Kirjailija: Laura Di Orio Tanssi Informa .
jessica andrean syntymäpäivä
Eräänä päivänä tanssija Lily Nicole Balogh katkaisi kyynärpäänsä. Luulisi, että se tapahtui yhdessä hänen monista intensiivisistä harjoituksistaan tai esityksistään tai jopa luokan aikana. Se tapahtui kuitenkin luokan jälkeen, kun hän törmäsi lasioveen.
'Täysin ihanan, loukkaantumisvapaan luokan jälkeen kompastin ohitse ilmassa ja olin kaksi kuukautta näyttelijöissä', kertoo Balogh, entinen New York Cityn balettitanssija, joka työskentelee nyt balettien kanssa kierteellä.
Kuinka tämä voidaan selittää? Kuinka tanssijat voivat näyttää niin siroilta ja valmiilta tanssistudion sisällä, mutta usein usein yhtäkkiä kömpelöiksi ja onnettomuusalttiiksi todellisessa maailmassa?
'Uskon ehdottomasti, että kehosi sopeutumiset kokoaikaiseksi, kilpailevaksi tai ammattimaiseksi tanssijaksi voivat tehdä sinusta kömpelämmän, jos et ole tietoinen', sanoo Monika Volkmar, CSCS, vahvuusvalmentaja ja The Dance -yrityksen omistaja / bloggaaja. Koulutushanke ( www.danceproject.ca ).
'Ja tietysti teollisuuden stressi voi tehdä sinusta vähemmän kykenevän hallitsemaan näitä fysiologisia muutoksia', hän lisää. 'Luulenko, että kömpelyys on tanssijalle luontaista? Mielestäni se on yhdistelmä genetiikkaa, fysiologisia sopeutumisia ja henkistä stressiä, mikä vaikuttaa eriasteisesti. '
Toinen itsensä julistanut ”kömpelö” tanssija, Kevin J. Shannon Hubbard Street Dance Chicagosta sanoo, että hänellä on ollut useita lempinimiä ”vähemmän kuin siroisen” luonteensa vuoksi - “Sekelit” (Hubbard Streetin synonyymi ”kömpelö” tai ”tietämätön”). '), 'Herra. Bump 'ja' Chip '. Hän sanoo, että kaksi jälkimmäistä ovat syntyneet, kun hän jo lapsena juoksi seinään ja pisti myös veljensä ... vahingossa.
'Miksi minä ja muut tuntemani henkilöt alun perin vietettiin tanssitunneille, johtui osittain siitä, että olimme alttiita onnettomuuksille lapsena', Shannon sanoo. 'Luulen, että syntymä ei sovi yhteen.'
Joten genetiikalla voi olla oma osa siinä, voiko tanssija kävellä kadulla törmäämättä jonkun tai muun kanssa, mutta Volkmar näyttää uskovan, että tanssijan oppineet tavat voivat myös vaikuttaa siihen.
Tanssitekniikan avulla tanssijat kouluttavat ja kehittävät ”teräviä jalkojen lihaksia” eli plantafleksiota. Tämän seurauksena he käyttävät vähemmän ja jopa menettävät suuren osan dorsiflexiosistaan, jalan taipumisesta.
'Tämä tarkoittaa, että kun käännät jalkaasi kävelemällä, on todennäköisempää, että pistät varpaasi maahan verrattuna siihen, jolla on runsaasti dorsiflexiaa', Volkmar selittää. 'Korvaukseksi tanssijat pyrkivät kävelemään jalat osoittamalla enemmän sivulle, jotta heidän jalkansa voi puhdistaa maata eikä kompastua sen yli.'
Lily Nicole Balogh, Ballets with a Twist -tanssija, täällä siro Mauro Bigonzettin La Folliassa, on saanut kömpelöstönsä tanssistudion ulkopuolella. Kuva: Paul B.Goode.
