Mielen ja kehon välinen yhteys ei ole uusi ilmiö, mutta siitä on tullut trendikäs aihe terveys- ja hyvinvointipiireissä. Mielen ja kehon yhteys on luontainen kaikille, ja sitä käytetään usein myyntipisteenä erilaisille terveysohjelmille. Sen saavutettavuus ei välttämättä ole niin ilmeistä, ja tässä voimme mennä yli laidan yrittäen päästä siihen tai 'täydentää' sitä. Lisäksi mielen ja ruumiin yhdistäminen voi olla haitallista, kun se pakotetaan tai tehdään tietämättömästä linssistä. Tanssijat voivat erityisesti olla alttiita emotionaalisille ja fyysisille vammoille tietyn ilmastoinnin takia. Tämä voi johtaa epäterveellisiin mielen ja kehon strategioihin, jotka voivat pahentaa juuri niitä asioita, joita aiomme hallita.
Kuinka tanssikulttuuri voi vaikuttaa mielen ja ruumiin välisen yhteyden väärinkäyttöön?
# 1. Täydellisyys
Tämä on hyvin yleistä tanssiyhteisössä. Ajatus täydellisyydestä on joka tapauksessa illuusio. Tämä asettaa meidät vertailuun, stressiin ja työntämiseen rajojemme ulkopuolelle. Mielen ja kehon välinen yhteys ei ole täydellinen asia, vaan se tulisi kokea ja elää.
# 2. Yli harjoittelu
Tämä kulkee käsi kädessä käsityksen kanssa, että 'harjoittelu tekee meistä täydelliseksi'. Mielen ja kehon välinen yhteys on koettava ja kunnioitettava, eikä sitä saa harjoittaa rutiininomaisesti tai koreografisesti.
# 3. Kilpailu
Tanssimaailma ei ole vieras kilpailu, ja silti sillä voi olla valtava rooli mielen ja kehon yhteyden valjastamisessa. Poseeraaminen hyvin pyöristettynä tanssijana, jolla on mielen-kehon, somaattisten tai liikeharjoitusten harjoittelua, voi näyttää hyvältä ansioluettelossa, mutta se ei aina tule eettiseksi käytännöksi.
# 4. Ei tietoa traumasta
Vaikka tämä on muuttumassa, tanssikulttuurissa on monia asioita, jotka jatkavat traumojen syntymistä tai jopa luovat reittejä sille. Mielen ja kehon liikunnan helpottaminen tietämättömästä linssistä voi aiheuttaa lisävahinkoja ja luoda mielen ja kehon jakautumisen.
# 5. Ohjeellinen
Perinteiset tanssiasetukset ovat yleensä opettavaisia, mikä voi olla haitallista, kun yritetään kokea mielen ja kehon välinen yhteys. Tämä voi sopia 'täydellisen' tai 'oikean tavan' mentaliteettiin. Helpottaminen edistää etsintää, kun taas opetus voi keskittyä enemmän direktiiviin tai määräykseen.
Saatat miettiä, kuinka jokin luonnollinen tai luontainen meille voi olla haitallista tai väärinkäytettyä. Ironista on, että vaikka mielen ja kehon yhteys on olemassa, niin monet ihmiset ovat ohittaneet sen ohjelmoinnin ja elävät katkaisutilassa. Tätä jatkavat omat siirtokuntamme yhteiskunnat ja kulttuurit, jotka pakkaavat ja myyvät 'parannuskeinon' juuri luomalleen tuotteelle. Ei ole, että meidän on ostettava mielen ja kehon yhteyteen. Meidän on opittava uudestaan, kuinka pääsemme siihen turvallisesti.
Kuinka voimme hyödyntää mielen ja kehon yhteyttä turvallisesti?
# 1. Kasvata tietoisuutta.
Käytä aikaa huomataksesi, kuinka mielesi ja kehosi ovat jo yhteydessä toisiinsa. Kokeile inspiraatiota ilmaiseksi Kehon tietoisuus mielenterveyslehdestä .
# 2. Harjoittelu tekee tavasta.
ssundee vaimo instagramissa
Kyse ei ole täydellisyydestä, vaan varata aikaa yhteyden tunnustamiseen ja tehdä siitä osa jokapäiväistä elämää. Mitä enemmän altistamme itsemme uudelle kokemukselle, sitä nopeammin siitä tulee tapa.
# 3. Aseta rajat.
Vain sinä tiedät, miltä tuntuu olla ruumiissasi. Jos jokin ei tunnu sopivalta tai turvalliselta, anna itsesi asettaa rajoituksia. Tämä on vaikeaa varsinkin kun meillä on ehdollisuus ylittää rajojamme tai hiljentää omia tarpeitamme.
# 4. Kuuntele kehoasi.
Kehosi puhuu aina. Viritä ja ota huomioon, mitä viestiä se yrittää lähettää sinulle. Tämä saattaa vaatia häiriötekijöiden rajoittamista voidakseen olla kehosi ja sen tarpeiden kanssa.
# 5. Tarkista ympäristösi.
Jos et tunne fyysisesti tai emotionaalisesti turvallista ympäristössäsi, on vaikeampaa tutkia aitoa mielesi ja ruumiin yhteyttä. Tunnistaminen paikoista ja ihmisistä, jotka tuntevat tukevansa ja hyväksyvän, on hyvä paikka aloittaa.
Joten miksi vaivautua? Mielen ja ruumiin välisen yhteyden priorisoiminen voi tuottaa valtavia etuja. Se voi johtaa pidempään työuraan, vammojen ehkäisyyn, nopeampaan toipumiseen vammoista ja kaiken kaikkiaan terveellisempään mieleen ja kehoon. Tanssistudion ulkopuolella se voi parantaa suhteitamme, viljellä tarkoitusta ja edistää itsensä hyväksymistä, itsetuntoa ja yleistä tyytyväisyyttä elämään. Kuka ei halua sitä? Mikä tärkeintä, mielen ja kehon välisen yhteyden hyödyntäminen antaa meille mahdollisuuden ottaa vastuu mielenterveydestämme, jota kaikki tarvitsevat juuri nyt.
* Kuuluisa laina 'Mieli on kauhea hukkaan menevä asia' oli osa kampanjan iskulausea, jota United Negro College Fund käytti vuonna 1972. Kampanja-iskulauseen tarkoituksena oli korostaa koulutuksen välttämättömyyttä.
Kirjoittaja: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanssi- / liiketerapeutti.
Erica Hornthal on lisensoitu kliininen neuvonantaja ja hallituksen sertifioitu tanssi- / liiketerapeutti Chicagossa, IL. Hän sai tanssin / liikkumisterapian ja neuvonnan maisterin tutkinnon Chicagon Columbia College -yliopistosta ja psykologian kandidaatin tutkinnon Illinoisin yliopistosta Champaign-Urbanasta. Erica on Chicago Dance Therapy -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja, joka on johtava tanssiterapia- ja neuvontakäytäntö Chicagossa, IL. Kehokeskeisenä psykoterapeuttina Erica auttaa kaiken ikäisiä ja kykyisiä asiakkaita hyödyntämään mieli-keho-yhteyden voimaa lisäämään tietoisuutta ja ymmärrystä emotionaalisesta ja mielenterveydestä. Lisätietoja on osoitteessa www.ericahornthal.com .
