# 1. Kesän intensiiviset. Tämä on melko ilmeistä, mutta välttämätöntä. Siellä on joitain mahtavia kesän intensiivisiä ohjelmia kaiken ikäisille tanssijoille - hyödynnä kaikki mahdollisuudet! Varmista, että tutkit todella, jotta valitset sinulle parhaiten sopivan.
# 2. Avoin studioluokka. Jos studiosi ei tarjoa avoimia luokkia koko kesän, tarkista asia ympäröivistä studioista. Ei ole koskaan huono asia haarautua ja ottaa vastaan mahdollisimman monta erityyppistä opettajaa. Kaikki opettajat keskittyvät eri alueisiin ja antavat arvokasta, monipuolista palautetta, joka voi auttaa sinua.
# 3. Jooga- tai pilates-tunnit. Jooga ja pilates ovat molemmat niin hyödyllisiä tanssijoille. Ne auttavat rakentamaan voimaa ja joustavuutta sekä mielen ja keskittymisen selkeyttä. Nyt on aika kokeilla joitain luokkia.
# 4. Venytä kotona. Nyt kun on lämpimämpää, on turvallisempaa ja helpompaa todella työskennellä joustavuutesi parissa. Ja kesälomalla päivällä on runsaasti aikaa venyttää. Venyttele katsellessasi televisiota ja istu halkeamassa, perhoksessa tai sammakossa lukiessasi kirjaa. Varmista kuitenkin, että teet venytyksiä, joista olet tyytyväinen, äläkä pidä niitä liian kauan. Ei tarvitse mennä yli laidan ja vetää jotain.
# 5. Nostaa painoja. Voit tehdä tämän kuntosalilla tai kotona, jos sinulla on niitä. Jos yrität sävyttää lihaksia, sinun on käytettävä pieniä painoja, mutta tee enemmän toistoja. Käytä lihaksen rakentamiseen suurempaa painoa ja tee vähemmän toistoja.
# 6. Kävele / juokse. Koiran kävely on hyvä tapa pysyä kunnossa. Kun juokset tai kävelet, varmista, että sinulla on oikeat jalkineet. Viimeinen asia, joka sinun on kehitettävä kesän aikana, on säärilastat vääräntyyppisen kengän käyttämisestä.
# 7. Uida. Uinti on erinomainen tapa pysyä tanssimuodossa. Uinti on hieno tapa saada sydän sisään painamatta luita ja lihaksia. Se voi olla myös mahtava tapa käyttää, jos hoitaa vammaa.
# 8. Koreografi tanssii ystävien kanssa. Tämä on aina hauskaa! Tanssin koreografia ja sen näyttäminen sitten perheelle ja ystäville on ihanteellinen tapa pysyä kunnossa tanssijoille sekä fyysisesti että taiteellisesti.
# 9. Päivitä tavoitteet. Nyt on hyvä aika miettiä tulevan uuden kouluvuoden tavoitteitasi ja kirjoittaa ne muistiin. Kerro äidillesi, tanssinopettajalle tai tanssin ystäville vuoden tavoitteesi, jotta he voivat auttaa pitämään sinut vastuullisena ja oikealla tiellä. Jos panet mielesi siihen, voit saavuttaa mitä tahansa! Tavoitteiden asettaminen nyt, heti kesäloman alkaessa, auttaa sinua pitämään keskittymisen ja kunnossa näiden muutaman seuraavan kuukauden aikana.
# 10. Luo ravitsemussuunnitelma ja pidä siitä kiinni! Tiedän ... se on paljon helpompi sanoa kuin tehdä. Syöminen hyvin kesän aikana on niin vaikeaa ... varsinkin kun sinulla on syntymäpäiväjuhlia ja paljon hauskoja asioita. Voit tietysti syödä kakun, mutta yritä ajatella 'maltillisuutta, maltillisuutta, maltillisuutta', koska et halua, että kaikki kakku saisi sinut kiinni kun tanssikausi alkaa uudelleen.
# 11. Saada tarpeeksi unta. Tämä on myös kovaa. VAIHTAJAT! Ne ovat niin jännittäviä ja hauskoja! Mutta älä ole se henkilö, joka pysyy kesän joka ilta klo 3.00 asti. Kehosi tarvitsee lepoa pysyäkseen kunnossa.
# 12. Mene ulos. Kauniilla kesäsäällä tämä on helppo tapa pysyä kunnossa. Mene patikoimaan, tutustu erilaisiin polkuihin ja vesiputouksiin ja mene ulos. Vähemmän Netflixiä ... enemmän aurinkoa! (tietysti aurinkovoidetta)
Kirjoittaja Allison Gupton Tanssi ilmoittaa.
