Vinkkejä Ja Neuvoja | Huhtikuu 2024

Jill Lazzini. Kuva: Groove Dance Competition and Convention.

Toki, COVID: n aikana on tarjolla tonnia tanssitunteja, ja voimme tanssia kotona karanteenissa, mutta tanssimatta täysin täydellisesti todellisen kokoisessa tanssistudiossa ilman todellista kokemusta kilpailemisesta lavalla yleisön kanssa, ilman ohjaajien tarkkaavaisia katseita ja ilman tuomareiden kriittistä palautetta kilpailussa, voitko vielä parantaa tänä aikana eristyksissä?

No, joidenkin tuomareiden mukaan Groove-tanssikilpailu ja -kokous , vastaus on Joo ! Tanssijat voivat käyttää tätä introspektiivistä aikaa kotona oppia ja kasvaa taiteilijoina sekä olla valmiita palaamaan seuraavalle kilpailukaudelle ollessaan vahvempia ja valmiimpia kuin koskaan! Lue hienoja neuvoja tuomareilta Rachel Brown, Jill Lazzini, Jonathan McGill ja Mallory Swanick.

tobin heath nettovarallisuus

Kuinka luulet tanssijoiden voivan parantaa kilpailutekniikkaansa eristyksissä?

Jill Lazzini, tuomari, opettaja ja koreografi Groove-tanssikilpailussa ja -kongressissa

”Yksi parhaista tavoista parantaa ja ylläpitää tekniikkaa erillään on palata perusasioihin. Balettibarre ei vie paljon tilaa ja auttaa vahvistamaan ja ylläpitämään oikeaa ryhtiä ja tekniikkaa. Perinteinen jazz-tekniikka säilyttää voimansa samalla kun valmistaudutaan korkeammalle tasolle ja vaikeammille etenemisille. Esimerkiksi passé relevanten pitäminen on yhtä tärkeää kuin varsinaisen piruetin harjoittelu. Myös keskittyminen voimaharjoitteluun ja joustavuuteen ovat tärkeitä, kun tanssijat eivät tarjoa niin monta tuntia harjoittelua studiossa. Pilates on erinomainen tapa kouluttaa joustavuutta ja ydinvoimaa. '

Mallory Swanick, kokousopettaja ja tuomari Groove Dance -kilpailussa

Mallory Swanick. Kuva: Groove Dance Competition and Convention.

'Paras tapa parantaa tekniikkaasi on aina hajottaa se. Piruetti voidaan jakaa harjoituksiin, joissa keskitytään piruettiasennon perusteisiin, kuten painojakauma tukijalassasi, alavartalot, jotka tukevat alaselää neutraalin selkärangan ylläpitämiseksi, ja VMO-lihaksen aktivoituminen, kun otat rinnakkaista valmistelua . Jänne voidaan hajottaa keskittymään tukijalkaan, mutta myös työjalan nivelten muodostamiseen, äänestysprosentin aloittamiseen ja asennon merkitykseen painon jakautumisessa, port de bras -tukessa ja hengityksen käytössä. Vaikka tanssijat ovat eristyksissä ja heillä ei ehkä ole tilaa työskennellä piruettien, allegron tai koreografian parissa, he voivat työskennellä näiden 'suurempien' taitojen muodostavien komponenttien parissa. Haluaisin työskennellä jalka artikulaation kanssa jokapäiväisessä tekniikassa, mutta myös käyttämällä TheraBandia. Jatka vastaavia harjoituksia sekä osoitetuissa että rinnakkaisissa asennoissa. Ehdotan myös ristikoulutusta. Vaikka sydän voi parantaa kestävyyttä, kannustan myös löytämään tavan harjoittaa Gyrokineesi ja / tai gyrotonic rakentaa voimaa ja tietoisuutta heidän tanssimisensa tukemiseksi Edistyvä balettitekniikka kannustaa lihasmuistiin ja loukkaantumisten ehkäisyyn tavalla, joka korreloi suoraan klassiseen balettitekniikkaan. '

