Mieli on voimakas asia. Vuoden 1989 hittielokuvassa Unelmien kenttä , Kevin Costnerin hahmo muistutti meitä unelmoinnin, itsesi kuuntelemisen ja unelmienne toimimisesta, vaikka muut eivät ehkä usko. Myös tanssijat voivat käyttää mielen, unelmoinnin ja visualisoinnin voimaa auttaakseen heitä saavuttamaan menestystä ja itseluottamusta.
Täällä Dance Informa puhuu parin tanssimaailman hahmon kanssa, jotka uskovat vahvasti visualisoinnin tehokkaaseen työkaluun.
Kun hän oli 16-vuotias, Josie Walsh, nyt Joffrey Ballet School LA: n taiteellinen johtaja, mursi vakavasti hänen alaselänsä ja hänelle kerrottiin, ettei hän olisi koskaan ammattimainen tanssija. Mutta Walsh, joka oli unelmoinut olla balerina viisivuotiaasta asti, oli päättänyt todistaa kaikki ja kaikki muuten. Vaikka hänen selkänsä 'ei toiminut', hän sanoo, hänen mielensä varmasti toimi.
Josie Walsh opettaa Joffrey Ballet Schoolissa San Franciscossa. Kuva Jody Q.Kasch.
”Vanhempani vuoden aikana, kun käytin kokovartaloa, vietin tunnin selkäni visualisointiin täysin parantuminen, kuten lääkäri vakuutti minulle, että sitä ei koskaan tapahtuisi ”, hän muistelee. ”Visualisoin sitten koko 90 minuutin balettikurssin päivittäin isännöinessä ravintolassa, ahdin ja kaikki! Aloin tunnistaa aivojeni epätasapainon, kun visualisoin käännöksiä oikealle ja vasemmalle ja aloin tasapainottaa niitä. Sitten aloin visualisoida käännösten rytmiä ja lisätä lisää, kun hallitsin sen. Tein tämän päivittäin epäonnistumatta. '
Kun Walsh palasi lääkärin luokse, joka lähetti hänet uudelle magneettikuvalle, hän oli järkyttynyt nähdessään hänen selkänsä parantuneen kokonaan. Palattuaan balettikouluunsa Walsh pystyi teloittamaan kahdeksan piruettia en pointe - vasemmalle ja oikein - kun ennen hän pystyi vain kolme. Hän sanoo tanssineensa paremmin kuin koskaan, vaikka olisikin ollut poissa neljä kuukautta, ja siihen hän kiittää visualisointiaan.
Samoin Queenslandin baletin nuorempi solisti Vito Bernasconi sanoo käyttävänsä visualisointia keinona hallita stressiä, pelkoa tai ahdistusta ja keskittyä ja keskittää ruumiinsa, mielensä ja sielunsa. Lannerangan hiusrajamurtuma 14-vuotiaana Bernasconi kertoo käyttäneensä useita vaiheita toipumisprosessinsa aikana keskittyen siihen, miten hän tunsi, millaista olisi olla huonommassa asemassa kuin hänellä, muistuttaen itseään hän vahvistuisi käyttämällä visualisointia ja vakuutuksia, asettamalla tavoitteita ja antamalla keho-mieli-sielunsa ymmärtää prosessin, jos se tapahtuu uudelleen.
'Jos pystyt vakuuttamaan mielesi, että pystyt, kehollasi on paremmat mahdollisuudet seurata perässä', Bernasconi selittää. 'Se voi päästä pisteeseen, että kehollasi ei ole muuta vaihtoehtoa kuin seurata sitä, mitä mielesi kertoo. Se on visualisoinnin voima. '
Vito Bernasconi. Kuva: Queensland Ballet.
