen psykoanalyytikko ja lastenlääkäri Donald Winnicott uskoi, että äiti esitteli vauvan kehoonsa, ei vain fyysiseen olentoonsa, vaan koko olemassaoloonsa. Minulle olisi järkevää, että mitä enemmän äiti harjoittaa omaa suhdettaan kehoonsa ja vauvan kehoon, sitä enemmän on mahdollista, että suhde siirtyy syntymän jälkeen. Kestenbergin liikeprofiili (KMP) on liikkeen havainnointi- ja analysointijärjestelmä, jota käytetään kaiken ikäisten yksilöiden, myös sikiön, arviointiin. Psykiatri ja liikkumistutkija Judith S.Kestenberg on kehittänyt kollegoidensa kanssa, että liikkumismallit voidaan tunnistaa jo kohdussa. Nämä liikkumismallit voidaan yhdistää moniin psykologisiin prosesseihin. KMP: tä voidaan käyttää ymmärtämään kehitystä, persoonallisuutta, temperamenttia ja yhteyttä. Siksi se, miten liikumme kohdussa, voi vaikuttaa ja ehkä jopa kuvata keitä olemme sen ulkopuolella.
Oletko koskaan huomannut, kuinka jotkut vauvat näyttävät liikkuvilta heti syntymähetkestä lähtien? Vaikka tanssitekniikkaa ja taitoja opitaan ajan myötä, luontainen kyky muodostaa yhteys kehoon liikkeen avulla voidaan jäljittää suoraan äidille. Oletko koskaan huomannut kuinka tanssijat kasvattavat tanssijoita? Ehkä tämä on yksi erittäin vahva selitys tälle ilmiölle. Työssäni olen nähnyt omakohtaisesti, että yksilön kyky lisätä liikesanastoa korreloi suoraan parantuneen mielenterveyden, paremman itsesääntelyn ja paremman empatiakyvyn kanssa. Epäilen, että kun odottava äiti haastaa tai jopa laajentaa liikkeitään raskauden aikana, sillä voi olla sama vaikutus syntymättömään lapseen.
Joitakin muita huomioitavia asioita ...
Tanssia on kutsuttu 'liikuntakaalaksi'. Se on yksi ellei paras liikuntamuoto monista syistä. Se haastaa aistimme, parantaa hermosolujen yhteyttä, säätelee tunteita ja stressihormoneja ja mahdollistaa vaihtoehtoiset ilmaisumuodot, jotka kannustavat positiiviseen mielenterveyteen.
Tanssiminen raskauden aikana ei vain tue fyysistä terveyttä, vaan sen on myös osoitettu tukevan todellista synnytysprosessia. Naiset ovat raportoineet alhaisemmasta kivusta, helpommista syntymistä ja paremmasta kyvystä hallita synnytystä.
pilobolus tanssija
Tanssi tai luova liike raskauden aikana voi auttaa hallitsemaan synnytyksen jälkeisen ahdistuksen ja masennuksen oireita. Synnytyksen jälkeinen masennus voi vaikuttaa joka viides nainen. Se on kasvava huoli väestöstämme ja siihen on suhtauduttava vakavasti. Oikean vastasyntyneen hoidon lisäksi kehokeskeisen itsehoitokäytännön hoito, kuten tanssi, pilates tai jooga, voi auttaa tulevaa äitiä tunnistamaan oman mielensä ja ruumiinsa välisen yhteyden, olemaan läsnä mielialan ja käyttäytymisen muutoksissa, sekä hallita hormonimuutosten aiheuttamia stressin vaihteluita. Lisäksi se voi auttaa naisia selviytymään muuttuvasta ruumiistaan aikana, joka voi olla iloinen, mutta ylivoimainen ja hämmentävä.
On sanottava, että tanssi yksinään ei estä geneettistä taipumusta, mutta vaikka lapsi syntyisi kehitys- tai kognitiivisilla eroilla, liike on välttämätöntä. Voit parantaa ja varmasti tukea vauvasi kehitystä biologisista markkereista riippumatta. Liike ja tanssi ovat luonnollisin viestintämuoto ja mahdollistavat yhteyden vanhemman ja lapsen välillä.
Joten vaikka lisää tutkimusta on tehtävä, on olemassa selviä viitteitä siitä, että tanssin harjoittaminen raskauden aikana voi auttaa tukemaan äidin emotionaalisia ja fyysisiä tarpeita, puhumattakaan vauvan kehityksen tukemisesta sekä kognitiivisesti että fyysisesti ja emotionaalisesti. Eikö olisi hämmästyttävää tietää, että voimme tukea lastemme mielenterveyttä ja heidän omia kykyjään hallita stressiä ja elämän haasteita jo ennen syntymää?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanssi- / liiketerapeutti, Chicagon tanssiterapia.
Erica Hornthal on lisensoitu kliininen neuvonantaja ja hallituksen sertifioitu tanssi- / liiketerapeutti Chicagossa, IL. Hän sai tanssin / liikkumisterapian ja neuvonnan maisterin tutkinnon Chicagon Columbia College -yliopistosta ja psykologian kandidaatin tutkinnon Illinoisin yliopistosta Champaign-Urbanasta. Erica on Chicago Dance Therapy -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja, joka on johtava tanssiterapia- ja neuvontakäytäntö Chicagossa, IL. Kehokeskeisenä psykoterapeuttina Erica auttaa kaiken ikäisiä ja kykyisiä asiakkaita hyödyntämään mieli-keho-yhteyden voimaa lisäämään tietoisuutta ja ymmärrystä emotionaalisesta ja mielenterveydestä. Lisätietoja on osoitteessa www.chicagodancetherapy.com .
