Sosiaalinen media voi olla erinomainen oppimistyökalu, mutta siihen liittyy myös fyysisiä vaaroja - sellaisia, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi ja tanssijaurallesi.
Kuten useimmat tanssijat, myös Instagram-syötteesi sisältää todennäköisesti upeita poseja, inspiroivia lainauksia ja muita kuvia ja videoita, jotka motivoivat sinua menestymään veneessäsi. Olet todennäköisesti muutama tili, johon olet erityisen omistautunut - mutta tekivätkö he sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä?
'Tämä on aihe, joka on erittäin ajankohtainen juuri nyt', sanoo arvostettu tanssifysioterapeutti ja elokuvan omistaja Lisa Howell. www.theballetblog.com . 'Nuoret opiskelijat kopioivat epäjumaliaan Instagramissa ja ovat vaarassa loukkaantua.'
Suurin ongelma on, että ihmisillä on erilaiset ruumiin tyypit. Liike tai asento, joka voi tulla helposti yhdelle tanssijalle, voi olla mahdotonta - tai vaarallista - toiselle.
säilytystilaa
'Et myöskään tiedä valokuvassa olevan henkilön historiaa', Lisa sanoo. 'Kuinka kauan he ovat harjoittaneet, kuinka monta tuntia viikossa he tanssivat, riippumatta siitä, onko heillä kipuja. Tunnen muutaman tytön, jotka ovat 'Insta-kuuluisia', mutta joilla on useita vammoja. '
Mike Howellin sarjakuva.
Jos aiot kopioida mitä tahansa Internetissä näkemääsi, olipa kyse sitten asennosta, rutiinista tai uudesta venytystekniikasta, on tärkeää tarkistaa ensin kokeneelta tanssinopettajalta, fysioterapeutilta tai muulta terveysalan ammattilaiselta. Varmista myös, että heillä on pätevyys, koska alalla on useita ihmisiä, jotka väittävät olevansa jotain he eivät ole.
”Kaikilla tietyillä poseilla on aina prosessi päästä siihen turvallisesti. Sitä ei voi tehdä yhdessä yössä, ja jotkut asennot eivät välttämättä ole mahdollisia tai turvallisia kaikille tanssijoille. Usein työntäminen suoraan haluttuun asentoon on hitain ja vaarallisin tapa päästä sinne. Minkä tahansa aseman saavuttamiseen liittyy usein useita komponentteja, ja etenkin nuorille opiskelijoille, jotka yksinkertaisesti yrittävät tehdä jotain liian pitkälle, on valtava loukkaantumisriski. '
Tällä hetkellä on useita eri suuntauksia, jotka ovat tällä hetkellä trendikäyttöisiä ja joihin Lisa suosittelee äärimmäistä varovaisuutta, mukaan lukien kaikenlaiset ylijäämät, äärimmäiset jalkatelineet, 'skorpionit' ja seisominen jalkojen päällä (varpaat taivutettu alla). Tarkastelemme kutakin näistä kannoista yksityiskohtaisesti tulevissa artikkeleissa.
Yksi pääkysymyksistä on, että jotkut erittäin vaikutusvaltaiset ihmiset tarjoavat neuvoja ja opetusohjelmia, ja sosiaalisen median maailmassa kaikki näyttävät olevan asiantuntijoita. Mutta on tärkeää varmistaa, että henkilöllä, jolta neuvoja otat, on hyvä perusta antaa se - pitkäaikainen perusta, ei vain muutaman vuoden tekeminen.
'On 12-vuotias tyttö, joka tekee joustavuusopastuksia YouTubessa yli 200 000 katselukerralla. Hän on erittäin liikuteltava pieni tyttö, ja yksi hänen toisista harjoituksistaan on tulossa suoraan halkeamiin. Hän on 12-vuotias lapsi, ja tietojeni mukaan hänellä ei ole lainkaan koulutusta tai valtuuksia opettaa. Silti hän on - ja ihmiset kuuntelevat häntä. Sinun on oltava erittäin varovainen kuuntelijoiden suhteen, koska heille toiminut ei välttämättä ole turvallista sinulle. '
hayoung choi -ikä
Aivan kuten tosielämässä, usein painostetaan mukautumaan sosiaalisen median näkemiin, mutta on tärkeää, ettet tuomitse itseäsi muita tanssijoita vastaan. Me kaikki kehitymme eri nopeuksilla, joten se, että näet jonkun tekemässä tietyn liikkeen tietyssä iässä, ei tarkoita, että sinun pitäisi pystyä tekemään se samassa iässä. Älä lyö itseäsi - tärkeintä on treenata turvallisesti, sopivalla tasolla omalle henkilökohtaiselle kehitysvaiheellesi. Pidä silmällä pitkän aikavälin tavoitteitasi, sen sijaan, että häiritsisit lyhyen aikavälin saavutuksia, jotka eivät todellakaan lisää niitä.