Joten miksi visualisointi näyttää ihmeen avulla parantavan vamman? 'Kun meitä loukkaantuu, muutamme fyysistä ja henkistä mallia, ja usein silloin, kun olemme parantuneet, toimimme edelleen ikään kuin olisimme edelleen loukkaantuneita, mikä saa meidät korvaamaan ja voi aiheuttaa kaikenlaisia epätasapainoja kehossa', Walsh selittää. 'Paranemisen aikana on tärkeää visualisoida, kuinka liikutit ennen vahinkoa, jotta voit palata siihen tilaan. Emme ole langattomia - neuroplastisuus on todistanut sen - ja visualisointi luo nämä uudet reitit. '
Visualisointia ei tarvitse käyttää vain loukkaantumisesta toipumiseen, mutta sitä voidaan käyttää myös mielen ja kehon valmistelemiseen luokkaa, koe-esiintymiä, harjoituksia tai esityksiä varten. Ja opettajat tai koreografit voivat soveltaa sitä kuvitellessaan luokkasuunnitelmaa tai uutta teosta tai opettaessaan ja opastaessaan tanssijoitaan.
jennifer symen auto-onnettomuus
Walsh sanoo, että kun hän koreografioi, hänen tanssijansa pitävät “visualisointitaukon”, kun kaikki makaavat lattialla, silmät kiinni ja visualisoivat kaikki muutokset ja korjaukset musiikissa. Sitten he nousevat ylös ja juoksevat kappaleen uudelleen.
'Tulokset ovat valtavat!' Walsh huudahtaa. 'Usein tartutaan fyysisiin rajoituksiin ja jumiin sinne, mutta visualisointi näyttää sinulle toisen reitin, ja sitten se on saavutettavissa. Lisäksi se antaa tilan keskittyä vivahteisiin ja tuoda sen fyysiseen. Visualisointi ja fyysisyys yhdessä ovat lopullinen synergia. '
Visualisointi tulee olemaan yksilöllinen asia - toimiiko se sinulle vai ei, kuinka asetat mielesi siihen, millainen prosessi tai rutiini on ja kuinka paljon kärsivällisyyttä ja kurinalaisuutta se vaatii sinulta. Ehkä istut ennen luokkaa ja kuvitat, miten haluat luokan menevän tai mihin keskityt sinä päivänä. Ehkä saat enemmän yksityiskohtia ja kävelet henkisesti läpi hankalan yhdistelmän tai osan tanssista perehtyäksesi mielesi paremmin siihen. Voit tehdä lämmittelyharjoituksen tai barre-yhdistelmän silmäsi suljettuna, jotta voisit yhdistää kehosi ja mielesi syvemmälle. Tai ehkä istut hiljaa pukuhuoneessasi ja mietiskelet ajatellessasi esitystä, jonka olet tekemässä.
'Kun tanssija ohjaa mielensä visualisoimaan halutun lopputuloksen, he ovat liian kiireisiä tekemään niin kuin tarttua pelkoon, itsevarmuuteen', Walsh sanoo. 'Se auttaa pitämään heidät maadoitettuna, kun adrenaliini ja kaikenlaiset näkökohdat potkivat lavalle.'
jatkuva tanssi
Josie Walshin tanssijat näyttävät esityksessä lavalla. Kuva Jody Q.Kasch.
Tällä tavoin visualisointi voi olla hieno tapa valmistautua, ja sen uskotaan usein olevan työkalu parhaiden paljastamiseksi sinussa.
'Visualisoinnilla olen pystynyt saavuttamaan itselleni asettamani tavoitteet', Bernasconi jakaa. 'Visualisointi toimii minulle, ja tiedän, että jatkaessani käytäntöjäni pystyn jatkossakin saavuttamaan kaiken, mihin laitan ruumiini, mieleni ja sieluni.'
Walsh myöntää, että kuten tanssitekniikka, visualisointi on taito, jota on harjoiteltava johdonmukaisesti. Mutta keskittymisen ja huomion avulla voit alkaa kouluttaa aivojasi uudella tavalla, avautumalla muutoksille, sekä henkisille että fyysisille. Ja Walsh kannustaa kaikkia tanssijoita kokeilemaan sitä.
'Kehotan kaikkia visualisoimaan!' hän sanoo. ”Työskentele taaksepäin. Tällä tarkoitan visualisoimaan haluamasi tuloksen joka päivä. Se on sinun majakka, ja tämä majakka vaikuttaa tekemiisi valintoihin, ja saavutat tavoitteesi tai jotain parempaa! '
Kirjoittaja Laura Di Orio Tanssi ilmoittaa.
Kuva (ylhäällä): Josie Walsh. Kuva Jody Q.Kasch.
