Tanssin Terveys | Huhtikuu 2024

Vaikka olemme viettäneet paljon aikaa sisätiloissa ... kevät on ilmassa ja tarve valmistautua kaikkeen siihen merkitsee loukkauksia. Voi tuntua klišiselta lukea toinen artikkeli kevätpuhdistuksesta, mutta oletko koskaan ajatellut sitä liikkeen näkökulmasta? Järjestämisen ja siivoamisen tarvetta ei tarvitse varata makuuhuoneeseen, huoneistoon tai toimistoon. Voit sekoittaa elämäsi muuttamalla tapaa, jolla liikkut ja miten liikkut ympäristössäsi.

Harkitse kävelemistä huoneeseen, jossa paperit ovat hajallaan lattialla, kasoja kasojen päällä, eikä avoimia paikkoja istua tai rentouttaa jalkojasi. Miltä sinusta tuntuu? Kehosi saattaa alkaa tuntea itsensä rajoitetuksi, liikkeesi voivat olla rajoitettuja ja siksi pienempiä, ja saatat jopa huomata jonkin verran ahdistusta alkavan ilmetä, koska keho vaikuttaa mieleen suuresti. Et ehkä pysty järjestämään kyseistä tilaa, mutta voit toteuttaa kehon liikkeitä, joiden avulla voit tuntea fyysisesti keskittyvän ja järjestäytyneen.

Joten tanssijana ja tanssinopettajana, miltä se voi näyttää? Tässä on joitain tapoja, joilla sinä ja oppilaasi voitte aloittaa kevätpuhdistuksen ennen kuin lähdet tanssistudiosta.

# 1. Luo tilaa kehoon .

asuin netissä

Kun kokemus on turvallista ja tukevaa, avaruuden vieminen voi antaa tunteen hallitsemisesta ja hallitsemisesta ympäristömme suhteen, puhumattakaan suuremmasta kyvystä maata ja keskittää itseäni. Yritä venyttää kehoa jättimäisellä X: llä lattialla, seisoa oviaukossa ja päästä kaikkiin neljään kulmaan tai yksinkertaisesti aloittaa hengityksellä. Hengitä vartalon kaikkiin ulottuvuuksiin täyttämällä se ilmalla ja luomalla enemmän tilaa kehossa jokaisella uloshengityksellä.

# 2. Tyhjennä mieli.

Mielen sekoittavien ajatusten tunnistaminen ja keinojen hallinta niiden aiheuttamien tunteiden hallitsemiseksi on toinen tapa itsensä sekoittamiseen. Kokeile ohjattua kuvaa, tarkkaavaista meditaatiota tai yksinkertaisesti harjoittele tarkkaavaisuutta koko päivän. Tämä voi puhdistaa mielen energiaa kuluttavista ajatuksista ja luoda tilaa tuottavammille pyrkimyksille.

mike holmesin nettovarallisuus

# 3. Yksinkertaista liikkeitäsi.

Tanssijoita kiitetään usein hienosta jalkatyöskentelystään, monimutkaisesta koreografiasta ja hienoista linjoista. Yritä hajottaa nämä monimutkaiset liikkeet ja keskittyä hitaasti rekonstruoimaan se. Huomaa, kuinka jokainen kehon osa liikkuu ja kuinka voimme värähtelemään yksinkertaisten ja monimutkaisten toimintojen välillä kehossa. Pohjimmiltaan purkamalla liikkeet voit ehkä poistaa ruumiin.

# 4. Palaa perusasioihin.

Jos vaiheiden yksinkertaistaminen ei riitä, voit palata perusasioihin. Aloita käymällä läpi balettiasennot, kiinnitä erityistä huomiota aseidesi sijoittamiseen. Keskity asentoon ja hengitykseen, kun liikut kehoa hitaammin perusliikkeiden läpi. Paluu perusasioihin parantaa aina yhteyttä, tekniikkaa ja tukee lihasmuistia.

billy storm laulaja

# 5. Siivoa studio.

Harkitse lopuksi tanssitilasi puhdistamista. Huomaat, että kun ympäristössäsi ei ole sotkua, liikkeitäsi rajoitetaan vähemmän. Joillekin liikaa tilaa on negatiivinen rooli psyykessä. Rajoita tällöin puhdistamasi tilan kokoa, jotta et lisää ahdistustasi tai hukkua.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, kuinka liikettä voidaan käyttää metaforana kevään siivoamiseen ja siivoamiseen. Muista, että tämä ei koske vain keväätä ja että voit sisällyttää nämä käytännöt elämääsi ympäri vuoden. Milloin tahansa vuoden aikana, jolloin tunnet olevasi erityisen stressaantunut, näiden ehdotusten avulla voidaan löytää rauhaa, rauhaa ja itsehillintää, puhumattakaan mielen, kehon ja sielun tasapainosta.

Järjestäminen ei välttämättä ole sinun vahvuutesi, vaan pikemminkin kuin suostu sotkuiseen elämäntyyliin tai ympäristöön, yritä muuttaa tapaa, jolla liikkut, ja saatat olla yllättynyt siitä, miten se vaikuttaa muihin elämääsi. Mikä tärkeintä, kiinnitä huomiota siihen, mitä liikkeet puhuvat sinulle, ja ole uskollinen omalle henkilökohtaiselle prosessillesi. Jokainen aloittaa organisaation eri tasoilla, ja on välttämätöntä, että aloitat omassa tahdissasi ja mukavuutesi tasolla. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka helppoa on sotkea maailma, kun sitä asuva ruumis on järjestäytyneempi.

Kirjoittaja: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanssi- / liiketerapeutti.

Erica Hornthal on lisensoitu kliininen neuvonantaja ja hallituksen sertifioitu tanssi- / liiketerapeutti Chicagossa, IL. Hän sai tanssin / liikkumisterapian ja neuvonnan maisterin tutkinnon Chicagon Columbia College -yliopistosta ja psykologian kandidaatin tutkinnon Illinoisin yliopistosta Champaign-Urbanasta. Erica on Chicago Dance Therapy -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja, joka on johtava tanssiterapia- ja neuvontakäytäntö Chicagossa, IL. Kehokeskeisenä psykoterapeutina Erica auttaa kaiken ikäisiä ja kykyisiä asiakkaita hyödyntämään mieli-keho-yhteyden voimaa lisäämään tietoisuutta ja ymmärrystä emotionaalisesta ja mielenterveydestä. Lisätietoja on osoitteessa www.ericahornthal.com .