Opettajat ja ohjaajat välittävät tanssijoidensa terveydestä, mutta he ymmärtävät myös, että tanssi on esteettinen taidemuoto. Joskus keskustelu painosta tai ruokapolitiikasta ruokavalinnoista saattaa tuntua epämukavalta. Täällä kolme entistä tanssijaa - nyt ravitsemusterapeutti, toimitusjohtaja ja taiteellinen johtaja - punnitsevat tätä hankalaa aihetta. Voimme ja meidän pitäisi käydä nämä keskustelut, koska tanssijamme ja yrityksemme ovat parempia sille.
Chicagon Salt Creek -baletin toimitusjohtaja Christina Salerno ja entinen Boston Balletin, Zürichin baletin ja kuninkaallisen baletin ammattitanssija sanoo: 'Edistämme avointa ympäristöä, jossa ruokaa, painoa, ulkonäköä, huippuosaamista, odotuksia ja yksilöllisyyttä koskevat aiheet ovat kaikki paikka pöydässä on todella tärkeä 21-luvun tanssiorganisaatiollestvuosisadalla. Asiantuntijoiden kutsuminen luentoon näistä aiheista, tiedonsaannin tarjoaminen ja avoimuus keskusteluun mahdollistavat kaikkien näiden asioiden tunnistamisen ja kannustavat tanssijoita ja vanhempia katsomaan aiheita olennaisena osana yleistä terveyttä ja hyvinvointia. tanssija. '
Emily Harrison, MS, RD, LD, on ravitsemusterapeutti, joka työskentelee tanssijoiden ja tanssiyritysten kanssa. Meidän on tietysti oltava harkittuja, miten suhtaudumme ruokavalintojen aiheeseen, mutta henkilökohtaisesti mielestäni on hyväksyttävää noudattaa politiikkaa, jonka mukaan roskaruoka ei ole tervetullut valinta eikä rajoittava syöminen. Molemmat ovat yhtä haitallisia, ja voimme osallistua tanssijoiden auttamiseen oppimaan kulkemaan tätä linjaa terveellä tavalla. Se ei auta tanssijoita, kun me johtajina pelkäämme sanoa, että pikaruokahampurilainen ja perunat eivät ole tanssijaille hyvä polttoaine. Meidän on rohkaistava terveellisiä vaihtoehtoja ja tarjottava nopeita, helppoja ateria- ja välipalaideoita. Tanssijat ja heidän vanhempansa ovat kaikki niin kiireisiä. Sen sijaan, että saisimme kenenkään tuntemaan huonoa tai häpeään ruokavalinnastaan, voimme tarjota selkeitä esimerkkejä terveellisistä vaihtoehdoista ja luoda ympäristön, joka helpottaa näiden vaihtoehtojen valitsemista.
Oikean studioympäristön luominen
Sinisten alueiden tutkimus osoittaa selvästi, että ympäristöllä on merkitystä. Kun elämme ja työskentelemme ympäristössä, jossa terveellinen valinta on helppo tai ilmeinen valinta, ruumiinpaino vakautuu ja sairausriski laskee. Aloita yksinkertaisesti. Varmista, että opiskelijoilla on pääsy suodatettuun suihkulähteeseen tai vesipullon täyteaineeseen, ja rohkaise vesipulloja. Tee selväksi, että sokerilla makeutetut juomat ja virvoitusjuomat eivät ole älykkäitä valintoja tanssia varten. Nesteytys on avain suorituskykyyn sokeri ei ole. Jos studiossa on myyntiautomaatti, se on täytettävä terveellisillä vaihtoehdoilla tai sen on mentävä. Kun halvat karkkipatukat ja sirut ovat helposti saatavilla, se vaatii liikaa odottaa nuorten tanssijoiden tekevän oikean valinnan. Meidän on luotava ympäristö, jossa terveelliset vaihtoehdot ovat helppoja. Opiskelijoille säännöllinen vesitauko tai välipala- ja lounastauko on avain terveellisen ilmapiirin luomiseen studiossa. Se voi olla jopa niin yksinkertaista kuin antaa heille 5–10 minuutin tauko luokkien välillä välipalata granola-baarissa, siemailla smoothiea tai napata hedelmiä.