Jonathan McGill, Groove-tanssikilpailun ja -kongressin tuomari ja opettaja

'Varmista, että lämmität kehoasi oikein ennen venyttelyä tai tanssia. Muistan, kun olin nuorempi, 'lämmitin' koostui siitä, että istuin keskiosassa noin 30 sekunnin ajan. Aloitan jokaisen luokan lyhyellä sydänsarjalla (hyppyliittimet, juokseminen paikalleen) saadaksesi veren virtaamaan lihakseni. Tämä auttaa estämään loukkaantumisia samalla kun keho valmistellaan koreografiaa varten. Sinun pitäisi kirjaimellisesti tuntea lämmin lämpenemisen jälkeen. Olitpa luonnostaan joustava vai ei, aktiivinen lihastesi tarttuminen venytyksen aikana lisää ja ylläpitää joustavuutta. Seuraavan kerran, kun olet jaossa, yritä kytkeä hamstrit ja adduktorit pitämällä venytystä 30-60 sekuntia. Nilkan vakauden takaamiseksi teen hitaita ja hallittuja releves rinnakkain samalla, kun puristan Pilates-renkaan nilkan luiden yläpuolelle. Tämä auttaa kiinnittämään tukijalat pitämällä nilkat suorassa, jotta ne eivät pyöri sisään- tai ulospäin. Ydinvakauden takaamiseksi tee lankkuja, murskauksia, istuimia. Ytimen vakauttaminen on tanssissa niin tärkeää, etenkin tasapainon kannalta. Keskittyminen näihin usein unohdettuihin perusasioihin auttaa parantamaan myös muita tekniikan alueita. '

Miksi luulet tämän hetken, jolloin tanssijoiden on mahdollista ja tärkeää käyttää aikaa oppimiseen ja kasvamiseen?

Rachel Brown, Groove-tanssikilpailun ja -kongressin päätuomari ja pääopettaja

”Nyt on niin paljon vähemmän häiriötekijöitä. Miksi et viettäisi aikaa katsella joitain tanssijoita verkossa, löytää tanssijoita, joita et ole koskaan ennen nähnyt, tilata kirja suosikkitekniikastasi ja oppia alkuperästä? Tanssi on paljon enemmän kuin liike. Tämä on hieno aika laajentaa tietämystänne tanssimaailmassa. Voit keskittyä sinuun ja olla paras sinä, mitä voit olla! '

McGill

Jonathan McGill.

”Tämän ajan käyttäminen oppimiseen ja kasvamiseen on tärkeää, koska aika ei pysähdy. Olet joko siirtymässä sen mukana, tai olet jäljessä ja yrität saada kiinni. Luulen, että tämä erityinen ajanhetki, jossa olemme tällä hetkellä, antaa tanssijoiden mahdollisuuden tulla pois autopilotista, astua normaalin päivittäisen rutiinin ulkopuolelle ja alkaa kuoriutua kerroksia ja paljastaa hyvin erityisiä alueita tekniikka, joka saattaa tarvita hieman enemmän keskittymistä ja hienosäätöä. '

Lazzini

tanssihieronta

”Mielestäni on tärkeää, että tanssijat käyttävät tätä aikaa oppimiseen ja kasvamiseen, koska heidän on löydettävä oma inspiraationsa ja voimansa. Tanssijoiden on löydettävä inspiraatio sisältä, jotta opettaja ei kerro, mitä tehdä, ja muut opiskelijat innoittamaan ja työntämään heitä. On vaikeampaa jatkaa itsesi työntämistä yksin ollessa, mutta tanssijat kypsyvät ja kasvavat myös siellä. '

Swanick

damon bayles ja clinton kelly

'Mielestäni tämä on loistava aika tanssijoille oppia ja kasvaa, koska heillä saattaa olla enemmän aikaa keskittyä siihen. Eristäminen on antanut yksilöille enemmän aikaa treenata nykyisen rutiininsa ulkopuolella. Mielestäni tanssijoiden on erityisen tärkeää hyödyntää tätä aikaa, koska jokainen tanssija toimii parhaiten erilaisissa olosuhteissa. Joidenkin tanssijoiden on löydettävä erilaisia tapoja kehon fyysiseen harjoittamiseen, jotta he voisivat tuntea olevansa vahvempia luokassa, toisten tanssijoiden on löydettävä inspiraatiota osallistumalla muihin taidemuotoihin tai olemalla yleisön jäsen, joidenkin tanssijoiden on osallistuttava enemmän tanssin ulkopuoliseen elämään aikataulun parantaakseen entistä taitavuuttaan, joidenkin on otettava askel taaksepäin harjoittelusta palauttaakseen. Kaikki ovat kelvollisia. Uskon, että mitä enemmän tanssija voi oppia itsestään tänä aikana, sitä enemmän he voivat kasvaa. '

Luuletko, että tanssijoiden olisi hyödyllistä seurata viimeisten kausien kilpailurutiinia ja nähdä ja juhlia parannuksiaan sekä mitä he voivat työskennellä?

Lazzini

Jill Lazzini. Kuva: Groove Dance Competition and Convention.

