Tanssijana kätemme ja ranteemme auttavat meitä suorittamaan koreografian, ilmaisemaan itseämme liikkeessä, työntämään meitä lattiatyön kautta ja paljon muuta. Silti nykyaikaisen elämän haasteet ja tottumukset, kuten jatkuvasti laitteilla oleminen, voivat heikentää sitä, kuinka hyvin kätemme ja ranteemme tuntevat ja toimivat. Talvi on myös tulossa, mikä tuo usein kuivaa ihoa ja lisää nivelten jäykkyyttä. Lue joitain yksinkertaisia ratkaisuja näihin ongelmiin.
Lotion ylös, sitten käsine ylös.
Talvi on aivan nurkan takana, ja (ainakin kylmemmillä alueilla Yhdysvalloissa) se tarkoittaa, että iho voi kuivua. Verenkierto näille alueille on vähemmän kuin sydäntä lähempänä olevat alueet, joten iho voi olla alttiimpi kylmille ulkolämpötiloille. Kuiva, tiukka iho voi myös rajoittaa liikkeen juoksevuutta.
Mukana oleva kutina voi myös häiritä et halua ajatella haluavansa naarmuttaa tai hieroa käsiäsi kun olet luokassa, esiintymässä tai koe! Vaikeimmissa tapauksissa käsien ja ranteiden iho voi kuivua niin, että se halkeilee ja vuotaa sitten. Sen lisäksi, että se on ärsyttävää ja joskus tuskallista, se ei ole hieno ulkoasu Pähkinänsärkijä tai iso koe!
hayoung choi -ikä
Paras lääke on voide. Erilliset ihotyypit reagoivat eri tavoin eri ainesosiin, joten on parasta kokeilla erilaisia tuotemerkkejä. Joillekin tuotemerkeille on saatavana koe- / matkakokoja, joten sinun ei tarvitse vaarantaa tietyn tuotemerkin astian ostamista saadaksesi selville, että se ei ole oikea tai tehokas ihotyypillesi. Kun olet löytänyt parhaan voiteen tuotteelle sinä , levitä suihkun jälkeen (kun huokoset ovat eniten avoimia ylimääräiselle kosteudelle). Yritä sitten pakata joitain tanssilaukkuun, levittämällä niin monta kertaa päivässä kuin tarvitset ihosi tarpeisiin.
Kun olet voidellut, älä anna kylmän ilman poistaa kosteutta menemällä ulos ilman hyviä käsineitä. Paras vaihtoehto erityisesti aktiivisille ja kiireisille ihmisille, kuten tanssijoille, ovat kevyet ja hengittävät kankaat (kuten puuvilla, liinavaatteet ja viskoosi). Käytä kahta tai kolmea kevyttä kerrosta, ota yksi tai kaksi pois, jos lämpenet. Olet valmis vaihteleviin lämpötiloihin, joita saatat kokea koko päiväsi - ulkona kylmässä ulkoilmassa, syvästä kulissien takana tai paljon lämpimämmästä harjoitusstudiosta.
Helppo liikkua ja venyttää.
Kuten kaikki kehomme osat, myös kätemme ja ranteemme tarvitsevat usein lempeää liikettä ja venytyksiä, jotta nivelet ja lihakset jatkavat sujuvaa yhteistyötä. Lihasten lämpeneminen auttaa pidentämään niitä ja löysentämään niitä ympäröivää sidekudosta (sidekudosta) - välttämätöntä juoksevalle, rasittamattomalle liikkeelle. Tämä on osa sitä, mikä antaa tanssijoillemme mahdollisuuden mennä pidemmälle ja syvemmälle liikkeessä ja vartalon sijoittelussa turvallisesti ja sulavasti.
morgane stapleton bio ikä
Tästä kaikesta tulee vieläkin tärkeämpää ja samalla vaikeampi saada ja ylläpitää kylmemmissä lämpötiloissa. Kylmemmät lihakset eivät voi venyttää yhtä helposti, ja ne ovat alttiimpia repimiselle, jos niitä pakotetaan. Lihakset voivat myös tahattomasti jännittää kehon pyrkimyksiä pitää itsensä lämpötilassa homeostaattinen alue tai alue, jolla se voi turvallisesti toimia ja selviytyä.