New Orleansin balettiteatteri (NOBT) ja Atlantan tanssikoulutuksen balettikeskus (AB) ovat kaksi esimerkkiä kouluista, jotka työskentelevät tämän terveellisen tasapainon säilyttämiseksi. AB: llä on mikroaaltouuni, jota opiskelijat ja apurahat voivat käyttää taukohuoneessa, ja sen putiikissa on myös terveellisiä aterioita ja välipaloja, joten suoraan koulusta tulevien lasten ei tarvitse pysähtyä pikaruokaravintolassa matkalla. Studiotilaa on aina rajoitetusti, mutta jääkaapin, mikroaaltouunin ja terveellisten ostovaihtoehtojen tarjoaminen ovat tärkeitä vaiheita. Jos tilaa on, tarjoa säilytyslokerot edistyneille opiskelijoille, jotta he voivat pitää hyllystötuotteet kätevinä, kuten polkuseos, kuivatut hedelmät, kaurapuuro tai energiapalkit. Jos olet kiertueella tai matkustat bussilla, suunnittele etukäteen mitä ruokavaihtoehtoja on tarjolla. Voitko pysähtyä ruokakauppaan pizzapaikan sijaan? Jos joku loppuu tanssijoiden ruoasta, kannusta heitä tuomaan takaisin salaatteja, voileipiä, kääreitä tai jopa kasviskeittoja. Jätä evästeet, munkkeja ja sokerijuomia taakse.
nikki giavasis bio
Tanssijan ruumis
Tanssimaailman esteettisyys muuttuu, ja kaiken muotoisia ja kokoisia runkoja arvostetaan nykyään paljon enemmän. Työskentelemme kuitenkin esteettisessä taidemuodossa, ja voi olla tärkeää olla vahva, sävyinen ja laiha. Voimme lähestyä tätä terveellisellä tavalla käyttämällä positiivista kieltä, houkuttelemalla vanhempia, sallimalla välipala- / vesitaukoja, noudattamalla terveellisiä ruokia ja varmistamalla, että sinulla on paikallisia ammattilaisia, kuten ravitsemusterapeutteja ja lisensoituja neuvonantajia, auttamaan tarvittaessa.
Salerno sanoo: 'Se, mikä ei selvästikään toimi, on vain käske tanssijaa menettää tai lihoa. Jos tanssija tarvitsee muuttaa ruokavalionsa ja / tai aktiivisuustasonsa ja laadunsa, tanssija on lähetettävä ammattilaisille, jotka ovat päteviä neuvomaan näissä asioissa ja joilla on kokemusta tanssijoiden kanssa tekemisestä. '
Käytä ryhmän kaltaisia resursseja urheilu-, sydän- ja verisuonitieteilijöiden online-RD Finder -työkalulle ( www.scandpg.org )ja dancernutrition.com löytää resursseja, jos et ole varma mistä löytää oikea ammattilainen.
'Asia on, se on oikeastaan enemmän sävystä, lihaksellisuudesta, suhteesta ja fyysisyydestä', Salerno lisää. ”Pelkkä painoon keskittyminen on väärä laskenta. Sen sijaan rehelliset arviot siitä, missä tanssija on fyysisesti ja minne hänen on ehkä päästävä, jotta laajempi tanssiyhteisö ottaisi hänet vakavasti. '
NOBT: n apujohtaja Marjorie Hardwick Schramel sanoo: 'Yritämme välttää' olet liian raskas tanssia '-keskustelua, kunnes lapset tai heidän vanhempansa lähestyvät meitä siitä, että heidän lapsestaan tulee ammattitanssija. Vain jos tanssija tarvitsee puhetta ja vain vanhemman tai huoltajan läsnä ollessa, keskustelemme balettirungosta. '
jim acostan nettovarallisuus
Schramel sanoo, että tätä ei tapahdu usein, ja että on todella tärkeää paitsi saada vanhemmat mukaan alukseen myös auttaa ymmärtämään vanhempien kanssa, että estetiikalla on merkitystä tällä alalla, mutta myös terveydellä. Ne eivät sulje pois toisiaan. Itse asiassa ne kulkevat käsi kädessä. Tanssija, jota kannustetaan valitsemaan hedelmiä, vihanneksia, aitoja täysjyvätuotteita, kasvipohjaisia proteiineja ja kohtuulliset annoskoot, pienentää syöpäriskiä, sydänsairauksia ja diabetesta.