'Mielestäni aikaisempien rutiinien tai tallenteiden katselu on erinomainen idea! On hienoa juhlia siellä missä olet kasvanut ja kehittynyt. Se on myös hyödyllinen työkalu nähdäksesi, mihin haluat keskittyä ja missä sinun on työskenneltävä. Esitysten katsominen antaa tanssijoiden nähdä suorituskyvyn laadun, vahvuudet ja heikkoudet, jotka kaikki ovat välttämättömiä kasvuun keskittymiseksi. '

McGill

”Uskon ehdottomasti, että aikaisempien kilpailurutiinien katselu voi olla hyödyllinen työkalu kasvulle. Mielestäni se auttaa kuromaan umpeen (jos sellaista on) tanssin ulkonäkö ja miltä se tuntuu. Lavalla voi tällä hetkellä nähdä taivutetun polven, kyydissä olevan selän tai taipuneen jalan. Siinä tilanteessa miltä tuntui, se ei välttämättä ollut miltä se näytti. Ihannetapauksessa haluat, että nämä kaksi ovat mahdollisimman lähellä samaa. Vanhojen videoiden katselu voi myös paljastaa kaikki huonot suorituskykytavat, joista et ehkä tiedä. Se on myös hieno tapa nähdä parannuksesi. Me tanssijana olemme luultavasti itsemme kovimpia, emmekä välttämättä aina huomaa pieniä parannuksia niiden tapahtuessa, joten on hyvä käyttää hetki nähdäksesi, kuinka käsityösi on tuottanut tulosta. Anna kasvun innoittamisen innostaa sinua työskentelemään vielä kovemmin, joten seuraavalla kerralla sinulla on vielä enemmän juhlia. '

Ruskea

' Joo ! Ensinnäkin, tarkkaile itseäsi vuosien varrella ja nauti kasvusta! Huomaa, kuinka pitkälle olet tullut. Katso sitten uudet esitykset uudelleen! Meidän on opittava olemalla itsetietoisia. Videoiden katselu on hauskaa! Rakastan tehdä sitä. Ehdotan, että katsot sen ensin huvin vuoksi ja sitten kaivautuu sisään. Katsokaa todella liikettäsi ja suorituskykyäsi. Mitä rakastat? Mitä näit, mitä voidaan parantaa? Aseta tavoitteet ja työskentele korjaamaan asiat, jotka tarvitsevat parannuksia. '

Rachel Brown opettaa Groove-tanssikilpailussa ja -kongressissa.

Onko sinulla muita vinkkejä tämän ajan viisaaseen käyttämiseen parantumiseen ja kasvuun ja palaamiseen seuraavalle kilpailukaudelle entistä vahvemmaksi?

Swanick

”Tee kovaa työtä, kun on aika tehdä kovaa työtä, mutta anna myös itsellesi tauko, jos tarvitset sitä. Haluat, että sekä kehosi että mielesi ovat vahvoja ja valmiita kilpailukauden alkaessa. '

McGill

'Sitoudu olemaan johdonmukainen ja ole kärsivällinen! Se ei välttämättä tapahdu yhdessä yössä tai kaikki kerralla, mutta jos sitoudut työn tekemiseen ja tekemiseen oikein joka kerta, näet tuloksen. '

unelma tanssi

Lazzini

”Suurin vinkki on keskittyä itseesi ja tavoitteisiisi. Yritä olla antamatta, miten muut harjoittelevat, vaikuttavat sinuun. Jokaisella on oma tilanne ja omat tavoitteensa. Mitkä ovat tavoitteesi? Keskity niihin. Keskittyminen vahvuuteen, sijoitteluun ja joustavuuteen auttaa aina saavuttamaan tavoitteesi. Älä myöskään pelkää laittaa musiikkia ja vain tanssia! Musiikin kuuntelu, musiikin tunteminen ja liikkeen antaminen auttavat suuresti esityksesi laatua. '

Ruskea

'Syö hyvin ja löydä iloa elämästäsi - käy kävelyllä, treenaa ulkona, pidä henkistä ja fyysistä huolta itsestäsi. Etsi tapoja olla onnellisia. Vaikka se ei olisikaan tanssia. Iloinen sydän tekee vahvemmasta itsevarmemmasta tanssijasta. Ihmiset ovat tanssineet sivilisaation alusta lähtien. Käytimme sitä kommunikoimaan, opettamaan, viihdyttämään. Tanssi vie meidät läpi tämän ajan, koska se on saanut meidät läpi kirjaimellisesti kaiken ennen sitä. Jatka tanssia ja pysy positiivisena. En voi odottaa, että näen teidät kaikki taas lavalla. '

Kirjailija: Laura Di Orio Tanssi ilmoittaa.