Monet meistä odottavat Groundhog-päivää ennustamaan kuinka kauan meidän on vielä siedettävä talvi. Näkyykö Punxsutawney Phil varjonsa vai onko kulman takana jousta? Klassinen elokuva saattaa olla sinulle tuttu Groundhog-päivä pääosassa Bill Murray. Hänen hahmonsa on kiinni aikasilmukassa, joka kokee saman päivän uudestaan ja uudestaan. Ehkä sinulla on tunne rutiininomaisesti tehdä sama asia päivästä päivään. Monet ihmiset voivat liittyä talvikuukausien yksitoikkoisuuteen ja nöyryytykseen.
Uusi vuosi on tullut ja mennyt, ja kenties sen myötä sillä on myös motivaatio pitää kiinni näistä päätöslauselmista. Olemme palaamassa rutiiniin, joka meillä oli ennen lomia ja talvitaukoja, ja saatamme tuntea tylsää, motivoimatonta ja jumissa. Henkilökohtaisesti olen aina käyttänyt tätä vuoden aikaa motivaation hyödyntämiseen ja valmistautumiseen sulan omaksumiseen fyysisesti ja henkisesti. Se voi olla tarpeeksi vaikeaa muuttaa terveellisiä elämäntapoja, mutta motivoituneisuus on tärkeä osa pysyvien vaikutusten näkymistä. Tanssijina ja muuttajana voimme jatkaa liikkumista talvikuukausien ajan, mutta miten haastamme vallitsevan tilanteen? Kuinka voimme muodostaa yhteyden liikkumiseen saadaksemme meidät irti alusta?
joe cores ei ole sen arvoista
Tässä on muutamia vinkkejä motivoitumisen ylläpitämiseen, kun tunnet jotain muuta kuin ja kuinka saada itsesi irti rutiinista ja uudesta ja jännittävästä rutiinista.
# 1.Kokeile jotain uutta.
On tärkeää vaihtaa rutiinia paitsi ikävyyden torjumiseksi myös aivojen ja kehon joustavuuden pitämiseksi. Mukavuuden vyöhykkeeltä poistumisesta voi olla pysyviä etuja, vaikka se on pelottavaa. Kokeile uutta tanssityyliä, ota luokka uudelta ohjaajalta tai kokeile jotain vähemmän jäsenneltyä, kuten aito liike, hurmioitu tanssi tai improvisaatio.
# 2. Omaksua uusi ympäristö.
Olemme usein ympäristömme tuote, joka voi auttaa meitä tai estää meitä. Voi kestää muutos maisemissa aloittaaksesi muutoksen rutiinissasi. Vaikka meillä kaikilla ei ole varaa aikaa tai ylellisyyttä lomalle, harkitse astumista uuteen tanssistudioon, syömistä uudessa ravintolassa tai rauhallisen paikan löytämistä naapurustostasi kodin ulkopuolelta.
# 3. Ota aikaa.
Eniten tarvitset joitain seisokkeja, tauon normaalista tanssi- / liikerutiinistasi. Milloin viimeksi käytit aikaa sinulle? Usein rutiinimme on juuri sitä - rutiinia. Toimimme autopilotilla ja unohdamme pitää tauon. Ota askel taaksepäin ja anna itsellesi tilaa päivittäisen hoitosi yksitoikkoisuudesta ja ennustettavuudesta.
# 4. Tartu kumppani.
Onko sinulla vaikeuksia pitää itsesi vastuuvelvollisena? Löydä kaveri, joka auttaa sinua pääsemään uraan. Muista, että kyse ei ole kilpailusta, vaan yhteistyöstä ja tuesta. Jos olet todella seikkailunhaluinen, yritä saada uusi ystävä, joka voi liittyä kanssasi tai vahvistaa uutta rutiiniasi.
# 5. Haasta itsesi.
Aina aseta itsellesi tavoitteet edistymisen mittaamiseksi ja kehityksen kannustamiseksi. Emme kasva mukavuudesta ja tutusta paikasta. Meidän on astuttava ulos mukavuusalueeltamme, jos haluamme edetä ja muuttua. Ollakseni rehellinen, haasteleminen itsellemme ei ole vain uuden temppun oppimista, splitin parantamista tai kolminkertaisen käännöksen naulaamista. Haaste voi olla päinvastoin. Se voi tarkoittaa hidastumista, tuskan työntämistä ja kehon kuuntelemista, kun uupumus alkaa. Tärkeintä on, että rutiinin muuttaminen tarkoittaa tottumusten haastamista.
Jotta vältetään elämästä sama päivä uudestaan ja uudestaan, on tärkeää, että haastamme liikkeemme. Liikkutko jatkuvasti? Ota sitten tauko. Et liiku tarpeeksi tai tunnet jäätymisen? Kokeile mikroliikkeitä saadaksesi lihaksesi irti ja mielesi liikkuvaksi. Niille meistä, jotka löytävät turvallisuuden ja keskittymisen päivittäisessä rutiinissa, on tärkeää säilyttää rutiinin tarjoama rakenne menettämättä motivaatiota ja luovuutta. Muista pitää nämä tavoitteet mielessä, kun liikkut urasi läpi. Haluamme olla valta valinnoissamme sen sijaan, että sallimme noiden päivittäisten hoito-ohjelmien olevan valtaa meihin. Ennen kaikkea muistakaa, että rut on vain merkki siitä, että tarvitsemme muutosta. Löydä tapoja tehdä pieniä muutoksia, niin näet suuria etuja.
vaiheen lattia
Kirjoittaja: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tanssi- / liiketerapeutti.
Erica Hornthal on lisensoitu kliininen neuvonantaja ja hallituksen sertifioitu tanssi- / liiketerapeutti Chicagossa, IL. Hän sai tanssin / liikkumisterapian ja neuvonnan maisterin tutkinnon Chicagon Columbia College -yliopistosta ja psykologian kandidaatin tutkinnon Illinoisin yliopistosta Champaign-Urbanasta. Erica on Chicago Dance Therapy -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja, joka on johtava tanssiterapia- ja neuvontakäytäntö Chicagossa, IL. Kehokeskeisenä psykoterapeutina Erica auttaa kaiken ikäisiä ja kykyisiä asiakkaita hyödyntämään mieli-keho-yhteyden voimaa lisäämään tietoisuutta ja ymmärrystä emotionaalisesta ja mielenterveydestä. Lisätietoja on osoitteessa www.ericahornthal.com .
suositeltu sinulle