Suurin osa opiskelijoista ei jatka tanssia ammattimaisesti, joten useimmissa tapauksissa ruumiin tyyppi tai koko on paljon vähemmän tärkeä kuin tanssin antamat arvokkaat oppitunnit. Asettamalla sävyn, että terveellinen ruoka ja nesteytys ovat tärkeitä, voimme kuitenkin vähentää vammojen ja syömishäiriöiden riskiä. Opettajien ja johtajien on hyvä puhua.
'Meillä on vastuu tuoda syömishäiriöt esiin suoraan vanhemman tai opiskelijan / tanssijaan, jos yli 18-vuotias', Salerno sanoo. 'Ihmisen hyvinvointi on liian kallis, jotta sitä ei tuhlata toimettomuuden kautta.'
martyn eaden
Johtaa esimerkillä
Muistan, että opettajalla oli omena joka päivä taukomme aikana, kun pukeuduimme pointe-kenkiin. Opettajat ja studion johtajat voivat sanoa niin paljon ja luoda positiivisen ilmapiirin käyttämättä sanoja. Opiskelijat huomaavat, kun opettajat syövät hedelmiä, vihanneksia ja kantavat omia vesipullojaan. Kun opiskelijat näkevät opettajien kantavan pikaruokapusseja, he huomaavat myös sen.
Menestyksen määritteleminen tanssissa voi tarkoittaa monia asioita. Sen ei tarvitse merkitä johtavien roolien tanssimista yrityksen kanssa, se voi tarkoittaa hyvää suhdetta kehoon ja oppimista ruokkia sitä eliniän ajan.
Schramel sanoo: 'Toivottavasti opiskelijat näkevät tuomamme ammattitanssijat ja näkevät kuinka urheilullisia he ovat ja kuinka kurinalaisia kaikin tavoin. Näin opimme käsityön - opettajamme ovat ensin esimerkkejä! '
Dancernutrition.com on resurssi, jolla on Nutrition for Great Performances Resource Book ja DVD-levyt, jotka käsittelevät näitä tarkkoja kysymyksiä ja joiden avulla opettajien ja johtajien on helppo varmistaa, että opiskelijat saavat ravintotietoja laadukkaasta lähteestä.
Kirjoittanut Emily C. Harrison, MS, RD, LD, Ravitsemus erinomaisiin esityksiin.
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily on rekisteröity ravitsemusterapeutti ja hänellä on sekä kandidaatin että maisterin tutkinto ravitsemuksesta Georgian osavaltion yliopistosta. Hänen diplomityönsä tutkimukset koskivat eliittitason balettitanssijoita ja ravitsemusta, ja hänellä on kokemusta ravitsemuspalvelujen tarjoamisesta painonhallintaan, urheiluravitsemukseen, häiriintyneeseen syömiseen, tautien ehkäisyyn ja ruoka-aineallergioihin. Emily oli ammattitanssija yksitoista vuotta Atlanta Balletissa ja useissa muissa yrityksissä. Hän on tanssinopettaja ja kahden pienen lapsen äiti. Hän johtaa nyt tanssiravitsemus- ja terveellisten elämäntapojen keskusta. Hän on tavoitettavissa osoitteessa www.dancernutrition.com
suositeltu sinulle