Yritä saada tapana lämmetä ja venyttää kätesi ja ranteesi varovasti ennen tanssia - aivan kuten lämmität jalkasi, lonkat, selkä, ydin, hartiat ja pää. Kämme ovat joskus yhtä lailla mukana liikkeen ilmaisussa kuin nuo osat! Kokeile hitaita ja lempeitä ranteita (molempiin suuntiin) menemällä nivelen koko liikealue. Osoita seuraavaksi sormia alas ja taaksepäin taivaalle, menemällä edestakaisin muutaman kerran.
Taivuta sitten toista kättäsi kasvojasi kohti ja osoita toisen käden sormia alaspäin. Vedä ylävartta varovasti taaksepäin saadaksesi lievän venytyksen alavarren ranteen alapuolelle. Osoita sitten nämä sormet alaspäin ja aseta ylempi kämmen ranteen alapuolelle. Paina kevyesti painetta muodostaaksesi venytys ranteen ja kyynärvarren yläosan läpi.
Yritä seuraavaksi hieroa eri alueita toisella kädellä toisella, ja vaihda sitten. Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, rypistä sormesi nyrkkiin ja vapauta ne sitten 10 kertaa. Viimeistele hyvä ravistus tai kaksi ranteesi ja kättäsi. He ovat valmiita liittymään muuhun kehoon tanssimaan parhaiten!
mina tanssi
Laske laite hetkeksi.
Jatkuva puhelimissamme, tableteissamme ja kannettavissa tietokoneissamme voi myös rasittaa kättämme ja ranteitamme - minkä tahansa aika vuodesta. Kirjoittamiseen on käytettävä lihaksia toistuvissa kuvioissa, jotka voivat aiheuttaa väsymystä ja kouristuksia. Tämä voi rajoittaa sitä, kuinka paljon voit käyttää käsiäsi ja ranteitasi juoksevasti, tarkasti ja voimakkaasti tanssin aikana. Näytöistä alaspäin katsominen voi myös rasittaa selkäydin- ja hartialihaksia aiheuttaen kipua, joka - hartioiden ja käsivarsien läpi kulkevien hermoreittien takia - voi näkyä myös käsissä ja ranteissa.
Yksinkertainen ratkaisu on ottaa jonkin aikaa pois laitteesta. Ehkä muutamiin sähköposteihin vastaaminen tai sosiaalisen median päivittäminen voi odottaa. Jopa 5–10 minuuttia voi olla erittäin tervetullut tauko käsillesi ja ranteillesi! Merkitse läpi koreografia, kävele lyhyt kävelymatka ulkona tai yksinkertaisesti sulje silmäsi ja kuuntele hengitystäsi. Voi olla myös hyödyllistä tehdä lyhyt sarja käden / ranteen harjoituksia, jotka on lueteltu yllä. Jopa laitteen pudottaminen 30 sekunniksi ja muutaman harjoittelu voi olla hyödyllistä! Pienet ratkaisut voivat tarkoittaa suuria eroja.
Me tanssijat tiedämme ja tunnemme, kuinka kaikki kehomme osat ovat yhteydessä toisiinsa, joten käsien ja ranteiden hoito on huolta koko kehostasi. Tekniikka ja taiteellisuus ovat sen kannalta parempia. Pystyt taitavasti tasapainottamaan kätesi nykyaikaisessa, kantamaan siroport de rintaliivitmuokkaa balettisi sujuvasti kätesi tiettyihin kulttuuritanssimuotoihin ja muuhun. Ja hyvinvointi ei ole kertaluonteinen ratkaisu vaan elämäntapa. Kun se on urassa, se voi olla tyydyttävä ja hauska. 'Paska'kaikille sillä matkalla!
kuinka vanha on sally green gamer
Kirjoittanut Kathryn Boland Tanssi ilmoittaa.
