Olet kuluttanut tuntia studiossa viimeisten kuukausien aikana harjoitellen saman ihmisryhmän kanssa, harjoitellen koreografiaa uudestaan ja uudestaan. Ja sitten on näyttelyviikonloppu, joka menee nopeasti ja on yhtä palkitseva ja uuvuttava. Seuraavana päivänä olet niin väsynyt hauskasta esityksen jälkeisestä juhlasta, että haluat vain romahtaa, ja teet juuri sen. Joten nyt luulet olevasi vain sisältöä. Mutta sen sijaan sinusta tuntuu ... surullinen, melkein masentunut. Mitä On että?
Se voi hyvinkin olla 'post-show blues', ilmiö, joka on niin yleistä esiintyjien keskuudessa, että se on todellakin todellista, monien psykologien mukaan. Riippumatta siitä, suorititko parhaiten vai ei, tanssijoilla on taipumus investoida niin paljon työhönsä ja ihmisiin, joiden kanssa he jakavat lavan, että kun kaikki on ohi, heille jää tunne 'nyt mitä?'
Clymene Baugher. Kuva: Matthew Murphy Photography.
interlochen-tanssi
'Esityksen päättäminen on eräänlainen surun ja menetyksen muoto, ja jokainen esiintyjä suree omalla tavallaan', kertoo Clymene Baugher, MA, LMHC, luvan saanut mielenterveysneuvoja, joka on tanssinut myös Elisa Monte Dance -sovelluksen kanssa viimeiset kahdeksan. vuotta. ”Esitystoiminta on tanssijan elinehto. Suorituskyvyn loppu on kyseisen elinvoiman ja erityisen merkityksen menetys tanssija elämässä. On ymmärrettävää, että tanssijat saattavat tuntea olonsa siniseksi tai masentuneeksi tällaisen menetyksen jälkeen, jopa väliaikaisina. '
BalletNextin taiteellinen johtaja Michele Wiles uskoo, että “show-postiblues” on vain luonnollinen osa esiintymisprosessia. 'Se alkaa ideasta tai unelmasta, sitten todellisuudesta, jossa harjoitusprosessi alkaa', hän sanoo, 'sitten esitys, jossa kaikki kova työ maksaa itsensä ja tunnustus saavutuksestasi, ja lopulta on tullut alas ja palaat takaisin unelmoivaan ajatusvaiheeseen, joka voi saada aikaan bluesin. '
'Show-postiblues' tapahtuu Wilesille. Chris Bloom, Ballet Hispanicon tanssija, kertoo kokeneensa ne usein. Morgan Stinnett, NYC-pohjainen freelance-tanssija, joutuu myös. Joten ehkä on ainakin lohduttavaa tietää, että et ole yksin tunne tällä tavalla.
'Mielestäni ihmisillä on mukavampaa sanoa:' Minulla on tämä '', sanoo Emory-yliopiston professori Nadine Kaslow, entinen Yhdysvaltain psykologisen yhdistyksen presidentti ja tällä hetkellä Atlantan baletin psykologi. 'Se tapahtuu kaikenlaisille taiteilijoille, ja se tapahtuu todella paljon urheilijoille.'
Joten miltä “show-postiblues” tuntuu? Stinnett kuvaa sitä 'kauniin ystävyyden loppuna'. Bloom myöntää, että joskus esitys oli niin hauskaa, että normaali elämä tuntuu vähemmän rikkaalta verrattuna. Ja Baugher sanoo, että se voi joskus tuntua hajoamiselta.
'Se alkaa yleensä tapahtua päivä tai kaksi ajon jälkeen, koska joko aloitat uuden projektin tai sinulla on muutaman päivän seisokkeja', Stinnett kertoo. 'Jos et koe harjoituksen yksitoikkoisuutta ja näe samoja ihmisiä joka päivä, sinusta tuntuu siltä, että puuttuu jotain.'
Morgan Stinnett Dances Patrellen ”Romeo ja Julia” -elokuvassa. Kuva: Rosalie O’Connor.
Mutta sen sijaan, että tanssivat jumiin, kunnes seuraava esitys tulee, tanssijat voivat selviytyä ja pomppia takaisin, kukin omalla tavallaan. Ensinnäkin Kaslow ehdottaa hyväksyvän, että tämä tunne on normaalia, ettet ole yksin. Yritä sitten palata mahdollisimman vakaaseen elämään, mukaan lukien hyvien syöminen- ja nukkumistottumusten saavuttaminen. Ehkä anna itsesi hemmotella itseäsi mukavalla ruoalla tai hauskalla toiminnalla. Ja etsi myös 'mitä seuraavaksi'.
