Mikä jooga sopii sinulle?

joogatunti

Oletko harkinnut joogan aloittamista, mutta et tiedä mistä aloittaa? Se on muinainen wellness-tiede, joka on syntynyt ja pitkälti kehitetty Intiassa. Viime vuosikymmeninä jooga on kuitenkin tarttunut tulipaloihin länsimaisessa kulttuurissa. Tanssijat ovat olleet suuri osa tätä suuntausta, kun he ovat etsineet joogan etuja, kuten joustavuutta, voimaa, lihasten integraatiota ja lisääntynyttä tarkkaavaisuutta (keskittymiseen, keskittymiseen ja muuhun liittyviin olennaisiin suorituskykyyn). Saatat olla tietoinen siitä, että joogaa on monia muotoja, Bikramista ('kuuma' jooga) palauttavaan joogaan. Niin monilla vaihtoehdoilla, mistä tiedät, mikä sopii sinulle?



Harkitse ensin tavoitteitasi ja tarpeitasi. Haluatko lisätä joustavuutta, aerobista kapasiteettia tai antaa lihastesi parantua ja levätä tiukan tanssiaikataulun vaatimuksista? Sitten on yksinkertaisesti kysymys henkilökohtaisista mieltymyksistä, se on vain ihmisluonto, että jos löydät jotain, josta nautit ja yksinkertaisesti tuntuu oikein sinulle, olet todennäköisesti pysyvästi sitoutunut siihen. Tässä on yhteenveto erilaisista joogamuotoista, jotta saat käsityksen siitä, mikä muoto sopii parhaiten tavoitteisiisi ja mieltymyksiisi. Tämä ei ole tyhjentävä luettelo, vaan luettelo yleisimmistä lomakkeista.



Hatha jooga


ricky rubion nettovarallisuus

Tämä muoto sisältää virtaavat asennosekvenssit, mutta Hatha keskittyy useammin klassisten jooga-asentojen säilyttämiseen. Jos haluat kehittää asioita, kuten lihasten integraatio, terveellinen voiman ja joustavuuden tasapaino, hengitystietoisuus ja tietoisuus, tämä muoto voi auttaa sinua sinne. Jos nautit hiljaisuuden ja liikkeen, helppouden ja haasteen tasapainosta, nautit tämän tyylin harjoittamisesta. Saatat yrittää kehittää enemmän mukavuutta hiljaisuudella, ei aina ottaa liikkua - tämä lomake voi tarjota sinulle kohtuullisen mukavan haasteen kohti tätä tavoitetta.

Vinyasa muodot: Ashtanga, Forrest, Power, “Vinyasa Flow” ja muut




reflektointitanssistudio

Vinyasa, tai 'virtaava', joogatyylit ovat epäilemättä suosituin muoto länsimaisessa kulttuurissa - sopivat samalla tavalla kulttuurihalumme kanssa liikkua, vastata seuraavaan haasteeseen ja saavuttaa yhä suurempia saavutuksia. Nämä muodot, ilmeisesti tarpeeksi, tuntuvat myös tanssijoiden kannalta erittäin mukavilta jatkuvan liikkeen laadun takia. Toisaalta näiden muotojen harjoittaminen voi haastaa tanssijoita kehittämään edelleen hyödyllisiä taitoja, kuten hengityksen koordinointi luonnollisemmin liikkeen kanssa, ja eri kehon osien ja toimintojen tarkkaavainen hallinta myös silloin, kun liikkuu nopeasti. Jos päätät harjoittaa näitä muotoja, opit todennäköisesti uusia tapoja ymmärtää kehoa ja sen liikkeitä. Se, mitä luulit tietävän aina noista asioista, voidaan todella kyseenalaistaa! Mitä tahansa saatat oppia tai kokea, sinusta voi tulla integroituneempi ja terveellisempi liikkuja, jos olet avoin kaikille uusille tiedoille.