Mike Howellin sarjakuva.
”Jotkut aikuisen suorittamat vaiheet eivät ole turvallisia lapsille. Varsinkin 8–14-vuotiaiden ikäisinä, kun kasvulevyt ovat todella aktiivisia, esimerkiksi polvilleen putoaminen, jalka-venyttimen käyttö tai liian työntäminen toiseen asentoon voi aiheuttaa vakavia, pitkäaikaisia vahinkoja. Kun lantio, polvet ja jalat ovat hyvin haavoittuvia, meidän on oltava erittäin varovaisia minkäänlaisen voiman käyttämisessä. Voimaa ei itse asiassa tarvita, on paljon älykkäämpiä ja turvallisempia tapoja saada hämmästyttävä kantama käyttämättä voimaa. '
'Monet ihmiset käsittelevät lasten ruumista kertakäyttöisenä, enkä ole lainkaan samaa mieltä.'
tamlyn tomita aviomies
Jokaisella on oma matkansa, omat vahvuutensa ja oma luettelonsa asioista, joiden kanssa työtä jatketaan. Ja vaikka jokin tuntuu nyt olevan kunnossa, voisit vahingoittaa kehoasi, joka näkyy vasta myöhemmin elämässä - ja se voi estää sinua tanssimasta kokonaan.
Joten kysy aina itseltäsi: Onko se sen arvoista pitkällä aikavälillä? Kuinka kauan haluat jatkaa tanssia? Koska rakastamme tanssia niin paljon, vastaus on useimmille meistä ikuisesti. Mutta meidän on oltava älykkäitä, jos haluamme sen olevan totta.
'Sinulla on vain yksi elin koko loppuelämäsi ajan', Lisa sanoo, 'joten varmista, että kaikki tekemäsi on kestävää, ei vain saada muutama' tykkäys 'lyhyellä aikavälillä.'
On myös tärkeää muistaa, että fyysiset ominaisuudet, kuten mahdollisuus laittaa jalka pään taakse, eivät tee sinusta hyvää tanssijaa. Kuten Lisa sanoo: “Se tarkoittaa vain sitä, että voit laittaa jalkasi pään taakse. On hyvin vähän ammatillisia tanssikappaleita, jotka todella vaativat sitä. Jos tavoittelet tanssijauraa, suosittelen lämpimästi mitä tahansa nyt suosittua äärimmäisen liikkuvaa venyttelyä, koska olet vakavasti vaarassa tehdä pitkäaikaisia vahinkoja, jotka saattavat tarkoittaa, että et todellakaan pysty tekemään se tanssijana. Lonkkakapselin ja labrumin vaurioita voi olla erittäin vaikea kuntouttaa ja ne voivat olla ura loppuvia. '
'Tanssiopiskelijoiden vanhempien on tärkeää tarkastella lastensa harjoittelua ja ymmärtää pitkäaikaisten vahinkojen mahdollisuus ja tehdä sitten koulutettu päätös siitä, onko se sen arvoista', Lisa sanoo.
Siellä OVAT turvallisia tapoja saavuttaa tavoitteesi, ikäsi ja kehitysvaiheen mukaan. Käytä inspiraatiota sosiaalisen median kautta, mutta älä paina sitä, mitä näet. Kaikki ovat erilaisia, ja tärkeintä on, että rakennat itsellesi vahvan ja turvallisen tulevaisuuden tavoitteistasi riippumatta.
Kirjoittanut Rain Francis of Tanssi ilmoittaa.
suositeltu sinulle
