Kirjoittanut Paul Vander Straaten.
Terveys- ja kuntokonsultti.
Kävin äskettäin The Australian Dance Festivalilla. Keskityn siellä auttamaan tapaamiasi tanssijoita oppimaan lisää ravinnosta ja sen tärkeästä roolista heidän terveydessään ja suorituskyvyssä. Minuun vaikutti heidän sitoutumisensa ja omistautumisensa intohimoansa tanssiin. Olen oppinut, että monet tanssijat sijoittavat tanssimiseen 15-30 tuntia viikossa.
Olin hämmästynyt myös tanssijoiden lukumäärästä, jotka kertoivat minulle, etteivät he syö aamiaista, heillä ei ole aikaa lounaalle ja ovat liian uupuneita valmistamaan itse illallista. Kysymykseni heille oli: 'Mitä syöt?' Kun syyllisyyden kohautus ja hämmennys, kun he tajusivat, mitä sanoivat, minulle sanottiin: 'En tiedä? Red bull, koksi, Maccas, kaikki helppo.
ryhmätanssinostimet
Viikonlopun edetessä sain tietää, että suuri osa tapaamistani tanssijoista putoaa jatkuvasti sairaiksi ja puuttuu luokista. He selittivät tyytymättömyyttään ja pettymystään tuntien ja tuntien kovasta työstä ja uhrautumisesta vain huomatakseen, että he olivat liian sairaita tanssimaan esityksessä, johon he olivat harjoittaneet. Monet tanssijat kertoivat minulle, että he olivat vain sairaita sairastumisesta.
Tanssiurani on rajoitettu yökerhojen tanssilattioihin 80-luvulla, tanssibileisiin 90-luvulla ja nykyään olohuoneen lattiaan lasteni kanssa, kun katsomme Luulet siis osaavasi tanssia . Voin kuitenkin arvostaa tanssijoiden kokemuksia, kun heidän ahkera työ muuttuu tyhjäksi.
Joten haluaisin jakaa kanssasi oivalluksia ihmisen fysiologiasta ja auttaa sinua ymmärtämään, mikä voimakas tanssityökalu ruoka on. Ruoka on polttoaineemme liikkumiseen ja suorituskykyyn. Se antaa myös kehollemme kaikki tarpeet, joita se tarvitsee ollakseen terveitä ja vapaita sairauksista.
Meillä on immuunijärjestelmä, joka taistelee kylmää ja flunssaa vastaan. Itse asiassa se tekee paljon enemmän. Immuunijärjestelmämme auttaa meitä torjumaan elämäntapaan liittyviä sairauksia, kuten sydänsairauksia, syöpää ja aivohalvausta.
Immuunijärjestelmämme on rakennettu ruokaan ja riippuu siitä täysin selviytyäkseen ja toimiakseen. Ruoka tarjoaa immuunijärjestelmällemme tuhansia ja tuhansia kasvikemikaaleja. Joten on erittäin tärkeää, että kulutamme päivittäin runsaasti hedelmiä, vihanneksia, jyviä ja pähkinöitä. Nämä ovat täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat immuunijärjestelmäämme ja antavat sille mahdollisuuden taistella.
jay mcgraw korkeus
Pikaruoat, sooda, karkit, kakut, ravistelut ja perunat hajottavat immuunijärjestelmämme. Ne ovat täynnä tyhjiä kaloreita. Ne ovat täynnä likaisia puhdistettuja sokereita, jotka hajottavat immuunijärjestelmäämme ja joilla ei ole minkäänlaista ravintoarvoa. Joten näiden ruokien pitäminen mahdollisimman vähäisenä ja luottamamatta niihin polttoaineena on tärkeää, jos yrität tulla voimakkaaksi tanssijaksi pitkäikäisyydellä.
Jos olet kyllästynyt sairaan tanssijaksi, sinun on yksinkertaisesti tehostettava ravintotasolla. Joka kerta kun syömme, meillä on mahdollisuus tulla vahvemmiksi ja terveemmiksi tai heikommiksi ja sairaammiksi. Miksi et tekisi ryhmää tanssivien ystävien kanssa ja auttaisi motivoimaan toisiamme tulemaan terveellisemmiksi tanssijoiksi parantamalla ravitsemustasi?
On aivan normaalia, jos yrität löytää aikaa ostoksille, valmistautumiselle ja ruoanlaittoon. Ja terveellisten välipalojen järjestäminen latautumiseen aterioiden välillä voi olla hankalaa. Jos kuitenkin tanssit takapuolesi ja tiedät, että et tue sitä oikealla ravinnolla, sinun on tehtävä muutos. Tulet hyötymään. Mene tuoreiden ruokien käytävälle ruokakaupassasi ja varastoi jääkaappi. Voit myös harkita jonkin verran ravitsemustukea. Suosittelen kokoruokapohjaista täydennystä, kuten Mehu Plus koska se ravitsee 17 erilaista hedelmää ja vihannesta. Jos haluat parantaa immuunijärjestelmääsi, tarkista www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Anna kehollesi mitä tarvitsee tanssimiseen!
Kansallinen tanssin päivä 2020
Paul Vander Straaten
Terveys- ja kuntokonsultti
Henkilökohtaisen kuntoharjoittelun johtaja
Todistus IV henkilökohtainen kouluttaja
Paul on työskennellyt kuntoalalla 9 vuotta. Hän on keskittynyt viimeisten 6 vuoden ajan ravitsemukseen ja siihen, kuinka tärkeää se on optimaalisen terveyden saavuttamisessa. Hän uskoo, että ravitsemus on elintärkeää terveydelle ja että kasvipohjaisen ruokavalion on hallittava päivittäistä ravintosuunnitelmaamme, jos haluamme elää pitkään ja vahvana. Hyvä terveys on helppoa ja Juice Plus tekee siitä vieläkin helpompaa.
suositeltu sinulle
