Tanssijana kehomme työskentelee kovasti meille. Sen avulla voimme toteuttaa kauniita, hämmästyttäviä asioita, ja sen kautta olla tanssin taiteen muodossa oleva sivellin. Emme kuitenkaan aina palaa palvelukseen osoittamalla kehollemme rakkautta, huolenpitoa ja että olemme kiitollisia siitä, mitä se tekee meille. Se alkaa kiitollisen ajattelutavan kehoamme kohtaan. Sitten tapahtuu hyviä valintoja, kuten riittävä lepo, syöminen oikein ja tasapainoisen ristikoulutuksen tekeminen. Nuo asiat voivat auttaa meitä esiintymään parhaimmillaan, laajentamaan taiteellisuuttamme ja lisäämään yleistä hyvinvointiamme.
Osa tanssijana olemisesta tutkii jatkuvasti kehoamme. Voi olla vaikeaa olla katsomatta itseämme niin usein peileistä ja kritisoida kohdistusta, liikkeen laatua ja koreografian toteutusta. Jos käytämme tätä kaikkea oikeilla tavoilla, voimme saavuttaa parannetun taiteellisuuden, kehon tietoisuuden ja yleisen hyvinvoinnin (esimerkiksi tehdä terveellisempää ruokavaliota, lepoa ja harjoitteluvaihtoehtoja). Jos annamme sen vaikuttaa kielteisesti siihen, miten suhtaudumme itseemme ihmisinä, tulokset voivat kuitenkin olla traagisia - menetetty suorituskyky ja harjoittelumahdollisuudet, ylikoulutus loukkaantumiseen saakka, syömishäiriöt, mielenterveysongelmat ja paljon muuta.
Jos on väistämätöntä, että keskitymme niin usein ruumiillemme tanssijana, miten voimme välttää tällaiset ongelmat? Kuinka voimme saavuttaa parannetun taiteellisuuden, kehon tietoisuuden ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin? Ehdotan, että tulemme voimakkaammin, arvostamme selvästi sitä, mitä kehomme voi tehdä meille. Tuo ajattelutapa tulee kiitollisuudesta siitä, mitä kehomme itse asiassa saavuttaa joka päivä. Joillekin meistä se tapahtuu luonnollisesti, mutta joidenkin on oltava tietoisia siitä.
laci j mailey instagram
Jos kiitollisuuden kutsuminen kehoosi ei ole aina sinulle niin helppoa ja saatat joskus tuntua vähemmän kuin rakastavan sitä, kokeile näitä tapoja kehittää ajatteluasi uudelleen. Haluatko pudottaa viisi kiloa? Ehkä sen sijaan keskity siihen, kuinka käytät tätä painoa tehokkaasti tanssin aikana, ja ehkä vahvuuksiisi. Jos laihtuminen olisi todella terveellistä sinulle, tällainen ajattelutapa voi viedä energiasi pois negatiivisuudesta ja kohti terveellistä laihtumista. Hämmentynyt, ettet voi naulata sitä kolminkertaista piruettia? No, arvaa mitä, voit tarjota kauniisti hallittua, nostettua mutta maadoitettua kaksinkertaista. Ehkä haluat, että olisit kuusi tuumaa pidempi. Yritä sen sijaan tunnustaa, että sinulla on hiuksia ja silmiä, jotka saavat usein kohteliaisuuksia. Ja hei, koreografit rakastavat leikkiä pituutesi kanssa luovan kumppanuuden kanssa pitempien tanssijoiden kanssa.
Näillä tavoilla kiitollisuus voi auttaa meitä siirtämään negatiivisen ajattelun kehostamme positiiviseksi. Tällä tavoin suhtaudumme todennäköisemmin kehoomme huolella, kaiken mitä arvostamme siitä meille. Syömme terveellisesti, lepäämme tarpeeksi ja harjoittelemme tietoisesti. Uskomme myös todennäköisemmin unelmoida - mennä koe-esiintymiseen, joka tuntuu täydelliseltä 'pitkältä laukaisulta', ottamaan tuon edistyneen luokan, esittelemään itsemme tälle mestarikurssin opettajalle, jota olemme palvoneet. Tiedämme, että kehomme voi tehdä hämmästyttäviä asioita ja että olemme sen arvoisia! Tämän lisäksi mielemme on vapaasti luovissa tiloissa sen sijaan, että se olisi jumissa siihen, mistä emme pidä kehostamme.
Esityksemme ja koreografiamme voivat sitten kukoistaa, ja tunnemme itsemme vain onnellisemmiksi ja tyydyttävämmiksi. Positiivisessa ajattelutavassa pysyminen voi joskus olla helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta sen edut tekevät siitä vaivan arvoista. Se vie aikaa, joten yritä olla myötätuntoinen ja kärsivällinen itseäsi kohtaan. Haastan sinut huomaamaan jotain arvostettavaa eikä kritisoitavaa, kun seuraavan kerran otat kehosi studion peiliin. Se palauttaa palveluksen, kun alat liikkua, virrata ja ilmaista itseäsi ilman sanoja.
taina marie melendez
Kirjoittanut Kathryn Boland Tanssi ilmoittaa.
suositeltu sinulle