'On todella tärkeää laittaa elämääsi jotain, mitä haluat tehdä seuraavaksi, että sinulla on jotain odotettavissa', Kaslow sanoo. 'Ja kannustan itse asiassa suunnittelemaan sitä ennen kuin näyttely on niin sanotusti ohi. Joten sinulla on suunnitelma ... kirjoittamatta sitä valtavan yksityiskohtaisesti etukäteen. '
Baugher huomauttaa, että myös itsehoito on hyödyllistä. 'Levätä, virkistäytyä ja tehdä asioita, jotka ovat hyviä mielellesi, ruumiillesi ja hengellesi', hän neuvoo. ”Hemmottele itseäsi vartalolla ja hieronnalla. Palkitse itsesi. Meidän on toiputtava harjoitusten ja esitysten uuvuttavan aikataulun sekä niin suuren adrenaliinin puhkeamisen ja vapauttamisen jälkeen. '
Vaikka Bloom myöntää, että hän toisinaan kamppailee toipumalla näistä bluesista, hän sanoo, että muutamat asiat auttavat - innostumaan seuraavasta projektistaan, käymällä kuntosalilla ja nostamalla painoja sekä viettämään aikaa tyttöystävänsä kanssa.
sierra deatonin nettovarallisuus
Stinnett lisää: ”Rakastan pitää yhteyttä ja napata juomia muiden kollegojeni kanssa. Studion ulkopuolella oleva kamaradia on yhtä tärkeä kuin studiossa, ja on mukavaa hengailla ihmisten kanssa normaalissa stressitilanteessa. '
'Jos huomaat olevasi todella ahdistunut siitä, mitä seuraavaksi, monien ihmisten mielestä on hyödyllistä käyttää joitain tietoisuusstrategioita - olla enemmän keskittynyt nykyhetkeen ja vähemmän huolissaan siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu', Kaslow sanoo.
Ja jos nämä korjaustoimenpiteet jättävät sinut silti hieman siniseksi, Baugher huomauttaa, että voit aina laittaa uuden pyörän asioihin. Yritä ohjata nuo surulliset tunteet esimerkiksi kiitollisuuteen.
'Muistuta itsellesi, että olet yksi harvoista, jotka saavat seurata ja saavuttaa unelmasi', Baugher sanoo. “Sinun täytyy olla lavalla! Pystyt esiintymään ja tekemään mitä rakastat. Kyky esiintyä on kunnioitettava seisokkeesi aikana, ja kiitollisuutesi ja arvostuksesi ilmaisemisessa on parantavaa. '
Anna Liceica. Kuva: Eduardo Patino.
Itse asiassa Anna Liceica, entinen tanssija New York City Balletissa (NYCB) ja American Ballet Theatre (ABT), ja tällä hetkellä kansainvälinen vieraileva taiteilija, sanoo, että hänen näyttelyn jälkeiset tunteensa muuttuvat yleensä helpotukseksi ja kiitollisuudeksi. Suoritettuaan 52 esitystä Pähkinänsärkijä peräkkäin NYCB: ssä, tanssimalla joka ilta ABT: n Met-kauden aikana ja nyt lentäen kaupungista kaupunkiin suorittamaan Sugar Plum -roolia, Liceica sanoo, että hänen intensiiviset esitystyönsä päättyvät yleensä suorituksen tunteeseen.
kuinka tanssia festivaaleilla
'Mitä vanhemmaksi saan, sitä enemmän kiitollisuutta tunnen, kun lopetan menestyksekkäästi esitykset', hän pohtii. 'Joissakin tapauksissa voin jopa sanoa, että yllätys on osa' kuinka olen koskaan saanut tämän läpi? 'Joskus olen vain onnellinen hyvän juoksun lopussa.'
Joten vaikka voi olla keinoja korjata seuraava 'show-postiblues' -tapahtuma, sekä Kaslow että Baugher kannustavat tanssijoita omaksumaan tunne luonnollisena osana prosessia. Ole henkisesti tietoinen ja valmistaudu siihen, että esityksen on päästävä loppuun, mutta yritä hyödyntää jokainen hetki studiossa, kulissien takana ja lavalla muiden esiintyjiesi kanssa.
'Jotta voisit olla taiteilija, sinun täytyy kokea elämän ylä- ja alamäkiä', Wiles sanoo. ”Elämä on herkkä tasapaino kiinni pitämisestä ja päästämisestä irti. Muista vain, kun et ole valoissa, mutta voit silti unelmoida ja luoda parhaan työnsä ennen kuin se tapahtuu. Mielikuvitus on voimakas asia! Mielessäsi voit luoda minkä tahansa haluamasi maailman, ja se toteutuu. '
Kirjailija: Laura Di Orio Tanssi ilmoittaa.
Kuva (ylhäällä): Chris Bloom. Kuva: Jarome Capasso.
