Kevät vaiheessa: Hyppyvihjeitä ammattilaisilta

Adrienne Canterna. Kuva: Carlos Quezada. Adrienne Canterna. Kuva: Carlos Quezada.

Kevät on täydessä vauhdissa, ja kukkivat kukat ja lämmin sää saavat meidät hyppäämään ilosta! Itse asiassa hyppy on juuri sitä - ilo liikkeessä. Mikään ei ole jännittävämpää kuin nähdä upea tanssija hyppäämässä lavan yli, ja monet asiat eivät ole verrattavissa tunteeseen, jonka saatat saada, kun teet grand jetén ja tuntuu kuin lentäisit ilmassa.

Vaikka hyppyissä on niin iloinen ominaisuus, on tärkeää oppia hyppäämään turvallisesti, ja on harjoituksia, joita voit tehdä hyppysi parantamiseksi. Täällä Dance Informa puhuu ammattitanssijoiden ja opettajien kanssa heidän suosikki hyppyistään ja hyödyllisimmistä hyppyvinkeistään.





Mitkä ovat suosikkihyppysi suoritettavaksi, ja miksi?


sarah james baletti

Dannys Gonzalez. Kuva Tonchi Finkin.

Dannys Gonzalez. Kuva Tonchi Finkin.

Dannys Gonzalez, esiintyjä ja opettajataiteilija Accent Dance NYC: ssä



'Suosikkihyppyjäni ovat grand allegro - suurten ja loistavien hyppyjen ja retkien yhdistelmät en l'air, koska tunnen voivani omaksua koko näyttämön. Nautin myös todella pienen allegran tekemisestä. Luokassa nuo yhdistelmät ovat hyviä jalkojen lämmittämiseen ja edellyttävät mielesi olevan hyvin keskittynyt ja nopea. '

Mei Yamanaka, taiteilija Jody Oberfelder Dance

”Pidän grand jetestä ja jeté entrelacésta. Olin todella hyvä hyppyissä, kun olin lapsi. Se oli aina jotain, joka tuntui minulle hyvin luonnolliselta. Vanhetessamme mekaniikka muuttuu saadakseen meidät ilmaan, mutta vapauden tunne on sama. '



Francis Veyette, perustajajäsen Veyette-virtuaalinen balettikoulu , tiedekunta Miami City Ballet Schoolissa, entinen tanssija Pennsylvania Balletissa

”Tanssijana pidin aina todella suurista hyppyistä. Rakastin tehdä suurinta kaksoiskabriolia, kaksinkertaista kokoonpanoa tai kiertuetta en l'air, mitä voisin. Mutta mielestäni hauskinta oli petite allegro. Yritin sovittaa ylimääräisiin lyönteihin (ja ehkä parittomaan kaksinkertaiseen kiertueeseen) ja tehdä enemmän taivutusta ja matkustamista. Oli haaste nähdä, kuinka pitkälle voin viedä yhdistelmän ja pysyä musiikissa. '

Hiroko Kodaira. Kuva: @aarontylerphotography.

Hiroko Kodaira. Kuva: @aarontylerphotography.

Hiroko Kodaira, freelance-tanssija New Yorkissa ja New Jerseyssä

'Pidän suurista hyppyistä, koska se näyttää todella tanssivan lavalle.'

Jayna Ledford, LBGTQ-vaikuttaja, Montclair State University -tanssipäällikkö

”Grand allegro / suuret hyppyt ovat suosikkini, koska siihen liittyy matkustamista ja se kattaa koko vaiheen. On niin paljon vapautta siirtyä ison näyttämön tai studion yli ja tuntea, ettei rajoja ole. Pidän myös petit allegro -yhdistelmiin liittyvästä jalkatyöstä. Se vaatii yleensä tarkempaa tietoa jalkojen ja jalkojen niveltämisestä ja sijoittamisesta. Se saa aivosi olemaan askeleen edellä jalkojasi, mikä on aina hauska haaste! '

Adrienne Canterna, tanssija, koreografi ja ohjaaja

“Suosikkihyppyni suoritettavaksi ovat suuria hyppyjä! Rakastan käyttää voimaani ja tuntea kehoni koko painon nousevan ja sitten tuntea itseni painottomaksi ilmassa! Se on euforista. '

Miltä sinusta tuntuu, kun hyppäät?

Francis Veyette opiskelijoiden kanssa. Kuva: Alexis Ziemski ja April Singleton.

Francis Veyette opiskelijoiden kanssa. Kuva: Alexis Ziemski ja April Singleton.

Veyette

”Hyppy sai minut aina tuntemaan itseni vahvaksi. Tiedän, että sinun pitäisi sanoa 'kuin lennän', mutta se ei oikeastaan ​​ollut minusta. Hyppy on vaivaa. Työnnä niin kovaa kuin mahdollista ja pidä kiinni ilmassa. Pidä oikeita lihaksia, kuten vatsamme, selkä ja takapuoli, säilyttääksesi asennosi. Ja käytä muita kehon osia helposti niveliin, kuten päätäsi ja käsiäsi. Hyppääminen korkealle ja tekemättä hyviä asemia on helppoa. Hyvien asemien tekeminen, mutta ei hyppääminen on helppoa. Molempien tekeminen on vaikeaa, enkä ole varma, olinko itse koskaan saanut sen oikein. Opiskelijani ovat parempia! '

Canterna


Michele careyn mitat

”Minusta tuntuu niin voimakkaalta. Minusta tuntuu kevyt ja vahva samanaikaisesti. Olen aina rakastanut hypätä! '

Gonzalez

”Kun hyppään, tunnen itseni ripustetuksi ilmassa kuin valokuva otettiin tuolloin ottaakseen muodon sen huipun korkeuteen. Minusta tuntuu myös haastavan painovoiman lait. Siinä tunteessa on niin paljon vapautta. '

Kodaira

'Kun saan hyvän rytmin ja ajoituksen, kehoni tuntuu kuin siitä tulisi superpallo.'