Balogh lisää: 'Vaikka kehomme onkin koulutettu olemaan maailman siroimpia, unohdamme, että koulutamme heidät tanssi . Käytämme niitä hyvin erityisellä tavalla studiossa. Studion ulkopuolella meistä saattaa tulla vähemmän tietoisia valvonnan tärkeydestä, koska kävelyn oletetaan olevan kakku pala fouettien ja suurten jetien jälkeen, eikö? '
Entä mitä pudottaa asiat? Volkmar, joka jopa kutsuu itseään 'voisormiksi', kertoo, että toinen tanssijoiden yleinen ongelma on rintakehän ulostulosyndrooma, olkapään (kainalo / ylempi rintakehä) verisuonten puristus.
'Koko käsivartesi innervoiva hartiapunos voidaan puristaa eri paikkoihin - niska, solisluun, kylkiluut, pienet rintakehä - ja tällaisen puristuksen oireita voivat olla heikentynyt näppäryys sekä raajojen heikkous, puutuminen, pistely ja muut epämiellyttävät tunteet paikallisen neuropatian kanssa ”, Volkmar selittää.
Tanssijoita, joilla on usein raskaita tanssilaukkuja, käsivarret ovat yläpuolella ja toistuvat liikkeet, joihin liittyy etupää tai roikkuneet hartiat, voivat joutua tällaisen puristuksen kohteeksi. Hermo voi puristua myös alavartalossa, etenkin tanssijoilla, joiden jalat ovat vahvat, ja tämä voi johtaa tuntemuksen ja motorisen hallinnan menetykseen tai kömpelöön.
Vaikka on olemassa päteviä fysiologisia syitä tanssijan kömpelöisyyden selittämiseen, se voi johtua myös siitä, että tanssijan elämä voidaan stressaava . Tanssijilla on usein uuvuttava, täynnä aikataulua, he huolehtivat usein rahasta ja saattavat stressaantua ulkonäöltään tai halusta miellyttää kaikkia katsojia.
'Ehkä se on tanssijoita yksinkertaisesti ilmestyy olla kömpelömpää, koska yhteiskunta asettaa heille suuren armon, 'Volkmar ehdottaa. 'Sinun on ymmärrettävä, että tanssijat olivat ensimmäisiä ja tulevat aina olemaan ihmisiä. Emme ole täydellisiä. Emme voi aina olla 'päällä'. Kun tanssijat kompastumme, kompastumme tai kompastumme, se on kaiken sen vastaista, mihin olemme koulutettuja tekemään. Ihmiset yllättävät, että emme ole niin siroita kuin meidän pitäisi olla. '
Memphis Broadway
Volkmar tarjoaa, että ehkä tanssijoiden kömpelyys johtuu heidän ”armo-energian” ehtymisestä. Eli tanssistudiossa tanssijat työskentelevät niin kovasti ja pystyvät hallitsemaan kehoaan monimutkaisimmillakin koreografisilla liikkeillä. Kun he astuvat 'todelliseen maailmaan', heillä on kuitenkin mahdollisuus olla arvioimatta liikkumistapansa perusteella, eikä heitä tarkkailla niin tarkasti, että he luultavasti alitajuisesti sallivat itsensä kömpelöiksi.
'Jatkuva tuomitseminen liikkeelläsi on äärimmäisen tyhjentävää henkisesti ja fyysisesti, joten kenties kömpelö oleminen' todellisessa maailmassa 'on tanssijan tapa säästää' armoenergiaa 'silloin, kun se todella laskee', Volkmar sanoo. 'On luultavasti hyvä asia, että otamme kuviomaisen kepin selästäsi tosielämässä ja kompastumme omien jalkojemme yli silloin tällöin oman mielenterveytemme vuoksi ja myös tanssiesityksemme vuoksi.'
Hubbard Street Dance Chicagon tanssija Kevin J. Shannon, jonka lempinimiin kuuluu “Mr. Bump 'ja' Chip ', kutsuu itseään' kömpelö '. Kuva Todd Rosenberg.