Bikram / 'kuuma' jooga

Tämä lomake on samanlainen kuin muut Vinyasa muodot, mutta on ainutlaatuinen tapahtumassa yli 90 asteen lämpötilassa lämmitetyssä huoneessa. Ole valmis hikoilemaan! Siksi varmista, että pysyt hydratoituneena - ota paljon nesteitä ennen harjoittelua, sen aikana (kuten on saatavilla) ja sen jälkeen. Lisälämmityksen taustalla on se, että se auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta tuloksena olevalla hikoilulla sekä mahdollistaa suuremman joustavuuden (kyllä, uskallan sanoa, että useimmat - ellei kaikki - tanssijat ovat kokeneet tuntevansa ihanan löysää ja ”mutkainen” lämpiminä kesäkuukausina!). Toinen Bikram-joogan yleinen ominaisuus on, että se on asetettu sekvenssi 26 asennosta. Se saattaa houkutella joitain tanssijoita, kun taas toiset haluavat mieluummin, että heidän aivonsa ja ruumiinsa haastetaan jokaisen luokan kiehtovilla uusilla jaksoilla. (Sivuhuomautus: Jotkut aiemmin mainituista Vinyasa lomakkeet, kuten Astanga , harjoitellaan määrätyssä järjestyksessä, kun taas toisissa ohjaajat voivat vapaasti mukauttaa uusia jaksoja kullekin eri luokalle.)



Yin / Ravitsevat / Hellävaraiset joogamuodot

Näissä muodoissa et saa aivan 'harjoittelua', mutta todennäköisesti saavutat fyysisen rentoutumisen, hengitystietoisuuden ja suuremman somaattisen (fyysisen, kehon) integraation. Ehkä tanssit vähintään 20 tuntia viikossa, samoin kuin ristiharjoittelu, etkä todellakaan tarvitse ylimääräistä liikuntaa, mutta lihaksesi voivat varmasti käyttää hellävaraista venytystä ja kudosten irtoamista. Nuo asiat voivat auttaa hajottamaan maitohapon, arpikudoksen ja joskus jopa emotionaaliset matkatavarat, joita säilytämme kudoksissamme. (Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta oletko koskaan kuullut sanan 'kudosten ongelmat'?) Yin jooga, tavalliset jooga-asennot pidetään kahdesta viiteen minuuttiin (luet oikein - mutta älä huoli, se on täysin turvallista ja siedettävää), jota tuetaan usein rekvisiitalla. Näihin kuuluvat tukit (kuten iso, hieman kiinteämpi tyyny), lohkot ja hihnat. Työkalut, kuten silmätyynyt ja tuoksuvat öljyt, auttavat lisäämään rentoutumisvastetta. Iyengar jooga pyytää usein rekvisiittaa, ja sitä opetetaan samalla tavoin hitaasti ja metodisesti, mutta se voi joskus olla yhtä voimakasta kuin Vinyasa tyylejä. Jos sinusta tuntuu, että tanssisi on aina liikkeellä ja kehosi 'toimiva', nämä levollisemmat muodot saattavat vain tarjota sinulle lepoa ja tilaa laajentuneelle tietoisuudelle, jota tarvitset.

Mitä tahansa valitsetkin, ehdotan, että kokeilet erilaisia ​​lomakkeita, ennen kuin tulet päättämään, mikä tuntuu sinulle sopivalta. Onneksi monet joogastudiot tarjoavat nyt yhden tai kaksi ilmaista oppituntiviikkoa uusille opiskelijoille. Tällöin kaikki ja kaikki niiden aikatauluissa olevat luokat ovat avoinna sinulle kokeilla. Useimmat joogastudiot tarjoavat useita tyylejä.

Voit myös tehdä Internet-hakuja kaikista edellä mainituista tyyleistä tai muista, joista olet ehkä kuullut. Todennäköisesti löydät monia informatiivisia kirjallisia kuvauksia ja videoita eri tyyleistä. Lisäksi jokaisessa joogastudiossa on verkkosivusto, jossa on yksityiskohtaiset kuvaukset heidän luokkansa tyylistä ja yleisestä näkökulmasta joogaharjoitteluun. Se voi auttaa sinua etsimään studioita lähialueeltasi ja löytämään sellaisen, joka tarjoaa hyödyllisiä luokkia sinä - tanssissasi ja kaikessa muussa.


kuinka vanha on teller

Kirjoittanut Kathryn Boland Tanssi ilmoittaa.

suositeltu sinulle

Suosittu Viestiä