Mitkä ovat tärkeimmät vinkkisi ja salaisuutesi hyviin hyppyihin?

Jayna Ledford. Kuva: Dwayne Dunlap.

Jayna Ledford. Kuva: Dwayne Dunlap.

Ledford

“Jos haluat isomman ballonin, käytä enemmän hyppyyn johtavaa pliéä. Opettajat ovat aina kertoneet meille hypätä ikään kuin saisimme kuvan huipulla. Pidä asennoa pidempään laskiessasi. Loppu on yhtä tärkeä! ”

Kodaira

”Yleensä todella välitän plién ajoituksesta ja laadusta. Yritän aina kuvitella, että musiikki johtaa ydinni. ”

Veyette

'Käytä äänestysprosenttiasi. Jos osallistut äänestysprosenttiin, se on enemmän lihaksia hyppääsi. Hyppääminen kääntyy jättää voimaa taakse. Laske kantapääsi opiskelijana. Jos he tulevat lattialta, se johtuu siitä, että olet mennyt syvälle demi pliéesi ja he ovat tulleet pois, ei siksi, että he eivät koskaan laskeneet. Tämä siirtää vaivaa nelosiin ja polviin, mikä ei ole pahin asia maailmassa, mutta ei paras. Mitä lähempänä kantapää on lattiaa, sitä enemmän nilkkamme voi taipua. Mitä enemmän nilkkamme voi taipua, sitä enemmän lihaksia vasikassamme rekrytoidaan työntöön. Tuli sitten pois. Ei pidättämistä. Hyppyn tulisi olla nopea ja räjähtävä. '

Onko mitään erityisiä harjoituksia tai hoitomenetelmiä, joita teet hyppyjen helpottamiseksi?


jourdan epstein

Gonzalez

Adrienne Canterna. Kuva Andrew Holtz.

Adrienne Canterna. Kuva Andrew Holtz.

”Varhaiskasvatuksesta lähtien työ barressa on erittäin tärkeää, koska opit jalan oikean käytön suhteessa lattiaan. Työnnän lattiaa varpaillani tendu-, jeté- ja frappé-harjoituksissa. Kun kiinnität huomiota jalan yksityiskohtiin, kehität jalkasi voimaa, jota tarvitset hyvään ja vahvaan hyppyyn. '

Canterna

”Harjoittelen kuntosalilla harrastamalla sydäntä ja painoja, ja käytän Flexistretcheriani pitämään lihakseni sekä joustavina että vahvina. Mene ulos, jos voit! Ohita, hyppää, humala, pelaa. Tunne kehosi energia ja käytä sitä hypätä ! '

Ledford

”Koska suurin osa harjoittelustani oli mies tanssijana, keskityttiin enemmän hyppyihin, mikä auttoi kehittämään voimaani reissä ja polvissa. Naisten harjoittelu hyppyjä varten ei ole niin erilaista, mutta se ei saa niin paljon painoa kuin miehillä. Olen iloinen saadessani taustan ja koulutuksen vahvojen hyppyjen saavuttamiseksi, jotta voin lentää korkealle! '

Yamanaka

Mei Yamanaka. Kuva: Anton Marynov.

Mei Yamanaka. Kuva: Anton Marynov.

”Harjoittele hyppyjä. Hyppy auttaa hyppyjä.

Kodaira

'Luulen, että jokainen loistava opettaja sanoo aina, että meidän tulisi olla varovaisempia hyppyvaiheen ennen ja jälkeen, eikä siitä, kuinka paljon aikaa olet ilmassa.'

Veyette

'Älä pelkää ristijunaa! Pisin pitkäaikaisimmasta vahingoittumattomuudestani, kun harjoittelin voimaharjoittelua kahdesti viikossa todella raskaalla painolla. En kokoontunut niin kuin ihmiset luulevat. Kehoni tuli niin vahva ja tasapainoinen, että se pystyi käsittelemään baletin ankaruutta paljon helpommin. Meidän on aloitettava opiskelijoiden kouluttaminen koko kehon menetelmällä. Ja hyppäämisen pitäisi olla hauskaa. Älä pelkää ja ota joitain riskejä. Hyppy on paras tapa saada hyvä sydän- ja verisuonimuoto. Baletti oli pari sataa vuotta ennen HIIT-liikettä (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu). Tee mukava pitkä hyppyyhdistelmä, hengitä ja yritä tuoda syke takaisin alas, mutta mene uudestaan ​​ennen kuin se tulee kokonaan alas. Se on todella hyvä kestävyydelle. Viimeinen ja tärkein asia, venyttää oppitunnin jälkeen. Hyppy ja baletti yleensä ovat stressaavaa kehollesi. Jos lihakset ja nivelet ovat edelleen kipeät ja satuttavat edellisestä päivästä, et voi työskennellä. Kymmenen minuutin venytys luokan jälkeen, kun lihaksesi ovat lämpimiä, tekevät elämästäsi niin paljon paremman, luota minuun! '

Kirjailija: Laura Di Orio Tanssi ilmoittaa.

suositeltu sinulle

Suosittu Viestiä