Shannon olettaa myös, että kömpelyyttä voi tapahtua, koska tanssijat ovat vain tanssijoita, jotka liikkuvat missä tahansa tietyssä tilassa hylkäämättä. Studiossa onneksi on valtavasti, tasaisella, tasaisella pinnalla eikä esteitä. 'Todellisessa maailmassa' tanssijoiden on kuitenkin yhtäkkiä kohdattava esteitä: reunakiviä, ovia ja paikallaan olevia esineitä.
'Studio on tanssijan koti', Shannon sanoo. 'Ulkona todellisessa maailmassa maisema on arvaamaton ja aina muuttuva, minkä vuoksi me koputamme lasillista keittiössä tapahtuvia port de bras -harjoituksia tai pyörimme kadulla törmäämällä tuntemattomiin.'
Monille tanssijoille on luultavasti helpotus tietää, että tämä kömpelö, joko synnynnäinen tai opittu, voidaan korjata. Volkmar sanoo, että jos tanssijat voivat kouluttaa vartaloaan 'neutraalimmaksi' linjaukseksi, he saattavat nähdä itsensä kompastuvan vähemmän ja kävelevänsä jalat osoittamalla eteenpäin eikä kääntyneinä.
'Olen työskennellyt nilkkojen liikkuvuuden parantamiseksi, jotta voin paremmin taivuttaa jalkojani enkä kompastu kävellessä', Volkmar sanoo. 'Olen työskennellyt lantion pyörimisen tasapainottamiseksi helpottamaan piriformiksen ja muiden syvien lateraalisten lonkkakiertimien suurta tonaalisuutta. Tanssijat menettävät koko äänestysprosenttinsa myötä hieman kykyä kääntyä sisään. Olen työskennellyt yläselän ja takaosan olkapäiden vahvistamiseksi sekä tietoisena asennostani käsivarteni hermojen puristuksen vähentämiseksi. '
Volkmar lisää, että ristiharjoittelu ja muiden liikemuotojen - taistelulajien, joogan, vastarintaharjoittelun - harjoittaminen voivat auttaa tanssijoiden vartaloa liikkumaan sujuvasti ja hallitusti, mutta ei välttämättä 'tanssimoodissa'.
Volkmar kannustaa myös tanssijoita pohtimaan myös kömpelyyden henkisiä syitä - stressiä. 'Tanssijoiden tulisi työskennellä vain hidastamalla', hän sanoo. 'Rauhoita mielesi ja kehosi seuraa. Yritä pysyä rauhallisena kiireessä harjoituksesta työhön, syömisen tai koulun löytämiseen. Etsi tapoja vähentää stressiä päivittäin. Tottele olemaan nykyhetkessä. Kun kiirehdin, pudotan asioita. Lasiesineitä, enimmäkseen. '
Balogh uskoo, että tanssijoiden apuna kömpelöille voi olla kouluttaa itseään saamaan korkeampi tietoisuus toiminnastaan ja ympäristöstään tanssistudion ulkopuolella. 'Vaikka', hän myöntää, 'olen tehnyt rauhan klutzy-itseni kanssa. Niin kauan kuin enää luita ei ole murtunut, satunnaiset mustelmat tai kolhut muistuttavat meitä siitä, että tanssijatkin ovat ihmisiä, ja se tarjoaa varmasti halpaa viihdettä perheelleni ja ystävilleni. '
'Emme ole täydellisiä!' Volkmar päättelee. 'Olemmeko todella kömpelöitä kuin tavallinen ihminen? Vai ovatko odotukset vain suurempia meille? Voisivatko nämä odotukset olla kömpelö, tehdä meistä vielä kömpelömpää? Eräänlainen suorituskyky ahdistus? Kuten aina, vastaus on todennäköisesti vähän kaikkea. ”
Kuva (ylhäältä): Vahvuusvalmentaja Monika Volkmar sanoo, että kömpelyys voi johtua genetiikan, fysiologisten sopeutumisten ja stressin yhdistelmästä. Kuva Heather Bedell.
suositeltu sinulle
